영양 기본 사항
갓 구운 스니커두들 쿠키 한 접시.이미지 출처: Alexander Sherstobitov/iStock/Getty Images2001년판 "베티 크로커 요리책"에 따르면 스니커두들 쿠키는 1800년대 미국 뉴잉글랜드 지역에서 시작되었다고 합니다. 스니커두들이라는 이름은 쿠키에 기발한 이름을 붙이는 뉴잉글랜드의 전통에서 유래한 것입니다. 살아남지 못한...
체중 감량
2주 동안 4파운드는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 기분에 변화를 가져올 수 있습니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/Getty Images해변 휴가가 2주 앞으로 다가왔고, 수영복을 입기 전에 체중을 감량하고 싶으실 겁니다. 많은 양의 체중을 빠르게 감량할 수...
운동
풀업을 할 때 올바른 자세를 취해야 합니다.이미지 크레디트: 마이크로젠/아이스톡/GettyImages삼두근 풀업은 작은 문제가 아닙니다. 삼두근을 비롯한 여러 근육을 사용하여 몸 전체를 바 위로 들어 올려야 하기 때문입니다. 하지만 근육을 단련하기 전에 올바른 풀업 자세를 유지하고...
체중 감량
탄수화물은 운동의 주요 연료입니다.이미지 출처: Caiaimage/Paul Bradbury/Caiaimage/GettyImages탄수화물은 곡물, 과일, 채소, 심지어 유제품을 포함한 육류를 제외한 모든 식품에서 발견됩니다. 공급원에 관계없이 탄수화물은 흡수된 후 체내에서 포도당으로 존재합니다. 포도당은 신체가 가장 먼저, 그리고 가장 선호하는 에너지원입니다.신체에...
영양 기본 사항
다음은 적색 3호와 40호의 안전 및 건강 문제와 함께 적색 염료가 함유된 식품 목록입니다.이미지 출처: 카테리나 오브차렌코/iStock/GettyImages이 글에서적색 염료가 함유된 식품어떻게 만들어지나요?안전한가?레드 벨벳 컵케이크나 새빨간 젤리 곰을 먹어본 적이 있다면 식용 색소를 섭취한 적이...
체중 감량
모든 어린이는 다른 속도로 성장하고 체중이 증가합니다.이미지 출처: Maya23K/iStock/GettyImages미국 질병통제센터에 따르면 미국에서는 2~19세 어린이의 거의 17%가 비만을 앓고 있다고 합니다. 자녀가 건강한 체중을 달성하고 유지하도록 돕는 것은 모든 부모나 보호자에게 중요한 일입니다. 모든 어린이는...
영양 기본 사항
일반적으로 찐 만두 4인분의 칼로리는 150~280칼로리입니다.이미지 출처: tab1962/iStock/GettyImages중국식 만두, 일명 완탕은 가벼운 반죽 안에 고기, 야채 또는 달콤한 속을 채운 패킷으로, 단독으로 또는 수프와 함께 제공됩니다. 쪄서 먹거나 튀겨서 먹기도 하는데, 가장 건강에 좋은...
음료
물을 너무 많이 마시면 신장 기능에 영향을 미칠 수 있지만 신장 통증을 유발할 가능성은 거의 없습니다.이미지 출처: Michael Heim / EyeEm/EyeEm/GettyImages물은 수분을 유지할뿐만 아니라 관절을 윤활하고 체온을 유지하며 소화기 건강을 촉진합니다. 물을 마신 후...
메인 요리
양념한 닭고기를 육즙이 가득하도록 요리하는 4가지 최고의 방법
다양한 방법으로 절인 닭고기를 요리하여 입맛을 만족시킬 수 있습니다.이미지 크레딧: rez-art/iStock/GettyImages닭고기는 올바른 방법으로 조리하면 영양가있는 식단에 들어갈 수있는 다용도 살코기 단백질입니다. 닭고기를 마리네이드하는 것은 칼로리와 지방을 추가하지 않고 풍미와 부드러움을 더하는 한 가지 방법입니다.절인...
