몇 년 만에 처음으로 의사에게 가고 싶어한다면, 약속을 예약 할 때 접수 원의 혼란을 고려하십시오.
마지막으로 Covid 때문에 오랫동안 출발했던 연례 시험, 치과 청소 또는 의료 검진 테스트를 예약하는 것입니다. 아니면 많은 일이 있었기 때문에? 그렇다면 조금 불편 함을 느끼는 것은 당연합니다.
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뉴욕의 정신과 의사 Yalda Safai, MD, MPH는“그러한 규모의 공중 보건 위기가있을 때, 다른 모든 의학적 상태가 뒷좌석을 차지하고 있기 때문에 최근 건강을 무시했다면 그것은 정상입니다.
또한, 오랫동안 방문한 방문에 대한 상충되는 감정을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
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오타와에 소재한 임상 심리학자 인 Meagan Gallagher, C.Psych는“가지 않는 것에 대한 우리의 죄책감이나 정기적 인 약속의 스윙에 대한 불안은 이해할 수있다. “그러나 하루가 끝나면 치료 나 예방 건강 서비스를받는 데 장애가된다.”
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그래도 치료에 접근하는 데 방해가되지 않고 그러한 신경이나 내면의 수치감을 인정할 수 있습니다. 다음은 그렇게하기위한 네 가지 전략입니다.
1. 죄책감의 근원을 파악하십시오
몇 년 만에 처음으로 약속을 잡거나 의사에게가는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것이 일반적입니다. 먼저, 그 죄책감이 정확히 어디에서 왔는지 생각해보십시오.
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의료 서비스 제공자가 당신을 오랫동안 MIA로 생각할 수있는 것에 대해 불안하다고 느끼면, 여기에 자신을 멀리 할 수있는 권한이 있습니다. Safai 박사는“인생이 일어나고 모든 의사는 그것을 알고 있으며 그들은 수용 할 것입니다.
반면에 건강을 무시한 것에 대해 자신에게 죄책감을 느끼면 조금 더 영혼을 찾는 것을 요구할 수 있습니다.
Gallagher는“동정심으로 자신에게 접근하고 건강 관련 가치를 분명히하십시오.
약속을 놓친 사실을 바꿀 수는 없지만 지금부터 더 나은 일을 할 수 있습니다.
Gallagher는 가치 기반 접근 방식을 취할 것을 권장합니다. “약속 에 대해 불안해하고 나는 건강을 소중히 여기고 치료를받을 자격이 있기 때문에 계속할 것입니다.”
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2. 약속을 예약하십시오
빨리 전화할수록 더 빨리 플레이트에서 작업을 수행하여 공포를 중단 할 수 있습니다.
Gallagher는“전화를 걸면 피하는 대신 자신의 목표와 일치하는 행동을 선택하는 것입니다.
접수 원과 대화 할 때 X 이유 또는 테스트에 대한 약속을 예약하고 싶다고 말하십시오. 왜 더 빨리 오지 않았는지 사과하거나 설명 할 필요가 없습니다.
혼잡 한 대기실에서 시간을 보내는 것이 걱정된다면 아침의 첫 약속을 예약하는 것을 고려하십시오. Gallagher는“이것은 덜 바쁘고 일정 뒤에 약속이 이루어질 가능성이 줄어들 것”이라고 말했다.
당신은 또한 당신이 그것에 대해 이야기하고 싶다고 느끼면, 접수 원에게 첫 아침 슬롯을 원하는 이유를 알릴 수 있습니다. Safai 박사는 제공자가 당신이 들어 오는 것에 대해 염려한다는 것을 알고 있다면, 방문 중에 그것을 고려할 수 있다고 말합니다.
3. 방문 준비
들어가기 전에 논의하고 싶은 주제 나 제공자에게 가질 수있는 질문을 제기 할 수 있다고 Gallagher는 추천합니다. 당신의 신경이 당신의 더 나아지기 시작하면, 당신은 당신의 메모를보고 대화를 계속 추적 할 수 있습니다.
휴식 전략과 산만 함은 특히 기다리는 동안 도움이 될 수 있습니다. 읽을 무언가를 가져 오거나 뇌를 점령하기 위해 음악이나 팟 캐스트를들을 계획이므로 신경에 초점을 맞추지 않습니다.
심호흡이 도움이된다면 이제 운동 중 하나를 시도하기에 좋은 시간입니다. Gallagher는 Fidget 장난감조차도 도움이 될 수 있다고 말합니다.
4. 경계로 부정적인 주석을 처리합니다
우리는 전염병 과정에서 개인 경계를 설정하는 데 능숙 해졌으므로 여기에서 동일한 전략을 사용해보십시오. 사실, 당신은 왜 당신이 장기간 의사를 보지 못한 이유에 대한 대화에 참여할 필요가 없습니다. 공급자, 접수 원 또는 친구가 부끄러운 의견을 말하면 (의도가 좋았더라도) 거기에 가지 마십시오.
Gallagher는“ ‘당신의 우려에 감사하지만 이것에 대해 논의하지는 않을 것입니다.’라고 말하는 것은 완벽하게 괜찮습니다.
또한, 의견이 제공자로부터 온 경우, 특히 그들이 당신을 계속 누르면 그들과의 관계를 재평가하는 것을 고려하십시오.
Safai 박사는“의사의 사무실은 안전한 공간이어야하며 약속이 없거나 약을 건너 뛰는 사람은 아무도 부끄러워해서는 안된다”고 말했다. “우려를 표명 한 후에 다시 발생한다면 다른 공급자를 찾을 때가되었을 것입니다.”
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