영양 기본 사항
이미지 크레딧: 스페셜디너/아이스톡/게티 이미지우리 몸은 근육, 피부, 혈액, 모발, 손톱, DNA에서 단백질을 만들기 위해 질소가 필요합니다. 왕립 화학회에 따르면 식단에서 단백질이 함유된 식품을 통해 질소를 얻을 수 있습니다. 이러한 식품에는 육류, 생선, 콩류, 견과류,...
디저트 및 간식
영양학자들이 선정한 2024년 최고의 건강 팝콘 브랜드 10가지
최고의 건강 팝콘 브랜드는 인공 첨가물을 사용하지 않으므로 안심하고 먹을 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu/Creative이 글에서선택 방법스키니 팝덜 나쁜Quinn붐 치카 팝비욘 콘Pipcorn뉴먼스 오운홀푸드 365트레이더 조스Anthony's선택 방법팝콘은 많은 사람들이 즐겨 찾는 간식입니다. 팝콘은 참을 수 없을...
일반 피트니스
테니스 전문가가 말하는 운동화 안에 미끄러지지 않는 테니스 양말 6가지
모든 높이와 쿠션 수준의 테니스 양말을 찾을 수 있습니다. 베스트 추천 제품 살펴보기이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 베스트최고의 발볼 높이최고의 발목 높이베스트 노쇼높은 쿠션감 최고베스트 밸류 팩고려해야 할 요소장비 중심의 스포츠를 할 때...
영양 기본 사항
전해질은 체내 수분과 신체의 산/염기 또는 pH 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 전기적으로 전하를 띠는 미네랄입니다.이미지 크레디트: mihailomilovanovic/E+/GettyImages스포츠 경기 중이나 운동 후 적절한 수분과 연료를 보충하는 데 있어, 종종 프로펠과 게토레이 중 어떤...
영양 기본 사항
프라이팬에 튀긴 가자미는 수분 함량이 높은 저지방 생선입니다.이미지 크레디트: NRuedisueli/iStock/GettyImages가자미는 미국 전역의 바닷물 바닥에서 발견되는 크고 납작한 생선입니다. 흰살 생선의 일종으로 지방과 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다. 대신 가자미는 상대적으로 단백질이 풍부하고 유익한 미네랄을...
운동
운동하는 데 장비가 필요하지 않습니다.이미지 출처: Comstock/Stockbyte/Getty Images토탈 짐은 진지한 피트니스 투자입니다. 모델에 따라 1,295달러에서 4,895달러까지 다양합니다. 토탈 짐 제품은 물리 치료 클리닉, 체육관, 병원, 운동 훈련 시설 및 기타 여러 대기업에 판매됩니다. 하지만...
운동
러닝머신 위의 발이미지 출처: Kanawa_Studio/iStock/Getty Images노르딕트랙 EXP2000은 크게 눈에 띄지 않는 기계입니다. 대부분의 최신 러닝머신과 마찬가지로 접어서 보관할 수 있으며, 데크를 접을 수 있는 위치로 안전하게 들어 올리려면 45파운드를 들어 올릴 수 있어야 합니다....
영양 기본 사항
던킨도너츠의 글레이즈드 도넛은 260칼로리, 크리스피 크림의 도넛은 190칼로리를 자랑합니다.이미지 크레디트: lovelypeace/iStock/GettyImages아침에 따뜻한 글레이즈드 도넛의 맛을 이길 수는 없습니다. 하지만 도넛의 칼로리를 알고 나면 그 맛이 예전 같지 않을 수 있습니다. 영양 성분을 확인하고 더...
트레이닝
한 남자가 어깨를 단련하고 있습니다.이미지 출처: Ibrakovic/iStock/Getty Images어깨 관절은 팔을 움직이거나 가만히 있을 수 있게 해줍니다. 견갑골 주위 근육은 움직일 때 어깨에 힘을 주고 가만히 있을 때는 어깨를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 견갑골, 즉...
