마스크가오고 있기 때문에 한 번에 Pre-Covid Life에 다시 잠수해야합니다. 이미지 크레딧 : Deep Art / iStock / GettyImages
점점 더 많은 전문가들은 비상 모드에서 벗어나 Covid-19와 함께 살아갈 시간입니다. 그리고 많은 사람들에게는 Covid 공동체 수준이 낮거나 감소하는 상태와 로컬 마스크가 떨어지는 것을 의미합니다.
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그러나 얼굴을 덮고있는 얼굴을 덮을 필요가없는 아이디어는 이론에서 멋지게 들릴 수 있지만 실제로 마스크가없는 얼굴의 바다로 탐험 할 수 있습니다.
“펜실베이니아 대학교와 불안의 주인 의 의 호스트에서 Alissa Jerud, PhD, Assionant 임상자의 Alissa Jerud, PhD, Alissa jerud, Phd, 에 대한 alissa jerud, phd, 에 대한 Alissa Jerud, PhD, 의 alissa jerud, phd, 은 말했습니다. 팟 캐스트.
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마스크 = 보호가 마스크 = 보호가있는 사고 방식으로 2 년 후에, 특히 집에있는 사람이나 누군가가 합병증의 위험이 높거나 예방 접종을받지 못하는 경우 불편 함이나 불안감을 일으킬 수 있습니다. 또한 과거에는 제한이 완화되었을 때 사례가 급증했습니다. 누가 이번에는 다시 일어나지 않을 것인가?
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우리가 전염병의 과정을 배웠던 것처럼, 우리는 바이러스를 완전히 통제 할 수 없거나 다른 사람들이 어떻게 대응 하는지를 완전히 통제 할 수는 없습니다. 그러나 당신이 리프팅 제한 주위에 당신의 불안에 어떻게 대처하는지 제어 할 수 있으며, 자신과 사랑하는 사람들을 보호하기위한 조치를 계속하십시오.
소설 코로나 바이러스 유행성 동안 건강하고 안전하고 제정신을 유지하는 방법에 대한 팁을 얻으십시오.
1. 많은 건강 전문가가 이사회에 있다는 것을 알고 있습니다
첫째, 마스크 위임을 삭제하려는 결정이 아무데도 나오지 않았 음을 명심 할 가치가 있습니다. 대신 바이러스가 현재의 공동체에 어떻게 영향을 미치는지, 우리가 광범위한 전송과 심한 질병을 막아야하는 도구로서의 공동체에 어떤 영향을 미치는지에 근거합니다.
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“Omicron Surge는 모든 주요 메트릭스 – 커뮤니티 전송 수준, 입원, 사망률 및 국가의 감소 및 마스크, 테스트 및 치료학과 같은 핵심 완화 자원에 대한 액세스가 훨씬 널리 사용될 수 있습니다.”라고 Syra는 말합니다. Madad, DHSC, MSC, MCP, 하버드 대학교 (Harvard University)의 과학 및 국제 문제 및 NYC Health + Wenteratals의 중심지 센터의 전염병 전염 학자. “전반적인 인구에는 면역이 더 많습니다.”
이러한 요인들은 질병 통제 및 예방 (CDC) 및 많은 공중 보건 전문가가 마스크가 지금 당장 일 필요가 없을 필요가 없음에 동의하는 것에 동의하게되었습니다. “미국의 많은 부분에서 마스크 위임에 맞는 적절한 시간입니다.”라고 Madad 박사는 말합니다.
그렇다고해서 커뮤니티 – 와이드 보호 조치로부터의 변화가 이제는 이제 개별 수준으로 전환되어야합니다. ”
2. 마스크를 계속 입고 싶다면
대부분의 공용 공간에서는 마스크가 더 이상 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 그것으로 더 안전하게 느끼는다면 당신이 착용하는 것을 멈추는 것을 멈추는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 얼굴을 덮고있는 슈퍼마켓이나 커피 숍에서 유일한 사람이있다, “단방향 마스킹은 여전히 보호 받고 있습니다”라고 Madad는 말합니다.
