치킨 카레 칼로리는 만드는 데 사용되는 재료와 직접 제공하는 양에 따라 다릅니다.이미지 크레디트: Ravsky/iStock/GettyImages
평범한 닭고기 저녁 식사를 카레로 만들어서 특권을 누리고 옆에 삶은 쌀을 곁들여 먹습니다. 치킨 카레 칼로리를 계산할 때는 준비한 카레의 종류, 사용된 재료, 1인분 크기에 따라 많이 달라집니다.
팁
치킨 카레 칼로리는 만드는 데 사용된 재료와 직접 제공하는 양에 따라 달라집니다. 일반적인 치킨 커리 요리 1컵에 삶은 흰 쌀밥 한 컵을 곁들이면 300~400칼로리를 섭취하게 됩니다.
예를 들어, 인도의 카레는 칼로리 수치가 다릅니다. 우유나 크림, 토마토, 닭고기, 양파, 향신료로 만든 커리로 잘 알려진 치킨 티카 마살라는 5온스만 먹어도 1회 제공량당 230칼로리, 단백질 19g, 지방 14g, 탄수화물 5g을 함유하고 있습니다. 5온스 분량은 약 1컵에 해당합니다.
더 보기: 카레와 강황의 차이점은 무엇인가요?
치킨 코르마로 알려진 가장 순한 인도식 치킨 커리에는 양파, 코코넛 밀크, 휘핑 크림, 닭고기, 향신료가 들어 있습니다. 5온스 제공량당 190칼로리이며 단백질 20g, 지방 8g, 탄수화물 7g이 함유되어 있습니다.
매운맛을 좋아하신다면 치킨 빈달루로 알려진 인도의 매운 카레 요리를 선택하실 수도 있습니다. 고추, 코코넛 밀크, 양파로 만든 매우 매운 요리입니다. 또한 5온스에 190칼로리, 단백질 22g, 지방 8g, 탄수화물 7g이 들어 있습니다.
태국 코코넛 커리는 5온스당 210칼로리에 단백질 21g, 지방 9g, 탄수화물 11g이 들어 있습니다. 레시피에는 닭고기, 간장, 코코넛 밀크, 후추 및 기타 아시아 향신료와 향료가 들어갑니다.
식당에서 주문하거나 집에서 만드는 치킨 커리의 종류가 항상 정해져 있는 것은 아닙니다. 기본 치킨 카레는 보통 닭고기, 카레 소스, 조미료로 만들어집니다. 이 치킨 카레의 칼로리는 5온스당 220칼로리이며 단백질 19g, 지방 13g, 탄수화물 7g이라고 가정합니다.
참고로 집에서 치킨 커리를 만들 때는 채소를 몇 가지 더 추가하세요. 얇게 썬 당근, 얇게 썬 호박, 완두콩, 브로콜리는 모두 맛있게 추가할 수 있으며 칼로리 수치에 큰 변화를 주지 않습니다. 하지만 이러한 추가 채소는 영양소 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.
밥의 칼로리
치킨 카레 칼로리는 만드는 데 사용되는 재료와 직접 제공하는 양에 따라 다릅니다.이미지 크레디트: Ravsky/iStock/GettyImages
평범한 닭고기 저녁 식사를 카레로 만들어서 특권을 누리고 옆에 삶은 쌀을 곁들여 먹습니다. 치킨 카레 칼로리를 계산할 때는 준비한 카레의 종류, 사용된 재료, 1인분 크기에 따라 많이 달라집니다.
팁
치킨 카레 칼로리는 만드는 데 사용된 재료와 직접 제공하는 양에 따라 달라집니다. 일반적인 치킨 커리 요리 1컵에 삶은 흰 쌀밥 한 컵을 곁들이면 300~400칼로리를 섭취하게 됩니다.
예를 들어, 인도의 카레는 칼로리 수치가 다릅니다. 우유나 크림, 토마토, 닭고기, 양파, 향신료로 만든 커리로 잘 알려진 치킨 티카 마살라는 5온스만 먹어도 1회 제공량당 230칼로리, 단백질 19g, 지방 14g, 탄수화물 5g을 함유하고 있습니다. 5온스 분량은 약 1컵에 해당합니다.