매일 자신의 무게를 달아야하는지 여부는 그것이 당신을 느끼게 만드는 방법에 달려 있습니다. 체중 감량 (또는 이전에 잃어버린 파운드를 지키기 위해)을 저지른 경우, 자신을 무게는이 과정의 일부일 수 있습니다. 결국 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 올바른 방향으로 향하고 있는지 확인하기 위해 얼마나 자주 당신은 자신을 무게를 주어야합니까? 일주일에 한 번? 오늘의 비디오 대답은 자르지 않고 건조해도됩니다. 정기적으로 규모를 단계적으로 밟아야 하는지를 알아보십시오. 광고 음식 일기를 지키는 것은 당신의 체중을 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 칼로리를 쉽게 추적하고, 집중하고 목표를 달성하기 위해 Myplate 앱을 다운로드하십시오! 얼마나 자주 몸무게를 무게해야합니까? 귀하의 목표가 체중 감소 또는 유지 보수이든, 무게가 얼마나 자주 해야하는지에 대한 모든 규칙이 없습니다. 그것은 모두 당신을 위해 일하는 것에 달려 있습니다. 일반적인 지침으로서 “나는 Mount Sinai Weight 및 Mostolism Management Program의 MD, MD, Reshmi Srinath, MD, Reshmi Srinath는 말합니다. 아침 식사를하기 전에 조이를 먹기 전에 조이의 아침 컵을 마시려고하십시오. (무게는 아침부터 밤까지 변동 할 수 있으므로 일관성을 위해 매일 동시에 그것을하고 싶습니다.) 광고 아직도, 어떤 사람들은 매일 스스로 무게를주는 것을 선호합니다. “일일 체중 감시는 동기 부여를받은 특정 환자에게는 괜찮습니다. 편안함을 느끼며 체중의 자연적 변동을 알고 있습니다.”라고 Srinath 박사는 말합니다. 그러나 다른 사람들에게는 도움이되는 것보다 더 해롭게 될 수 있습니다 (나중에 더 많은). 매일 무게의 장점 다음은 일일 체중 검사에 대한 몇 가지 플러스입니다. 1. 그것은 동기를 부여 할 수 있습니다 당신의 목표가 체중 감량을하는 것이라면 파운드 드롭을 볼 수 있습니다. 그리고 당신 자신의 무게를 매일 무게는 당신이하는 일이 일하는 것을 검증 할 수 있습니다. 콜럼비아 대학교의 뉴욕시 기반의 신경 심리학자 및 교수 인 Sanam Hafeez, Psyd는 말합니다. 광고 어떤 사람들에게는 정기적 인 무게 모니터링도 동기 부여 또는 보강을 제공 할 수 있습니다. 트랙에서 떨어지면 Srinath 박사는 말합니다. 즉, 규모의 숫자는 체중 감량 목표를 제공하는 선택을하는 영감으로 사용됩니다. 2. 그것은 당신을 책임을 지킬 수 있습니다 무게는 정기적으로 책임성에 도움이되며 특히 체중 감량 프로그램을 따르면 Srinath 박사는 말합니다. Hafeez는 어떤 사람들에게 일일 체중 모니터링을 통해 코스를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 동의합니다. 규모의 숫자는 식사 습관의 효과에 대한 인식을 만듭니다. 그러나 고원을 쳤을 때, 당신의 전략을 전원을 끄는 데 필요한 것도 인식하는 데 도움이됩니다. 광고 체중 감량 여행의 모든 단계에 대한 최상의 팁 Kaitlin Ahurn. 10 체중 감량 ‘규칙’의사가 다음을 중지하고 싶습니다. Emma Steven 13 스킨 체중 감량 해킹 전에 당신이 들었을 것입니다. Jackie Newgent, RDN, CDN 매일 자신의 무게의 단점 플립 측면에서는 정규 체중 인의 함정이 있습니다. 1. 