일반적인 계절성 질병을 감기라고 부르는 데는 타당한 이유가 있습니다.
부모님이 스웨터와 장갑에 쌓였을 때 밝히지 않았을 수있는 현실은 다음과 같습니다. 겨울에 밖에 나가기 전에 묶어 두는 것이 병에 걸리는 것을 막을 수는 없습니다.
캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 가정 의학 의사 인 데이비드 커틀러 (David Cutler)는 “사람들이 독감에 걸리는 것은 추운 날씨 자체가 아닙니다.”라고 말합니다. 감기에도 마찬가지입니다.
이 두 가지 호흡기 질환은 바이러스에 의해 발생합니다. 병이있는 사람들이 기침, 재채기 및 대화를 할 때 방출하는 세균이 가득 찬 물방울을 통해 퍼집니다. Mayo Clinic에 따라 바이러스에 오염 된 표면 (누군가의 손이나 손잡이 등)을 만져서 아플 수도 있습니다.
그러나 그것이 외부의 날씨와 병에 걸리는 것 사이에 전혀 관련이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
“추운 날씨가 감기 및 독감 사례의 증가와 관련이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.”라고 고용주 기반 의료 서비스 제공 업체 인 Marathon Health의 국가 의료 책임자 인 Michael Huang은 morefit.eu에 말합니다.
더 낮은 기온은 바이러스에 호의적 인 조건을 만들뿐만 아니라 추운 날씨로 인해 바이러스에 더 취약해질 수 있다고 황 박사는 말합니다. 다음은 “추위와 독감 시즌”이 가을과 겨울과 잘 어울리는 이유를 설명 할 수있는 몇 가지 요인입니다.
추운 날씨에 번성하는 바이러스
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 사람들은 일반적으로 10 월에서 5 월 사이에 발생하는 “독감 계절”에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다.
계절적 측면을 갖는 것은 인플루엔자 바이러스 뿐만이 아닙니다. 리노 바이러스 (감기의 원인이되는 바이러스)는 연중 내내 존재하지만, 기상을 비교 한 Scientific Reports 의 2019 년 1 월 연구에 따르면 가을과 3 월에 다시 정점에 이릅니다. 스코틀랜드에서 바이러스 전염까지의 데이터.
또 다른 일반적인 호흡기 바이러스 인 호흡기 세포 융합 바이러스는 같은 연구에 따르면 12 월에 정점에 달하는 더 낮은 기온에서 더 많이 나타납니다.
가을과 겨울에 더 널리 퍼질뿐만 아니라 바이러스는 추운 날씨에 더 잘 번성 할 것이라고 황 박사는 말합니다. “그들은 더 잘 번식하고 더 오래 살며 공중에서 더 오래 순환 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
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추위는 우리가 안에서 더 많은 시간을 보내 게 만든다
직장인들은 한 칸막이에서 다음 칸막이로 이동하는 사무실 감기에 너무 익숙합니다. 사무실 건물에 갇혀있는 공간에서는 재채기를하는 직장 동료가 다른 직장 동료에게 퍼져 나가는 세균에서 탈출 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
물론 겨울에는 대부분의 활동과 모임이 실내에서 이루어집니다. 온도가 낮을수록 공원과 뒷마당에서 모임을 방해하기 때문입니다.
Cutler 박사는 “우리가 아는 다른 사람들과 가까이 있으면 물방울이나 에어로졸에 의해 퍼지는 바이러스를 전염시킵니다.”라고 말합니다. “그러나 우리는 창문을 닫고 내부에서 더 많은 시간을 보내는 사람들이 이것이 더 많이 퍼지는 계기가된다는 것을 알지 못합니다. 아마도 입증되지 않았을 것입니다.”
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차갑고 건조한 공기가 코에 영향을 미칩니다
외부의 추운 온도는 실내의 높은 열과 함께 건조한 공기와 낮은 습도로 이어집니다.
“차갑고 건조한 공기가 바이러스에 더 취약하게 만든다는 많은 증거가 있습니다”라고 Huang 박사는 말합니다.
예를 들어, 바이러스 에 대한 2016 년 9 월 연구에 따르면, 라이노 바이러스 감염과 감염 전날의 온도 및 습도 하락 사이에는 연관성이 있습니다.
차가운 공기와 함께 습도가 떨어지면 비강이 건조해질 수 있습니다. 황 박사는이를 우리 몸의 첫 번째 방어선이라고 설명합니다.
“찬 공기로 호흡하면 코의 혈관이 좁아 질 수 있습니다. 이론적으로는 백혈구가 비점막에 덜 분포되도록 할 수 있습니다. 바로 세균과 싸우는 세포입니다.”Huang 박사는 말합니다.
또한 바이러스는 건조기 공기에서 번성 할 수 있습니다. PLOS One 의 2013 년 2 월 연구에 따르면 습도가 낮을수록 독감 바이러스는 더 전염성이 있습니다. 연구에 따르면 습도 수준을 40 % (또는 그 이상)로 유지하면 에어로졸 화 된 독감 바이러스의 전염성이 감소합니다.
Mayo Clinic은 가정의 습도를 30 ~ 50 %로 유지하는 것을 목표로합니다. 너무 낮은 수준은 바이러스에 대한 취약성을 증가시킬 수 있지만 지나치게 습한 집은 박테리아와 곰팡이가 번식하여 건강에 문제가 될 수 있기 때문에 골디락스와 같은 스위트 스팟을 목표로하고 싶습니다.
팁
온라인이나 철물점에서 구입할 수있는 습도계는 집의 정확한 습도 수준을 측정 할 수 있습니다.
겨울에는 비타민 D를 적게 섭취합니다
겨울의 짧은 날에는 사람들의 비타민 D 수치 (일명 선샤인 비타민)가 종종 떨어집니다. 황 박사는 비타민 D와 면역 체계 사이에 연관성이있을 수 있다고 말합니다.
Cutler 박사는 “비타민 D가 현저히 부족하면 면역 기능이 손상되는 것으로 보입니다.”라고 말합니다.
The BMJ 의 25 개 연구에 대한 2017 년 2 월 메타 분석에 따르면 보충제를 복용하면 특히 비타민 D 결핍이있는 사람들의 호흡기 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
그래서, 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
추운 날씨와 바이러스에 대한 잠재적 인 호의적 인 환경을 피하는 것은 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 그러나 물론 바이러스에 대한 노출을 예방하고 감기 나 독감에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많습니다.
전략은 간단하고 친숙 할 가능성이 높다고 황 박사는 말합니다. 독감 예방 주사를 맞아 시작하십시오. 또한 건강하게 먹고, 수분을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하기를 원할 것입니다.
마지막으로 부지런히 손을 씻고 사회적 거리를 두십시오. 황 박사는 “COVID-19의 확산을 제한하는 데 사용되는 것과 동일한 방법이 다른 감기와 독감의 확산을 완화하는 데에도 효과가 있습니다.”라고 말합니다.