O형 혈액형을 위한 아침 식사 아이디어이미지 출처: 옥사나키안/iStock/GettyImages
혈액형 다이어트는 고대 조상들의 식단과 유사한 식단으로 건강을 개선할 수 있다는 전제를 바탕으로 합니다. 계획의 창시자인 피터 다다모에 따르면, 혈액형은 여러분이 어떤 선사 시대 사람들의 후손인지를 나타냅니다.
O형 혈액형을 가진 사람은 고대 수렵 및 채집인과 관련이 있는 것으로 추정되며, 아침 식사를 포함한 모든 식사를 이러한 사람들이 먹었을 법한 음식 위주로 계획하라는 지시를 받습니다. O형 혈액형인 경우 식단을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.
예일-그리핀 예방 연구 센터의 데이비드 L. 카츠 박사를 비롯한 비평가들은 이 식단이 너무 제한적이라고 말합니다.
과일을 충분히 섭취하세요
신선하거나 말린 무화과, 자두, 자두는 O형 혈액형을 가진 사람들에게 유익한 것으로 간주된다고 다다모는 말합니다. 바나나, 체리, 자몽, 키위, 수박, 복숭아, 사과, 배, 모든 종류의 포도를 포함한 다른 과일도 O형 식단에 허용되지만 딸기, 오렌지, 블랙베리, 캔털루프와 같은 다른 과일은 피하는 것이 좋습니다.
O형 혈액형을 위한 간단한 아침 식사로 허용되는 신선한 과일 조각으로 샐러드를 준비하거나 과일을 통째로 여러 조각 먹으세요. 냉동 과일과 과일 주스, 소량의 두유를 섞어 O형 혈액형에 좋은 스무디를 만들어 보세요.
O형 혈액형을 위한 머핀 아침 식사
O형 식단을 따르려면 잉글리시 머핀을 포함하여 옥수수, 귀리 밀기울 또는 밀가루로 만든 머핀을 포기해야 합니다. 혈액형 O형의 아침 머핀은 스펠트, 보리, 쌀 또는 호밀 가루와 같이 허용 된 밀가루로 만든 것으로 제한하는 한 아침 머핀도 효과가 있습니다.
공식 혈액형 다이어트 사이트에서는 O형 개인에게 사과 호두 머핀과 같은 머핀을 추천합니다. 이 머핀은 가벼운 호밀가루 또는 호밀과 스펠트 밀가루, 호두, 조림 사과와 물, 주스 또는 두유를 섞어 만듭니다.
너트 버터와 토스트 페어링
혈액형 식단에서 통밀 및 잡곡 빵은 O형 혈액형에게 허용되지 않지만, 에스겔 빵, 에센 빵 및 콩, 호밀, 현미 또는 스펠트 밀가루로 만든 기타 빵은 식사에 포함할 수 있습니다.
혈액형 O형의 일반적인 아침 식사는 구운 에스겔 빵에 해바라기 또는 아몬드 버터와 같은 견과류 버터를 바른 다음 볶은 무염 해바라기씨 알갱이를 얹는 것입니다. 땅콩버터는 O형의 건강에 해로운 것으로 알려져 있으므로 피하세요.
스크램블 두부 맛보기
O형 혈액형을 위한 아침 식사 아이디어이미지 출처: 옥사나키안/iStock/GettyImages