깨끗한 치아를 위해 아침 식사 후 닦으십시오.
아침 용의 숨결로 잠에서 깨면 (손을 들어 올린다), 욕실에서 최대한 빨리이를 닦을 수있는 경계선을 만들 수 있습니다.
즉시 숨이 더 상쾌 해지며 하루를 맞이할 준비가 된 것입니다. 단점은 아침 식사를하거나 커피를 마시면 집을 떠나거나 처음 Zoom 통화를하게된다는 것입니다. 칙칙한 자바 숨결과 음식이 치아에 끼일 수 있습니다.
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그렇기 때문에 가능하면 아침 식사를 후 양치하도록 오전 루틴을 변경하는 것이 좋습니다. 아니, 정말-많은 치과 의사들이 이것에 동의합니다.
뉴욕과 뉴저지에있는 ProHealth Dental의 최고 치과 책임자 인 Bruce Valauri, DDS는 지난 기사에서 morefit.eu에 말했다.
그리고 Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, University at Buffalo Dental Medicine의 구강 생물학 교수는 또한 당신이 질식 할 때까지 양치질을 중단 할 것을 권장합니다. 입을 다물고 숨을 맑게하여 말이됩니다. “라고 그는 말합니다.
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잠자리에 들기 전 밤에 양치질을하는 한, “아침에 양치하기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 후라고 말하고 싶습니다.”라고 샌프란시스코의 Green Dentistry의 DDS 인 Nammy Patel은 morefit.eu에 말합니다.
아침 식사에서 음식 찌꺼기를 남겨두면 설탕과 탄수화물 (박테리아의 주요 식품)이 더 오래 붙어서 박테리아가 번식 할 수 있습니다. 그녀는 식사를하고 물을 마시 며 입을 헹구고 몇 분 기다린 다음 싱크대로 가서 양치하라고 조언합니다.
아침에 무엇을 먹느냐가 중요합니까?
오렌지 주스를 마시거나 자몽과 같은 감귤류를 먹으면 치아에 산이 강해집니다. 시간이 지남에 따라이 산은 치아를 닳게 할 수 있다고 Scannapieco 박사는 말합니다. 어떤 사람들은 즉시 칫솔질이 문제를 악화시킬 수 있다고 믿습니다.
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그래서 OJ를 마시거나 아침 식사로 자몽 반을 파고 있다면, 양치질을하면 돌이킬 수없는 해를 끼치고 있습니까? 짧은 대답은 ‘아니오’라고 Scannapieco 박사는 말합니다. 타액은 산을 중화시키고 치아를 재광 화시킬 수 있습니다.
“당신의 몸에는 자연적인 방어 메커니즘이 있습니다.”라고 그는 말합니다. 부식 문제는 산성 노출이 만성적 일 때 나타납니다.
한 가지주의 사항 : 구강 건조 (특정 약물의 부작용)가있는 경우 이러한 자연 보호 메커니즘이 없습니다. “입이 건조한 사람들은 구강 위생에 더주의를 기울여야하며 치아가 산에 노출되지 않도록해야합니다.”라고 Scannapieco 박사는 말합니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 치과 의사와상의하십시오.
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입이 건조한 사람들을 위해 Patel 박사는 깨어 난 후 양치질하여 입을 적시고 타액 분비 과정을 시작한 다음 아침 식사 후에 다시 입을 깨끗하게 할 것을 권고합니다.
좋아요,하지만 저는 아침을 먹지 않습니다. 이제 무엇입니까?
배가 고프지 않거나 일찍 먹는 것을 좋아하지 않거나 간헐적 단식 (IF)을 따르기 때문에 아침 식사를 거르는 것일 수 있습니다. 이 경우 언제 양치해야합니까? 일어날 때입니까, 아니면 하루의 첫 식사 (일반적으로 점심)까지 기다려야합니까?
글쎄, 당신은 정말 경쾌한 숨결로 걸어 다니고 싶지 않습니다. Patel 박사는 아침을 건너 뛰는 군중이 깨어나 입을 닦을 때이를 닦을 것을 권장합니다. 첫 식사 후-그럴 때마다-치실을 사용하여 잇몸 아래의 박테리아를 표적으로 삼으라고 조언합니다.
양치질을 좋아하는 사람이라면 식사 후에 자유롭게 양치질을하세요.
실제 이야기 : 양치하기에 가장 좋은시기는 언제든 효과가있을 때입니다.
인터뷰 한 치과 의사 3 명 중 3 명은 아침에 양치하기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 후라고 말할 수 있지만, 소금 한 알로도이 조언을 받아 들일 수 있습니다.
전반적으로 양치질과 관련하여 정확하게 언제 칫솔질을하는지는 덜 중요합니다. Scannapieco 박사는 “[아침] 전이나 후에 양치하는 습관을 갖는 것이 전혀 양치하지 않는 것보다 낫습니다.
즉, 일정, 라이프 스타일 또는 양치하는 것을 기억하는 능력이 더 잘 작동한다면 그것이 최선의 선택입니다.
또한, 하루에 한 번만 양치질을했다면 (예를 들어 잠자리에 들기 전에) 하루에 두 번 (언제든지) 양치질을하는 것이 입안에서 승리 할 것이라고 Patel 박사는 말합니다.
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