음료
배를 안고 있는 여성이미지 출처: lolostock/iStock/Getty ImagesNOS 에너지 음료는 주의력과 신체 에너지를 높이기 위한 고카페인 음료입니다. NOS 에너지 음료는 일부 유익한 효과를 제공할 수 있지만, 제품의 여러 성분이 부작용을 촉진할 수 있습니다. 위험한 부작용이...
디저트 및 간식
식단에 땅콩버터를 추가하는 것은 더 많은 영양소를 섭취할 수 있는 쉬운 방법입니다.땅콩버터는 샌드위치, 야채, 크래커 또는 아침 시리얼에 곁들여 먹을 수 있습니다. 땅콩버터는 땅콩과 오일의 인기 있고 영양가 있는 혼합물이며 일부 브랜드에는 설탕이나 소금도...
체중 감량
때로는 클럽 소다나 탄산수만으로도 배탈을 진정시킬 수 있습니다.이미지 크레디트: Mindstyle/iStock/GettyImages소화불량은 대부분의 사람들에게 익숙한 경험입니다. 원인과 증상은 다양할 수 있지만, 일반적으로 소화불량은 식사 후 위가 불편한 증상을 총칭하는 용어입니다. 불편한 포만감, 날카로운 경련 또는 속쓰림의...
체중 감량
운동은 모든 체중 감량 계획의 필수 요소입니다.나이와 키에 맞는 적절한 체중은 건강과 자기 이미지를 위한 보너스입니다. 허영심 때문이든 건강 때문이든 체중 감량은 항상 신중하게 계획해야 합니다. 균형 잡힌 체중 감량 계획에는 식단 조절과 신체...
영양 기본 사항
피쉬 오일과 마그네슘 보충제를 함께 복용하기 전에 의사와 상의하세요.이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진피쉬 오일과 마그네슘은 모두 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 두 보충제의 효과 중 일부는 서로 겹치기 때문에 두 가지를 함께 복용하기...
영양 기본 사항
레드 징거 차의 오렌지 껍질은 풍미를 더합니다.이미지 크레디트: VVZann/iStock/Getty Images진한 붉은 색과 상쾌한 풍미를 지닌 재료의 조합에서 유래한 이름인 레드 징거 차는 콜로라도 주 볼더에 본사를 둔 셀레스티얼 시즈닝 사에서 제조하여 많은 사랑을 받고...
과일과 채소
감자는 백미보다 더 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다.이미지 크레디트: Westend61/Westend61/GettyImages다음에 식사와 함께 구운 감자와 밥 중 무엇을 선택할지 묻는다면, 더 건강한 선택을 원한다면 구운 감자를 선택하세요. 하지만 토핑에 따라 영양 성분이 달라질 수 있습니다.구운...
체중 감량
파스타는 다음과 같은 8가지 실수만 하지 않는다면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 조절을 위해 크림 소스보다 토마토 소스를 선택하세요.이미지 크레디트: luchezar/E+/GettyImages체중 감량을 위해서는 파스타를 식단에서 제외해야 한다는 말을 들어보셨을 겁니다. 기록을 바로잡아 보겠습니다: 국수는 다이어트의 적이 아닙니다. 체중 감량이 목표라면 파스타를 먹지 않는 방법을 고민할...
The Human Body
하루 종일 안정 볼에 앉아 있으면 안 되는 이유와 대신 할 수 있는 일
운동 공을 책상 의자로 사용하는 경우에도 작업 공간에 편안하게 닿을 수 있어야 합니다.이미지 출처: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages이 글에서단점장점대신 할 수 있는 운동스태빌리티 볼 운동스태빌리티 볼 크기스탠스빌리티 볼은 전통적으로 근력, 균형 및 안정성 훈련에 사용되는 운동 기구입니다....
트레이닝
모든 하체 운동 전에 해야 할 8가지 필수 다이나믹 다리 스트레칭
동적 스트레칭이란 근육을 부드럽게 풀어주기 위해 스트레칭을 하면서 움직이는 것을 의미합니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/GettyImages다리 운동을 시작할 때 뻣뻣하고 불편한 느낌보다는 빠르고 역동적인 워밍업을 통해 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 움직임을 수반하는 유연성 훈련의 일종인 동적...
