부상을 피하려면 매트리스를 뒤집거나 회전시키는 데 도움이되는 사람을 Corral. Image Credit : Katleho Seisa/E+/Gettyimages
이 기사에서
- 뒤집기 대 회전
- 혜택
- 단점
- 매트리스 유형
- 빈도
- 그것을하는 방법
뒤집거나 회전하는 매트리스는 일반적으로 결코 끝나지 않는 잔소리 할 일 목록에 떨어집니다. 그렇다면 실제로 우선 순위를 정할 가치가 있습니까? 그렇다면 얼마나 자주 얼마나 자주해야합니까?
광고
하나의 크기에 맞는 권장 사항이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 때때로 매트리스를 뒤집거나 회전하면 더 오래 지속되는 데 도움이 될 수 있으며 더 편안하게 잠을 잘 수 있다고 전문가들은 말합니다. 그러나 모든 매트리스가 뒤집거나 회전하도록 설계된 것은 아니며, 어떤 경우에는 그렇게하면 좋은 것보다 더 많은 피해를 입을 수 있습니다. 다음은 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아내는 방법입니다.
오늘의 비디오
뒤집기 vs. 회전 : 차이점은 무엇입니까?
“플리핑”및 “회전”은 매트리스와 관련하여 때때로 상호 교환 적으로 사용됩니다. 그러나 두 용어는 뚜렷하고 차이를 이해하는 것이 중요합니다.
광고
- 뒤집기 는 매트리스를 뒤집는 것을 의미하므로 상자 스프링 또는 침대 프레임을 향한 측면이 이제 천장을 향해 위쪽으로 향하고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 회전 는 매트리스를 180도 회전시켜 침대 머리에있는 매트리스의 일부가 침대의 발에 있고 그 반대도 마찬가지입니다.
매트리스를 뒤집거나 회전시키는 이점
경우에 따라 매트리스를 뒤집거나 회전하면 더 오래 지속될 수 있습니다. 버지니아에 기반을 둔 수면 전문가 Angela Holliday-Bell, MD는“매트리스의 마모가 더 균등하게 퍼져 매트리스의 수명을 연장 할 수있게한다.
광고
우리 대부분은 침대의 같은 지점에서 밤새 같은 위치에서 잠을자는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 매트리스의 특정 영역이 다른 부품보다 빨리 처형 또는 마모 될 수 있습니다. Holliday-Bell 박사는“우리 중 많은 사람들에게 매트리스의 무게 나 마모는 어깨와 엉덩이가 매트리스를 만나는 곳에서 발생합니다.
뒤집거나 회전하면 더 잘 수면에 도움이 될 수 있습니다. 깔끔하고 마모 된 매트리스는 많은 지원을 제공하지 않아 밤이나 아침에 일어나면 불편 함을 유발합니다. 마모를 퍼 뜨리면 매트리스가 더 오래 지속되는 지원을 제공함으로써 통증이나 압력 지점을 스누즈 파괴하는 경향이 적습니다.
광고
단점이 있습니까?
매트리스를 뒤집거나 회전시키는 것은 좋은 생각이 될 수 있습니다. 그러나 매트리스가 설계된 경우에만 가능합니다. 애리조나 대학교 (University of Arizona)의 수면 및 건강 연구 프로그램 담당 이사 인 Michael Grandner 박사는“많은 매트리스는 모든 것에 걸쳐 균일하지 않기 때문에 정의 된 머리와 발을 가질 수 있습니다. 회전해서는 안됩니다. 수면 재설정 고문.
광고
광고
대부분의 최신 매트리스는 상단과 하단에 다른지지 레이어로 구성되기 때문에 대부분의 새로운 매트리스를 뒤집을 수 없습니다. Holliday-Bell 박사는“예를 들어, 하단 층은 일반적으로지지를 위해 더 많고 상단에는 편안한 재료가 포함 된 경향이있다”고 말했다. “그들은 당신이 한쪽에서만 잠을 잘 수 있도록 설계되었으므로 뒤집는 것은 매트리스의 안락함과지지를 완전히 바꿀 수 있습니다.”
매트리스가 뒤집거나 회전 해야하는지 확실하지 않은 경우, 매트리스 태그 또는 제조업체 지침을 확인하여 권장되는 것이 무엇인지 확인하십시오. 또는 필요한 정보를 찾을 수 없으면 제조업체에게 전화를 걸어 만하십시오.