운동
풀오버는 훌륭한 풀 타입 덤벨 운동입니다.이미지 크레디트: 윗타야 프라송신/아이스톡/GettyImages풀업은 상체의 모든 근육을 단련하는 복합 운동입니다. 풀업은 대체하기 어려운 운동이지만, 풀업 바나 위도 풀다운 머신을 이용할 수 없다면 아령으로 풀업을 할 때 사용하는 모든 근육을...
영양 기본 사항
큰 가리비 5개는 89칼로리입니다.이미지 크레디트: thesomegirl/iStock/GettyImages단백질이 풍부하고 즙이 많은 가리비의 칼로리는 낮기 때문에 영양을 섭취하면서 별미를 즐길 수 있습니다. 가리비는 지방을 추가하지 않는 요리 방법에 적합합니다. 이 부드러운 연체동물을 버터를 많이 바르지 않고도 굽거나...
요리와 베이킹
롱코우 면은 처음 먹어보면 그 식감이 눈에 띕니다. 혀에 닿으면 미끄럽고 무게감이 거의 없는 롱코우는 셀로판 면이라고도 불리는데, 수프나 볶음 요리의 주요 재료라기보다는 고명처럼 느껴집니다. 하지만 풍성함이 부족한 부분은 맛의 흡수로 보완할 수 있습니다....
영양 기본 사항
디카페인 녹차의 항산화제는 특정 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: studiocasper/iStock/GettyImages이 글에서항산화 효과체중 감량질병 예방카페인 감소두통 완화기억력 향상많은 사람이 디카페인 녹차 한 잔을 마시면 두통이 완화되고 체중이 줄어든다고 합니다. 실제로 디카페인 녹차의...
영양 기본 사항
N-아세틸-l-시스테인과 아세틸-l-카르니틴은 모두 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.이미지 출처: 5432action/iStock/GettyImages아세틸-l-카르니틴과 N-아세틸-l-시스테인은 자연적으로 발생하는 아미노산에서 추출한 영양 보충제입니다. 이름이 다소 비슷하지만 이 두 가지 항산화 보충제는 그 특성과 효과가 현저히 다릅니다.아세틸-L-카르니틴(ALCAR)은 카르니틴에서 합성되는 반면, N-아세틸-L-시스테인(NAC)은...
영양 기본 사항
달걀 2개 오믈렛은 188칼로리, 단백질 12.9g, 지방 14.2g입니다.이미지 크레딧: Lilechka75/iStock/GettyImages무엇을 추가하느냐에 따라 달걀 2개 오믈렛은 건강한 아침 식사 옵션이 될 수 있습니다. 베이컨이나 치즈와 같은 다른 재료를 과하게 넣지 않는 한 오믈렛 칼로리는 걱정할...
체중 감량
옵티패스트는 다양한 식사 대용 제품을 통합한 브랜드 다이어트 계획입니다.이미지 크레디트: Eugeniusz Dudzinski/iStock/GettyImages빠른 체중 감량 다이어트를 고려하고 있다면 옵티슬림과 옵티패스트를 고려할 수 있습니다. 각 계획에는 고유한 장점과 단점이 있으므로 결정을 내릴 때 Optifast와 Optislim의 차이점을...
소화기 질환
파인애플 복통의 원인은 음식 과민증일 수 있습니다.이미지 출처: pashapixel/iStock/GettyImages이 글에서섬유질음식 과민증알레르기위산 역류브로멜라인 민감성파인애플은 맛과 영양이 풍부하여 많은 사람이 좋아하는 과일입니다. 하지만 일부 사람들에게는 달콤한 과일을 먹으면 달지 않은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면...
체중 감량
설탕이 첨가되지 않은 밀기울 시리얼을 찾아보세요.이미지 크레디트: Diana Taliun/iStock/GettyImages체중 감량에 도움이 되는 쉬운 전략을 찾고 있다면, 평소 먹던 시리얼을 밀기울 플레이크와 같은 고섬유질 시리얼로 대체하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유를 더 많이...