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걷기는 일상에 쉽게 포함할 수 있는 충격이 적은 활동입니다.이미지 크레디트: nd3000/iStock/GettyImages건강을 관리하는 것은 하루에 40분씩 걷는 것만큼이나 간단할 수 있습니다. 이러한 유형의 유산소 운동은 일주일 내내 꾸준히 수행하면 다양한 이점을 제공합니다. 심장 건강 개선,...
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더 넓은 발가락 상자가 가장 편안한 보행을 위한 열쇠가 될 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 최고하이킹에 가장 적합한 제품최고의 일상용 신발예산 대비 베스트방수 기능 베스트쿠셔닝 베스트베스트 슬립온하루 종일 서 있기에 가장 좋은...
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P90X는 강도가 높으며 스트레칭 프로그램이 운동 후 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X 프로그램에 포함된 스트레칭 루틴인 스트레치 X는 프로그램의 다른 격렬한 유산소 운동과 근력 운동 후에 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될...
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모든 하체 운동 전에 해야 할 8가지 필수 다이나믹 다리 스트레칭
동적 스트레칭이란 근육을 부드럽게 풀어주기 위해 스트레칭을 하면서 움직이는 것을 의미합니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/GettyImages다리 운동을 시작할 때 뻣뻣하고 불편한 느낌보다는 빠르고 역동적인 워밍업을 통해 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 움직임을 수반하는 유연성 훈련의 일종인 동적...
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30분 달리기로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까요?
도시에서 아침 달리기를 하는 여성.이미지 출처: fatchoi/iStock/Getty Images일주일에 여러 번 30분씩 달리기를 하려면 스케줄을 조정해야 할 수도 있지만, 몸은 고마워할 것입니다. 이 간단한 운동은 여러 가지 방법으로 건강과 체력 수준을 높이는 데 도움이 될...
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한 남자가 어깨를 단련하고 있습니다.이미지 출처: Ibrakovic/iStock/Getty Images어깨 관절은 팔을 움직이거나 가만히 있을 수 있게 해줍니다. 견갑골 주위 근육은 움직일 때 어깨에 힘을 주고 가만히 있을 때는 어깨를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 견갑골, 즉...
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이 복싱 글러브 사이즈 가이드를 참고하여 훈련에 꼭 맞는 글러브를 찾아보세요.
복싱 글러브 사이즈는 온스 단위로 측정되며 무게는 8~20온스입니다.이미지 출처: mihailomilovanovic/iStock/GettyImages이 글에서글러브 종류글러브 무게글러브 핏장갑 사이즈 가이드FAQ아무리 체력이 최고 수준이라고 해도 강력한 펀치를 날리려면 복싱 글러브가 잘 맞아야 합니다. 그렇지 않으면 기껏해야 불편하고 최악의 경우...
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러닝머신에서 한 시간 동안 걷는 것의 이점을 증폭시키는 한 가지 변화
러닝머신 운동을 최적화하려면 근력 운동을 병행하세요.이미지 출처: izusek/E+/GettyImages운동과 관련하여 걷기는 모든 연령대와 체력 수준에 관계없이 가장 쉽게 접근할 수 있는 활동 중 하나입니다. 빠른 속도로 걷는 것은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 가장...