그것은 오해의 소지가 될 수 있습니다 아마도이 시나리오가 발생했습니다. 아침에는 규모가 하나의 숫자가 아니라 몇 시간 후에 다른 시간을 표시합니다. 그래서 무엇이 주는가? 무게는 유체 섭취량, 소금 섭취량 및 기간과 같은 인자에 따라 자연적으로 몇 파운드만큼 변동 할 수 있으며, Srinath 박사는 말합니다. 네, 일상적인 체중은 대폭 변화 할 수 있습니다 (하루에 최대 5 파운드의 경우). 그것은 매일 스테핑이 당신의 목표를 모니터링하는 가장 신뢰할 수있는 방법이 아니라, Hafeez는 말합니다. “규모의 숫자는 항상 신체 구성을 나타내는 것은 아니므로 진행 상황을 정확하게 지시 할 수는 없습니다.”라고 Hafeez는 말합니다. 예를 들어, 규모는 근육이나 지방의 파운드를 얻었는지 여부를 구별 할 수 없습니다. 2. 그것은 낙담 할 수 있습니다 “매일의 무게는 특정 환자에게 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 스트레스가 많고 좌절 할 수 있음을 보았습니다.”라고 Srinath 박사는 말합니다. 규모의 숫자를 정기적으로 모니터링하는 것은 또한 정신적 복지 또는 에너지 수준과 같이 건강의 다른 마커를 잃을 수도 있습니다. Hafeez는 “규모의 숫자에 초점을 맞추는 경우, 당신은 당신이 만든 육체적 인 진전을 잃을 수 있습니다.”라고 Hafeez는 말합니다. 3. 그것은 건강에 해로운 행동에 기여할 수 있습니다 Hafeez는 “숫자를 통해 진행 상황을 보지 못하면 정신적 건강이 잠재적으로 일어나기를 바랍니다.”라고 Hafeez는 말합니다. 이것은 장애의 병력을 가진 사람들에게 특히 유해 할 수 있습니다. “매일 아침마다 몸무게가 있고 결과에 불만족 스러울 경우 하루에 당신의 기분을 망치거나 식사를 건너 뛰거나 식사를하는 것과 같은 건강에 해로운 습관을 유발할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 팁 정신 건강은 또한 당신의 웰빙에 관해서는 우선 순위가 있어야하므로 척도를 자주 스테핑하거나 목표 체중을 쫓는 경우 조난을 일으키지 마십시오. 당신에게 맞는 무게 일정을 찾으십시오 체중 체크인의 빈도에 관해서는 일정이 우수하지 않습니다. 일관성 – 빈도가 아니라 – 성공의 주요 열쇠는 Srinath 박사가 말합니다. 즉, 일일 모니터링은 반드시 체중 감량에 대한 가장자리를 줄 수는 없음을 의미합니다. 매주 또는 덜 덜한 자신의 목표를 달성 할 수 있습니다. 최고의 계량 일정은 체중 감량 여정에 대해 동기 부여, 활력이 있고 흥분을 느끼게하는 것입니다. 매일 매일 무게가있는 경우, 모든 것을 장려하면 계속해서 계속하십시오. 그러나 매일 체중 인 후 덤프에서 자신을 발견하면 재평가 될 시간이 될 수 있습니다. 즉, 매주 또는 비참하게 확장 된 세션이 더 좋습니다. 어느 쪽이든 가장 중요한 것은 규모의 숫자가 아닌 전반적인 진보에 초점을 맞추는 것입니다. Srinath 박사는 말합니다. Hafeez는 건강에 따라 성공을 측정해야합니다. 규모의 숫자는 훨씬 큰 그림의 한 부분입니다. 육체적으로나 정신적으로 느끼는 방식은 중요합니다. 그녀는 말합니다. 더 많은 에너지가 있습니까? 무거운 무게를 들어 올릴 수 있습니까? 기분이 향상 되었습니까? 이것들은 모든 지표가 진행되고있는 모든 지표입니다. 광고
© MoreFit.eu