당신의 건강과 관계에 도움이 된다고 맹세하는 커플 전문가를 위한 놀라운 수면 꿀팁

별도의 침대에서 자면 실제로 관계에 활기를 불어넣을 수 있으며 눈을 감는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: PeopleImages/E+/GettyImages

옛날에 TV 프로그램을 본 적이 있다면 방송 중인 커플이 항상 별도의 침대에서 잤다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 요즘은 이상해 보이지만, 아마도 그들은 뭔가를 하고 있었을 것입니다.

한 푼이라도 벌기 위해 싸운 적이 있거나 엉뚱한 팔을 피한 사람이라면 누구나 인정할 수 있습니다. 함께 자는 것이 도전입니다. 그렇기 때문에 일부 듀오는 밤에 공동 작업을 하지 않고 별도의 숙소로 이동합니다.

그리고 별도의 침대에서 자는 생각을 주저하기 전에 다음을 고려하십시오. “같은 방에서 잠을 자지 않는 건강한 관계가 많이 있습니다. 왜냐하면 그들은 자신의 전반적인 필요를 돌볼 수 있고 여전히 연결 상태를 유지할 수 있기 때문입니다.” Kristie Overstreet, PhD, 성 학자, 심리 치료사 및 이상적인 친밀감 방법의 창시자.

사실, 별도의 수면 전략은 전반적인 건강을 최적화하고 부부의 관계를 강화하며 성생활에 활기를 불어넣을 수도 있습니다(이에 대해서는 나중에 자세히 설명).

RAND Corporation의 수석 행동 및 사회 과학자이자 Sharing’의 저자인 Wendy Troxel 박사는 “커플이 잠을 자는 것을 우선시함으로써 건강, 웰빙 및 관계의 건강에 이점을 얻을 수 있습니다.”라고 말합니다. 표지: 더 나은 수면을 위한 모든 커플 가이드 .

당신의 관심이 있습니까? 별도의 벙커가 시트 안팎에서 본드를 강화할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오. 이제 가서 침대를 호그.

커플이 별도의 침대에서 자는 이유

“커플이 별도의 침실에서 잠을 자는 것은 드문 일이 아닙니다.”라고 Overstreet는 말합니다. 파트너가 혼자 자는 것을 선호하는 데에는 그만한 이유가 있습니다.

몇 가지 예는 다음과 같습니다.

한 파트너는 큰 코골이입니다.
한 파트너가 감기에 걸렸습니다.
한 파트너는 불면증이나 다른 파트너에게 방해가 되는 다른 수면 장애가 있습니다.
한 파트너는 불안한 잠자는 사람이나 시트 스틸러입니다.
수면 일정이 맞지 않습니다(예: 한 파트너는 종달새이고 다른 파트너는 올빼미족).
수면 선호도가 다릅니다(예: 한 파트너는 방이 더운 것을 좋아하고 다른 파트너는 추운 방을 좋아합니다).

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별도의 침대에서 자는 것의 5가지 이점

따로 자는 것은 건강과 관계에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 단독 침구의 몇 가지 이점입니다.

1. 더 나은 수면

실용적인 관점에서 별도의 침대는 수면의 질을 높일 수 있습니다. 더 이상 코골이, 발로 차거나 팔다리를 부딪치는 것과 씨름할 필요가 없을 때 더 편안한 zzz를 잡을 수 있습니다.

방해받지 않는 수면은 전반적인 건강에 필수적이기 때문에 좋은 소식입니다. 실제로 하버드 의과대학에 따르면 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험을 높입니다.

“수면 방식에 관계없이 부부는 관계의 건강을 위한 중요한 목표로 건강한 수면을 우선시해야 합니다.”

2. 더 적은 인수

파트너의 수면 패턴이 당신의 눈을 감는 데 방해가 된다면 당신이 짜증을 낼 가능성이 있습니다.

“수면 부족은 우리의 감정을 조절하는 능력, 의사 소통 기술 및 공감을 나타내는 능력을 손상시킵니다. 이 모두는 건강한 관계의 초석입니다.”라고 Troxel은 말합니다.

부부가 잠을 잘 때 더 분개하고, 논쟁적이며, 적대감을 느끼는 것은 놀라운 일이 아니라고 그녀는 말합니다.

결과적으로, 별도의 침대 분할은 당신을 더 상쾌하게 만들고 부부 관계의 갈등을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 친밀감과 그리움 증가

“부재가 마음을 더 애틋하게 만든다.” 글쎄, 이것은 완벽한 예입니다.

“별도의 방이 있으면 서로를 그리워할 수도 있습니다.”라고 Overstreet는 말합니다. 그녀는 당신이 서로를 보는 것이 더 흥분된다는 것을 알게 될 것이라고 덧붙였습니다.

그리고 약간의 떨어져 있는 시간은 재결합에 대한 기대가 있기 때문에 침실에 기대감을 불러일으키고 활기를 불어넣을 수 있다고 Troxel은 말합니다.

4. 성관계에 대한 압박감 감소

어떤 커플에게는 자기 전 섹시한 시간이 기본이 됩니다. 그러나 긴 하루를 보냈거나 기분이 좋지 않은 경우 파트너를 거부하거나 수행해야 한다는 압박감에 대해 걱정할 수 있습니다.

