체중 감량과 피부 가려움증 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다.이미지 출처: Tharakorn/iStock/GettyImages
열심히 노력해서 체중을 감량했지만 이제 피부가 정말 가렵고 매우 짜증납니다. 체중 감량과 피부 가려움증 사이에 연관성이 있을까요? 캘리포니아 오렌지 카운티에 있는 세인트 조셉 병원의 피부과 전문의 타냐 니노 박사는 그럴 가능성이 매우 높다고 말합니다.
어떤 연관성이 있을까요?
예를 들어, 체중 감량을 위해 저지방 식단을 섭취하는 경우 지방 부족으로 인해 피부가 건조해져 가려움증이 생길 수 있다고 그녀는 말합니다. 또한 체중 감량을 위해 식사를 하는 동안 피부 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소를 건너뛰었을 수도 있다고 덧붙입니다.
체중 감량을 위해 운동을 많이 하셨나요? 자전거 타기나 달리기와 같은 일부 운동은 피부가 옷이나 다른 물체와 마찰을 일으킬 수 있습니다. “체중 감량을 위해 얼마나, 어떤 운동을 하느냐에 따라 가려움증도 마찰 자극과 관련이 있을 수 있습니다.”라고 니노 박사는 말합니다. 메이요 클리닉은 피부 간 마찰로 인한 붉고 가려운 피부 발진을 의학 용어로는 인터트리고라고 말합니다.
마지막으로, 니노 박사는 체중 감량을 위해 운동을 하고 땀을 많이 흘리면 곰팡이 또는 박테리아 감염이 발생하여 피부 가려움증을 유발할 수 있다고 말합니다. 이런 일이 발생하면 피부를 치료할 수 있는 약을 처방할 수 있는 의사를 만나야 할 수도 있다고 메이요 클리닉은 말합니다.
건강한 피부를 위한 식단
클리블랜드 클리닉은 지방은 탄수화물과 단백질보다 그램당 칼로리가 두 배나 높기 때문에 체중 감량을 시도할 때 식단에서 지방을 제한하는 것이 좋다고 말합니다. 하지만 미국 국립보건원에 따르면 식단에서 지방을 완전히 제거할 수는 없다고 합니다. 메이요 클리닉은 포화 지방 섭취를 하루 칼로리의 약 10%로 제한하는 것이 좋은 가이드가 될 수 있다고 말합니다.
가장 좋은 지방은 일반적으로 실온에서 액체 상태인 불포화 지방입니다. 카놀라유, 해바라기유, 땅콩유, 올리브유 등이 그 예입니다.
또한 식단에 오메가-3 지방산을 일부 포함시키는 것도 좋습니다. 오메가3는 연어, 고등어, 송어, 청어, 참치 등 지방이 많은 생선에 함유되어 있습니다. 식물성 공급원으로는 아마씨 가루, 카놀라유, 아마씨, 대두유, 호두, 버터넛, 치아씨드 등의 견과류 및 기타 씨앗이 있습니다.
체중 감량과 피부 가려움증 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다.이미지 출처: Tharakorn/iStock/GettyImages
열심히 노력해서 체중을 감량했지만 이제 피부가 정말 가렵고 매우 짜증납니다. 체중 감량과 피부 가려움증 사이에 연관성이 있을까요? 캘리포니아 오렌지 카운티에 있는 세인트 조셉 병원의 피부과 전문의 타냐 니노 박사는 그럴 가능성이 매우 높다고 말합니다.
어떤 연관성이 있을까요?
예를 들어, 체중 감량을 위해 저지방 식단을 섭취하는 경우 지방 부족으로 인해 피부가 건조해져 가려움증이 생길 수 있다고 그녀는 말합니다. 또한 체중 감량을 위해 식사를 하는 동안 피부 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소를 건너뛰었을 수도 있다고 덧붙입니다.
체중 감량을 위해 운동을 많이 하셨나요? 자전거 타기나 달리기와 같은 일부 운동은 피부가 옷이나 다른 물체와 마찰을 일으킬 수 있습니다. “체중 감량을 위해 얼마나, 어떤 운동을 하느냐에 따라 가려움증도 마찰 자극과 관련이 있을 수 있습니다.”라고 니노 박사는 말합니다. 메이요 클리닉은 피부 간 마찰로 인한 붉고 가려운 피부 발진을 의학 용어로는 인터트리고라고 말합니다.
- 마지막으로, 니노 박사는 체중 감량을 위해 운동을 하고 땀을 많이 흘리면 곰팡이 또는 박테리아 감염이 발생하여 피부 가려움증을 유발할 수 있다고 말합니다. 이런 일이 발생하면 피부를 치료할 수 있는 약을 처방할 수 있는 의사를 만나야 할 수도 있다고 메이요 클리닉은 말합니다.
- 건강한 피부를 위한 식단
클리블랜드 클리닉은 지방은 탄수화물과 단백질보다 그램당 칼로리가 두 배나 높기 때문에 체중 감량을 시도할 때 식단에서 지방을 제한하는 것이 좋다고 말합니다. 하지만 미국 국립보건원에 따르면 식단에서 지방을 완전히 제거할 수는 없다고 합니다. 메이요 클리닉은 포화 지방 섭취를 하루 칼로리의 약 10%로 제한하는 것이 좋은 가이드가 될 수 있다고 말합니다.
가장 좋은 지방은 일반적으로 실온에서 액체 상태인 불포화 지방입니다. 카놀라유, 해바라기유, 땅콩유, 올리브유 등이 그 예입니다.