영양 기본 사항
소고기에는 칠면조보다 철분이 더 많이 함유되어 있으므로 식단에 철분을 보충하려면 윗등심을 선택하는 것이 가장 좋습니다.이미지 크레디트: 블라디미르 미로노프/iStock/GettyImages칠면조, 특히 흰 살코기가 포화 지방과 콜레스테롤을 줄이는 것이 주된 관심사 인 사람들에게 더 나은 선택이라는 것을...
영양 기본 사항
건포도에는 철분이 약간 함유되어 있지만 고철분 식품으로 간주하기에는 충분하지 않습니다.이미지 크레디트: RHJ/iStock/GettyImages건포도에는 다른 많은 종류의 과일보다 철분이 더 많이 포함되어 있습니다. 그러나 여성은 남성보다 철분이 두 배 더 필요하기 때문에 건포도의 일일 섭취량과 성별에...
요리와 베이킹
완두콩은 일반적으로 신선한 찐 채소로 먹습니다.이미지 크레디트: Lisovskaya/iStock/GettyImages완두콩은 미성숙하고 아직 연한 녹색일 때 수확하는 콩입니다. 완두콩은 일반적으로 신선한 찐 채소로 먹지만, 대두는 숙성시켜 굳혀서 먹습니다. 같은 과의 콩이지만 대두와 완두콩은 용도와 영양 면에서 약간의...
영양 기본 사항
채식주의자 스시 롤은 적당히 먹으면 식단에 건강을 더할 수 있습니다.이미지 출처: vaaseenaa/iStock/GettyImages이 글에서영양칼로리 및 매크로건강에 좋을까?대부분의 경우 야채 스시 롤은 생선, 게 또는 고기로 만든 스시 롤보다 칼로리가 적다. 일부 스시 팬들은 채식 식단의...
일반 피트니스
하루 2시간 운동은 너무 과할 수 있습니다.이미지 출처:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만, 너무 많이 하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 운동성 폭식증은 구토 대신 극단적인 운동을 통해 과잉 섭취한 음식을 배출하는 심각한...
체중 감량
저지방 단백질과 채소로 구성된 건강한 식단 이미지 출처: Angela Ollison/Moment/Getty Images체중 감량에는 아무리 빨리 체중을 줄이려고 해도 노력이 필요합니다. 8주 동안 25파운드의 체중 감량은 매우 공격적인 목표이며, 엄청난 헌신과 노력이 필요합니다. 일주일에 3파운드 이상...
영양 기본 사항
남성이 여성용 비타민을 복용할 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지일까요?
남성용과 여성용 비타민에는 복용하기 전에 알아야 할 몇 가지 차이점이 있습니다.이미지 출처: Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages이 글에서남성용 비타민과 여성용 비타민의 차이점종류비타민이 필요한가?위험결론많은 사람이 건강 증진을 위해 보충제를 섭취합니다. 종합 비타민은 가장 인기 있는 제품 중 하나로,...
방광 및 장 질환
체리 주스를 마시는 것은 요로감염에 도움이 되지 않습니다.이미지 출처: Marrypopins/iStock/Getty Images이 글에서요로감염 증상요로감염증에 좋은 체리 주스요로감염증에 좋은 크랜베리 주스요로 감염 치료요로 감염으로 인한 작열감과 통증을 경험하고 있다면 요로 감염 완화를 위해 체리 주스와 같은...
영양 기본 사항
유청은 제조 과정에서 치즈에서 분리됩니다.유청에는 우리 몸에 필요하지만 스스로 생산할 수 없는 모든 필수 아미노산(EAA)이 함유되어 있습니다. 9가지 EAA가 있으며 각각 체내에서 고유한 기능을 합니다. 특히 근육량을 늘리고 유지하려면 매일 충분한 EAA를 섭취하는 것이...