운동
벽에 앉아 더 많은 화상을 원하십니까? 이 5 가지 변형 시도
더 많은 근육 섬유를 모집하는 벽걸이 변형을 통합하여 다리의 날에 다양성을 더하십시오. 기본적이지만 잔인한 벽걸이는 다리에 화상을 입 힙니다. 이 간단한 등척성 (정적) 운동은 또한 복합 운동이며, 동시에 쿼드, 햄스트링 및 둔근을...
운동
이 At-Home 필라테스 플랭크 시리즈로 10 분 만에 더 강력한 코어 구축
Vinyasa를 통과하든 5K를 실행하든 운동은 운동의 필수적인 부분입니다. 그러나 가장 어려운 운동 중 일부는 거의 움직임이 전혀 없습니다. 적절한 사례 : 판자. 플랭크는 등척성 운동이라고 불리는 것으로, 몸을 안정되게 오래 유지할수록 더...
메인 요리
냉동 야채 봉지를 500 칼로리 미만의 저녁 식사 6 개로 바꾸는 방법
채식으로 가득 찬 저녁 식사 레시피를 통해 매일 필수 영양소 요구 사항을 충족하는 데 더 가까이 다가 가세요. 매일 밤 저녁 식사를 만드는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 아이디어를 내고 (가장 많은...
운동
크런치를 비 효과적이고 잠재적으로 위험하게 만드는 4 가지 실수
크런치를 최대한 활용하고 싶다면 일반적인 실수를하지 않도록주의하세요. ab 운동에 관한 한, 크런치는 시간만큼 오래된 이야기입니다. 이 움직임은 피트니스 초보자부터 가장 열렬한 체육관을 즐기는 사람들에 이르기까지 핵심 운동에 중요한 역할을했습니다. 그러나 가장...
운동
다른 사람에게 분노를 불러 일으키는 대신 요가를 통해 건설적으로 분노를 표출하십시오. 너무 화가 났을 때 비명을 지르고, 긴장을 풀고 증기를 날려 버리는 데 도움이되는 제어 된 원시 포효 인 Lion 's Breath...
요리 및 베이킹
집에서 베이킹? 글루텐 프리부터 비건까지 모든 식단에이 8 가지 최고의 케이크 믹스를 사용해보세요
이 가이드를 통해 자신에게 가장 적합한 케이크 믹스를 찾고 홈 베이킹을 좀 더 쉽게 만들어보세요. 처음부터 설탕을 입혀서 3 단 과자를 만드는 것은 재미 있고 편안 할 수 있지만 작업 에는...
일반 피트니스
이 필수 하이킹 장비는 응급 상황에서 편안하게 지내고 안전을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 당일 하이킹을 시작하는 경우에도 심각한 계획과 조직이 필요할 수 있습니다. 필수품, 비상 장비 및 간식 사이에서 1 주일...
영양 기초
우리 중 많은 사람들이 마그네슘을 충분히 섭취하지 못합니다.이 영양소에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
마그네슘은 다른 식품 중에서도 잎이 많은 채소에서 발견되며, 우리 중 많은 사람들이이 중요한 미네랄에 대한 표시를 놓치고 있습니다. 마그네슘은 웰빙 세계에서 점점 인기를 얻고 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 미네랄은 신체의...
가족 건강
새로 개장 한 레스토랑에 가기 전에 취해야 할 3 단계
신종 코로나 바이러스가 유행하는 동안 외식을한다면 레스토랑의 모든 서버가 안면 마스크를 쓰고 있는지 확인해야합니다. 집이나 뒷마당에 갇혀서 몇 달 동안 테이크 아웃을 먹었 기 때문에 친구들과 함께 앉아 와인을 마시고 파스타 한...
운동
몇 가지 간단한 체중 운동으로 집안일을 단 몇 분만에 합법적 인 심장 강화 운동으로 바꿀 수 있습니다. Listen to Your Heart는 모든 연령대의 건강한 심장을 위해 만들 수있는 간단한 영양, 피트니스 및...
빵과 아침 식사
딸기 한 상자를 6 가지 건강한 아침 식사로 바꾸는 방법 — 모두 400 칼로리 미만
이 균형 잡힌 딸기 아침 식사 레시피, 팬케이크에서 파르페까지 등으로 하루를 시작하십시오. 이미지 크레디트 : Arx0nt / Moment / GettyImages 천국에서 만든 성냥, 딸기와 아침 식사는 베이컨과 계란, 치즈와 크래커, 스파게티와 미트볼처럼...
빵과 아침 식사
1 주일 분량의 식물성 아침 식사를 처음부터 끝까지 식사 준비하는 방법
건강한 식물성 식단을 고수하는 열쇠는 올바른 재료와 조리법으로 준비하는 것입니다. 아침 식사 준비 시리즈는 일주일 동안 쉽고 영양가있는 아침 식사를 준비하는 데 필요한 쇼핑 목록과 레시피를 제공하여 아침을 간소화합니다. 식물성 식단을...
가족 건강
모든 종류의 변화는 눈물이 시작되는 순간에 신체에서 발생합니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 신체에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을 검사 할 때. 베테랑-귀환-고향-고양이-강아지...
요리 및 베이킹
더 많은 과일과 채소를 먹고 싶습니까? 이 6 가지 창의적인 조미료를 사용해 손쉽게 생산량을 늘리세요
신선하고 구운 농산물을 더 흥미롭게 만들기 위해 조미료와 향신료로 실험 해보십시오. 우리는 과일과 채소의 부족을 겪고 있습니다. 우리는 그들이 우리에게 유익하다는 것을 알고 있습니다. 충분한 과일과 채소를 섭취하면 심장병, 당뇨병, 암...
훈련
이 장력 해소 스트레치 루틴에 필요한 것은 저항 밴드입니다.
저항 밴드를 통합하여 스트레칭 루틴을 한 단계 더 발전 시키십시오. 이미지 크레디트 : Hispanolistic / E + / GettyImages 요즘 집에서 운동하는 대부분의 사람들과 같다면 저항 밴드 세트에 투자했을 가능성이 큽니다. 그리고...
운동
일과성 열감은 불편할 수 있지만 운동 중 강도를 줄이는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 갑자기. 앉기 불편한. 핫 AF. 그것은 일과성 열감을 거의 요약합니다. 그리고 폐경기에 있다면 익숙 할 것입니다. 이 단계에서...
요리 및 베이킹
타피오카가 글루텐이 없는지 확인하는 방법 — 버블티와 푸딩을 만드는 방법
버블티의 작은 진주는 타피오카로 만들어졌습니다. 밀가루, 푸딩, 보바 차의 맛있는 쫄깃한 재료입니다. 타피오카에는 한계가 없습니다. 글루텐이 함유되어 있지 않습니다. 타피오카는 무엇을 할 수 없습니다 ? 그러나 글루텐이없는 다이어트를하고 있다면...
전채, 수프 및 샐러드
이 채우기 칠리 레시피로 더 많은 농산물, 콩 및 콩과 식물을 하루에 스며들게하십시오. 식물성 식단을 따르 든 안하든, 우리 모두는 일주일에 몇 번 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다. 말할 것도없이 야채를 더...
영양 기초
커피를 마시는 사람이 아니십니까? 이 6 가지 맛있는 음료는 A.M.
말차 라떼에서 고구마 스무디에 이르기까지 에너지를 높여주는 음료 레시피를 시도해보세요. 커피가 많은 사람들의 아침 메뉴의 상위권에있는 이유는 당연합니다. 붐비는 카페인 러시는 즉시 에너지 저장고를 되 살리고 두뇌를 재기동합니다. 그러나 커피에 대한...