영양 기본 사항
면역력 강화를 위한 비타민 C와 아연이 풍부한 식품 7가지
비타민 C(일명 아스코르브산)와 미네랄 아연은 강력한 항산화 및 면역 지원 효능으로 잘 알려져 있습니다. 아연과 비타민 C의 일일 필요량을 충족하기 위해 보충제를 복용하거나 두 영양소의 좋은 공급원인 다양한 맛있는 음식을 섭취할 수 있습니다.미국 국립보건원(NIH)에...
Heart and Cardiovascular Conditions
가슴이 두근거리는 10가지 원인과 의사의 진찰을 받아야 하는 시기
불안은 가슴이 두근거리는 것처럼 느껴지는 심계항진의 흔한 원인입니다.이미지 출처: m-gucci/iStock/GettyImages이 글에서불안각성제약물탈수발열호르몬알코올빈혈갑상선 장애불규칙한 심장 박동의사를 만나야 하는 시기자주 묻는 질문가슴이 짧게 두근거리는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없으며, 특히 다른 증상이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만...
체중 및 체지방
최근 몇 년 동안 남성의 이상적인 체중을 결정하는 기준은 보험회사의 키 대비 체중 표에서 키와 몸무게를 BMI와 연관시키는 체질량지수(BMI) 표로 바뀌었습니다."건강과 웰빙을 위한 필수 요소"에서는 신체의 비만을 측정하는 BMI는 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값,...
과일과 채소
감자는 약산성 식품입니다.이미지 크레디트: Julia Murray / EyeEm/EyeEm/GettyImages감자의 pH는 약 5.4 ~ 5.9로 약산성 식품입니다. 그러나 알칼리성 식단에 관심이 있다면 감자의 잠재적 신장 산 부하 또는 PRAL이 더 중요합니다.팁감자 자체는 약산성이지만, 잠재적 신장 산...
체중 감량
물과 셀러리 다이어트는 체중 감량에 도움이 되는 저칼로리 다이어트입니다.이미지 크레디트: Johner Images / Johner Images 로열티 프리 / GettyImages이러한 다이어트는 엄청나게 빠른 체중 감량을 약속하기 때문에 유행하는 다이어트의 인기는 지속되고 있습니다. 물과 셀러리 다이어트는...
요리와 베이킹
바질 페스토에 대한 알레르기는 우유 또는 견과류 알레르기로 인한 것일 가능성이 높습니다.바질 페스토를 먹을 때마다 알레르기 증상이 나타난다면 바질이 아닌 재료 중 하나에 알레르기가 있는 것일 가능성이 높습니다. 바질은 일반적인 식품 알레르겐이 아니므로 알레르기...
요리와 베이킹
자당을 너무 많이 섭취하면 체중 증가, 혈당 수치 변동, 중독성 있는 식습관 및 심장 건강 위험을 초래할 수 있습니다.이미지 출처: Suwannar Kawila / EyeEm/EyeEm/GettyImages자당 또는 식용 설탕은 좋아하는 간식에 단맛을 더할 수 있지만 건강...
운동
스위스 볼 마운틴 클라이머를 마스터할 수 있을 만큼 강하시나요? 이미지 크레디트: Travis McCoy/travismccoy.com그 자리에서 복근 운동을 떠올리기란 쉽지 않아서 윗몸 일으키기를 끝없이 반복하게 될 수 있습니다. 하지만 이 도전적인 코어 동작 라이브러리를 활용하면 크런치...
영양 기본 사항
땅콩버터 토스트는 탄수화물과 단백질의 좋은 조합을 가지고 있습니다.이미지 크레디트 : serezniy / iStock / GettyImages많은 사람이 아침 식사로 땅콩버터 토스트를 즐겨 먹지만, 땅콩버터 토스트의 칼로리는 얼마나 될까? 땅콩버터 토스트의 영양학적 이점에 대해 자세히 알아보고...