키가 올바른 마스크를 착용하고 있습니다. N95 마스크는 다른 유형의 얼굴 덮개보다 훨씬 더 많은 보호를 제공합니다. Madad Notes 박사. 적절하게 착용 할 때 맥박 에서 10 월 2020 년 연구에 따라 아프다. (그리고 대부분의 경우 N95 마스크를 여러 번 재사용하는 것이 완벽하게 괜찮습니다.)
3. 백신과 부스터가 귀중한 보호를 제공한다는 것을 알아보십시오
예, 예방 접종을 받고 부스트 한 사람들조차도 코비드를 잡을 수 있습니다. 그러나 당신이 완전히 면역화 된 경우, 당신은 2020 년에 돌아온 것보다 더 많은 세계가 될 것이라는 점을 명심해야합니다.
Madad 박사는 “Covid-19 백신이 지속적으로 감염 될 확률을 줄이고 진지하게 아프고 죽어가는 기회를 크게 줄입니다.
그리고 이 아니라면 완전히 예방 접종을하고 (그러나 자격이있는 자격이있는 경우), 최대한 빨리 따라 잡을 수 있습니다. “코비드의 심각한 결과로부터 감염되고 고통받는 가장 좋은 방법은 Covid-19 백신 접종에 최신으로 최신 상태로 유지되어야합니다.”라고 Madad 박사는 ”
4. 당신의 두려움을 인정합니다
코비드 걱정 (또는 걱정)을 닫으려고 노력하는 것은 전부가 효과적이지 않습니다. “당신이 아프지 않거나 나쁘지 않을 것도 아니라는 것을 안심시켜줍니다. 일시적으로 당신의 불안을 줄일 수 있습니다. 그러나 불안은 무서운 생각으로 돌아올 것입니다.”라고 Jerud는 말합니다.
자신을 냉각시키기 위해 자신을 납득시키려는 대신, 예, 당신의 두려워 한 결과 은 실제로 실제로 일어날 수 있습니다. 이것은 당신을 더 불안하게 만드는 것처럼 이것과 같이 보이는 것처럼 보일 수 있습니다. “그러나 그 생각을 허용하고 그들을 용인 할 때, 당신은 그들에게 더 편안하게됩니다.”라고 Jerud는 설명합니다.
5. 당신이 할 수있는 일을 결정하십시오
일단 당신이나 사랑하는 사람이 아프거나 심지어 심지어 그렇게 그렇게 될 수있는 가능성을 인정 받았을 가능성을 인정 받으면 더 많은 사람들이 가면이없는 위험을 어떻게 관리하는지 생각해보십시오. “당신은 당신의 가족을 안전하게 지키기 위해 당신이 할 수있는 단계를 결정해야합니다.
이것은 물론 다른 사람들과 가족들에게 다르게 보일 것입니다. 예를 들어 예방 접종을 위해 아직 오래되지 않은 자녀가 있고, 예를 들어 모든 사람이 가려지면 실내 놀이 공간이나 박물관에가는 것에 대해 이전에 괜찮은 경우에, 당신은 오프 시간 동안 공간으로 가야 할 것입니다. 그렇게 혼잡하지 않고 계속 마스크를 계속합니다.
6. 아기 조치를 취하십시오
마스크가오고 있기 때문에, 마스크가 오시는 것을 기억하십시오.
“매우 붐비는 실내 장소로 들어가는 것은 너무 무서운 것처럼 보일 수도 있지만, 슈퍼 붐비는 슈퍼 붐비가 아니라는 식료품 가게에가는 것처럼 할 수있는 한 가지를 실습시켜야합니다.”라고 Jerud는 말합니다.
그렇게하는 것을 즐기는 시간을 보내면 다른 활동으로 나아가십시오.
7. 정신적 푸시백을 기대하지만,
이미 슈퍼마켓에 가거나 실내에서 먹는 것에 대해 알았지 만 실제로 도착했을 때 땀을 흘리기 시작 했습니까? 이것이 열심히 일할 수 있지만 어쨌든 계획을 지키는 것을 알려줍니다.
“상황을 피할 때, 당신은 그것을 용납 할 수없는 아이디어를 강화합니다.”라고 Jerud는 말합니다. “시간이 지남에 따라 곤경과 불확실성을 용인하기 위해 그 근육을 구축하고 불안감이 줄어들 것입니다.”
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