광고
사이드 슬리퍼를위한 8 개의 최고의 매트리스
Bykayla Hui
2023 년 목과 허리 통증을위한 9 가지 최고의 매트리스
Byjamie Feldman
매트리스 유형이 중요합니까?
매트리스 유형은 뒤집거나 회전하거나 간단하게 남겨야하는지 여부를 지시 할 수 있습니다. 그러나 개별 매트리스에 대한 제조업체 지침을 확인하는 것이 더 나은 방법입니다.
예를 들어, 메모리 폼 매트리스 는 많은 스프링 매트리스에 베개 층이 있기 때문에 Innerspring 매트리스보다 뒤집을 가능성이 높다고 Grandner는 말합니다. 그러나 스프링 매트리스에 베개 층이 없으면 뒤집을 수 있다고 Holliday-Bell은 말합니다. 매트리스가 일방적으로 명확하게 지정된 경우, 뒤집는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
광고
회전에 관해서는? 일반적으로 메모리 폼, Innerspring, Pillowtop 또는 일방적 인 모든 유형의 매트리스는 180도 회전 할 수 있습니다. 그러나 다시, 모든 개별 매트리스 모델이 회전 해야하는 것은 아닙니다.
결론 : Mattress 유형만으로는 혼자서 돌리지 않거나 회전 해야하는지 알아 내지 마십시오. 대신 개별 매트리스 모델에 대한 제조업체 권장 사항을 확인하십시오.
광고
매트리스를 뒤집거나 돌리는 빈도
매트리스를 뒤집거나 회전하는 것을 권장하는 대부분의 제조업체는 3-6 개월마다 그렇게해야한다고 말합니다. 그러나 이것을 뒷받침 할 확실한 증거는 없으므로 어려운 규칙보다는 제안으로 받아들입니다. 그랜드너는“그러나 매트리스에 딥을 알아 차리고 있다면 고압 지역의 하중을 제거하기 위해 회전 할 수있다”고 말했다.
광고
아기 매트리스를 뒤집어 야합니까?
좋은 소식 : 아기 나 유아의 매트리스를 뒤집거나 회전시키는 것은 걱정할 필요가없는 한 가지 작업입니다. 그랜드너는“아기가 뒤집기 전에 매트리스를 능가 할 가능성이 있기 때문에 필요하지 않아야한다”고 말했다.
그러나 아기가 유아 침대로 전환 할 때 동일한 매트리스를 사용할 계획이라면 제조업체 지침을 확인하는 것이 좋습니다. Holliday-Bell 박사는 많은 침대 매트리스가 영아를위한 단단한 쪽과 1 세 이상의 유아를위한 약간 더 부드러운면으로 설계 되었기 때문이라고 Holliday-Bell 박사는 말합니다.
매트리스를 뒤집거나 돌리는 방법
뒤집거나 회전하든, 규칙 번호는 항상 동일합니다. 매트리스는 무겁고 번거롭고, 뒤집거나 하나를 돌리려고하면 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.
파트너가 탑승 한 후에는 다음과 같이해야 할 일이 있습니다.
매트리스를 뒤집습니다
- 파트너가 다른쪽에 서서 침대의 한쪽에 서십시오. 매트리스에 손잡이가 있으면 잡으십시오.
- 함께 일하면서 매트리스를 90도 돌리십시오. 매트리스의 머리와 발은 이제 매트리스의 측면이 일반적으로있는 곳에 있어야합니다. (매트리스 토퍼가있는 경우 지금 제거하십시오.)
- 매트리스의 머리와 발의 밑면을 잡고 머리판을 향해 팁을 주면 매트리스의 상단이 헤드 보드를 향하고 있습니다.
- 매트리스의 바닥의 가장자리를 잡고 매트리스를 평평하게 놓으십시오. 그래서 바닥은 이제 맨 위에 있습니다.
- 매트리스를 90도 반환하여 매트리스의 머리와 발이 원래 위치로 돌아옵니다.
- 매트리스가 박스 스프링과 올바르게 정렬되어 있는지 확인하십시오.
매트리스를 돌리려면
- 파트너가 다른쪽에 서서 침대의 한쪽에 서십시오. 매트리스에 손잡이가 있으면 잡으십시오.
- 함께 일하면서 매트리스를 90도 돌리십시오. (매트리스의 머리와 발은 이제 매트리스의 측면이 일반적으로있는 곳에 있어야합니다.)
- 매트리스를 90도 더 돌립니다. 매트리스의 발은 이제 헤드 보드에 있고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 매트리스가 박스 스프링과 올바르게 정렬되어 있는지 확인하십시오.
광고
광고