술을 마시지 않았는데 숙취가 느껴지는 것은 전날 밤에 먹은 음식 때문일 수 있습니다.이미지 출처: AnnaStills/iStock/GettyImages
이 글에서
- 탈수
- 질병
- 설탕
- 카페인 금단
- 수면제
- 편두통
- 임신
- 의사에게 연락해야 할 때
진정한 숙취는 과음으로 인해 발생합니다(물론 나이가 들면서 숙취가 더 심해지기도 합니다). 하지만 술을 전혀 마시지 않았더라도 과음한 다음 날 밤에 회복 중이라고 ‘느낄’ 수 있는 다른 증상도 많이 있습니다.
탈수, 메스꺼움이나 구토, 두통, 현기증, 피로와 같은 증상은 모두 숙취의 전형적인 징후입니다. 하지만 이러한 증상들은 다른 여러 문제와 관련된 일반적인 증상이기도 합니다. 숙취의 원인을 파악하는 방법과 빠른 회복을 위해 할 수 있는 방법을 알아보세요.
- 탈수 증상
텍사스 헬스 장로병원 댈러스의 내과 전문의인 도나 케이시 박사는 탈수는 실제로 숙취의 주요 원인 중 하나라고 말합니다. 따라서 단순히 수분 섭취가 충분하지 않으면 기분이 나빠질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 체내 수분이 1.5%만 손실되어도 두통, 피로, 구강 건조, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
체액이 부족하면 나트륨과 칼륨과 같은 체내 전해질 수치도 변동될 수 있습니다. 그리고 이러한 불균형은 숙취와 유사한 증상을 유발할 수도 있다고 케이시 박사는 지적합니다. 근육통, 어지러움, 가슴 두근거림, 쇠약감 등이 대표적입니다.
**해결 방법: 물, 국물 또는 전해질이 풍부한 페디알리테나 게토레이 같은 음료를 조금씩 자주 마셔 수분 보충을 시작하라고 케이시 박사는 권장합니다. 물을 마시고 싶은 충동을 참으세요. “그렇게 하면 오히려 체액이 더 많이 배출되어 문제가 지속될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
관련 자료
우리가 흔히 저지르는 수분 보충 실수 8가지와 이를 바로잡는 방법
- 독감이나 다른 감염에 걸렸을 때
불쾌한 벌레는 확실히 숙취 증상을 모방할 수 있습니다. 케이시 박사는 “이러한 중복 증상의 대부분은 탈수 및 전해질 이상과 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
또한 과음은 위장관 내벽을 자극하여 메스꺼움이나 구토, 발한, 빠른 심박수, 피부 홍조와 같은 위장병과 유사한 증상을 유발할 수 있다고 그녀는 지적합니다.
**해결 방법: 메이요 클리닉에 따르면 독감과 유사한 감염을 치료하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많이 쉬고 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 몸이 아프거나 열이 나면 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품 진통제도 도움이 될 수 있습니다.
- 설탕을 너무 많이 먹은 경우
술을 마시지 않았는데 숙취가 느껴지는 것은 전날 밤에 먹은 음식 때문일 수 있습니다.이미지 출처: AnnaStills/iStock/GettyImages
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탈수
질병
설탕
카페인 금단
수면제
편두통
임신
의사에게 연락해야 할 때
진정한 숙취는 과음으로 인해 발생합니다(물론 나이가 들면서 숙취가 더 심해지기도 합니다). 하지만 술을 전혀 마시지 않았더라도 과음한 다음 날 밤에 회복 중이라고 ‘느낄’ 수 있는 다른 증상도 많이 있습니다.
탈수, 메스꺼움이나 구토, 두통, 현기증, 피로와 같은 증상은 모두 숙취의 전형적인 징후입니다. 하지만 이러한 증상들은 다른 여러 문제와 관련된 일반적인 증상이기도 합니다. 숙취의 원인을 파악하는 방법과 빠른 회복을 위해 할 수 있는 방법을 알아보세요.
- 탈수 증상
텍사스 헬스 장로병원 댈러스의 내과 전문의인 도나 케이시 박사는 탈수는 실제로 숙취의 주요 원인 중 하나라고 말합니다. 따라서 단순히 수분 섭취가 충분하지 않으면 기분이 나빠질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 체내 수분이 1.5%만 손실되어도 두통, 피로, 구강 건조, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
체액이 부족하면 나트륨과 칼륨과 같은 체내 전해질 수치도 변동될 수 있습니다. 그리고 이러한 불균형은 숙취와 유사한 증상을 유발할 수도 있다고 케이시 박사는 지적합니다. 근육통, 어지러움, 가슴 두근거림, 쇠약감 등이 대표적입니다.
**해결 방법: 물, 국물 또는 전해질이 풍부한 페디알리테나 게토레이 같은 음료를 조금씩 자주 마셔 수분 보충을 시작하라고 케이시 박사는 권장합니다. 물을 마시고 싶은 충동을 참으세요. “그렇게 하면 오히려 체액이 더 많이 배출되어 문제가 지속될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
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- 독감이나 다른 감염에 걸렸을 때
불쾌한 벌레는 확실히 숙취 증상을 모방할 수 있습니다. 케이시 박사는 “이러한 중복 증상의 대부분은 탈수 및 전해질 이상과 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
또한 과음은 위장관 내벽을 자극하여 메스꺼움이나 구토, 발한, 빠른 심박수, 피부 홍조와 같은 위장병과 유사한 증상을 유발할 수 있다고 그녀는 지적합니다.
**해결 방법: 메이요 클리닉에 따르면 독감과 유사한 감염을 치료하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많이 쉬고 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 몸이 아프거나 열이 나면 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품 진통제도 도움이 될 수 있습니다.
- 설탕을 너무 많이 먹은 경우