별도의 침대에서 자면 섹스에 대한 이러한 기대를 없앨 수 있다고 Overstreet는 말합니다.

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그러나 그렇다고 해서 별도의 방으로 이동하기 전에 활기차게 할 수 없다는 의미는 아니라고 그녀는 덧붙입니다. 그것은 친밀감이 더 의도적이며 덜 강제적이거나 일상적이 된다는 것을 의미합니다.

5. 더 많은 ‘나의 시간’

바쁜 하루가 끝나면 때로는 가장 갈망하는 것이 휴식과 재충전을 위한 작은 개인 공간이 될 수 있습니다. 그리고 혼자 자는 것은 당신이 그것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

Overstreet는 “별도의 방에 있을 때 방해받지 않고 잠을 자고 파트너를 방해하거나 방해하지 않고 독서, TV 시청 또는 당신만을 위한 모든 것을 포함하여 자기 관리를 위한 시간을 가질 가능성이 더 큽니다.”라고 말합니다.

별도의 침대에서 자는 커플을 위한 6가지 팁

연인과의 휴식을 고려하고 있다면, 관계를 희생하지 않고 강화하는 방식으로 접근하는 방법이 있습니다.

1. 상호 결정하기

별도의 방으로 나누기 전에 사려 깊은 대화를 해야 합니다. Overstreet는 “이는 두 사람이 함께 혜택을 볼 수 있는 공동 결정이 필요합니다.”라고 말합니다.

Troxel은 “핵심은 개방적이고 정직한 의사소통을 하는 것입니다.”라고 동의합니다.

2. 나쁜 의미로 만들지 마세요

낙인이 별도의 침대 주변에 여전히 존재할 수 있지만, 그렇지 않아야 합니다.

Overstreet는 “별도의 방에서 자는 것이 항상 나쁜 것이라는 잘못된 생각이 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다.”라고 말합니다. 싱글로 자는 것이 관계의 부정적인 움직임을 나타낼 필요는 없다고 그녀는 말합니다.

Troxel은 별도의 수면 준비를 포기나 갈등의 표시로 보지 않고 오히려 상호 이익이되고 관계를 향상시키는 목표라고 말합니다.

다시 말해서, 당신은 한 팀이고, 당신의 짝의 이익을 위해 협력하고 있습니다.

“우리가 할 수 있는 최고의 파트너가 될 수 있도록 부부로서 어떻게 우리 가 최상의 수면을 취하는지에 초점을 맞춰야 합니다.”라고 Troxel은 말합니다.

3. 평가판 시작

부부는 이 별도의 수면 준비를 영원히 할 필요가 없습니다. Overstreet는 “한 달 동안 체험판으로 사용해 보고 어떻게 진행되는지 확인하십시오”라고 말합니다. 시험 기간이 끝나면 기분을 평가하십시오. “언제든지 마음을 바꿀 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

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“일부 사람들에게는 이것은 일시적인 전략일 수 있습니다(예를 들어, 신생아가 있는 부부 사이에서 잠시 떨어져 자는 것은 각 파트너가 번갈아 가며 유아 돌보기를 ‘대기’하도록 할 수 있습니다)”라고 Troxel은 말합니다.

“다른 경우에는 상황이 바뀌지 않을 것 같으면(예를 들어 부부가 한 파트너의 직업으로 인해 서로 다른 수면 시간을 갖는 경우) 따로 자는 것이 더 영구적일 수 있습니다.”라고 Troxel은 말합니다.

그러나 시나리오가 무엇이든 열린 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 상황 변화에 따라 변동될 수 있는 귀하의 요구 사항을 전달하고 파트너의 요구 사항에 귀를 기울이는 것입니다.

4. 공간에 대한 타협

누구나 좋아하는 침대나 선호하는 수면 환경이 있습니다. 하지만 당신과 당신의 파트너가 같은 공간을 선호하면서도 여전히 따로 자고 싶다면 어떻게 해야 할까요?

Overstreet는 “누가 어떤 침실을 사용하는지에 대해 갈등이 있는 경우 몇 주에 한 번씩 바꿔서 서로 다른 방을 경험할 수 있도록 합니다.”라고 말합니다.

5. 품질 시간 일정 잡기

따로 자는 것을 선택한 경우 친밀감과 연결을 위해 침대에서 함께 양질의 시간을 예약하는 데 적극적으로 나서야 한다고 Troxel은 말합니다.

“많은 커플에게 건강한 관계를 유지하고 유지하는 데 가장 중요한 것은 잠들기 전(그리고 잠재적으로 각자의 길을 가기 전에) 함께 나누는 시간입니다.”라고 그녀는 말합니다.

6. 자주 체크인

당신이나 당신의 파트너가 멀어지거나 단절된 느낌을 받기 시작하면 그 느낌을 무시하지 마십시오. Overstreet는 말합니다. 대신 소중한 사람과 공유하십시오.

자주 체크인하는 것은 가까운 관계를 유지하고 유대감을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. “종종 시간을 내어 서로 이야기하고 경청하는 것이 관계를 다시 활성화하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

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