건조한 입으로 잠에서 깨어나면 카페인이나 알코올을 너무 늦게 마시고 물이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 이미지 크레디트: maroke/iStock/GettyImages
모두가 가끔 면목으로 깨어났습니다. 그러나 매일 아침 입안이 사하라 사막처럼 건조하게 느껴진다면 구강 건조증(xerostomia라고도 함)을 앓고 있는 것일 수 있습니다.
Cleveland Clinic에 따르면 구강 건조는 타액이 충분하지 않을 때 발생합니다. 그러나 타액 부족은 일반적으로 다른 건강 문제의 증상 또는 부작용입니다.
광고
여기에서 Buffalo School of Dental Medicine의 구강 생물학 학과장인 치주 전문의이자 미생물학자인 Frank A. Scannapieco가 아침에 구강 건조증의 원인과 대처 방법에 대해 자세히 설명합니다.
당신은 탈수입니다
종종 구강 건조는 전신에 더 많은 수분이 필요하다는 표시입니다.
탈수되면 거의 전체가 물로 구성된 타액을 생성하기에 충분한 수분이 없다고 Scannapieco 박사는 말합니다. (타액은 99%가 H2O입니다.)
광고
하루 종일 술을 충분히 마시지 않으면 아침에 탈수되고 건조한 입이 생길 수 있습니다.
당신은 당신의 입을 통해 호흡
입을 크게 벌리고 자주 깨나요? 이것은 당신의 사막의 입을 몰 수 있습니다.
“입을 벌리고 자면 구강 조직, 특히 입술에 가장 가까운 조직이 건조해집니다.”라고 Scannapieco 박사는 말합니다.
광고
입으로 숨을 쉬는 것은 특히 혼잡할 때 흔히 발생합니다. 코가 막히면 콧구멍으로 숨쉬기가 어려워지므로 입으로 숨쉬는 것으로 보완한다.
수면 무호흡증이 있을 수 있습니다.
매일 입이 마르고 깨는 만성 코골이라면 수면 중 비정상적인 호흡을 특징으로 하는 수면 장애인 수면 무호흡증을 앓고 있을 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 이 상태를 가진 사람들은 호흡 곤란, 숨이 가쁜 숨, 큰 코골이를 경험합니다. 이러한 문제는 종종 구강 호흡을 일으키며, 이는 우리가 알고 있는 바와 같이 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
광고
Mayo Clinic에 따르면 불면증, 아침 두통, 주간 졸음, 제한된 주의 집중 시간 및 과민 반응 등의 다른 증상이 있습니다.
당신은 특정 약을 복용하고 있습니다
일부 약물은 입에 간섭하여 타액 흐름을 감소시킬 수 있습니다.
“많은 약물이 중추신경계나 침샘 분비 세포에 작용하여 침 분비를 감소시킬 수 있습니다.”라고 Scannapieco 박사는 말합니다. 우울증과 과민성 방광을 치료하는 데 사용되는 약은 구강 건조를 유발할 수 있다고 그는 말합니다.
Mayo Clinic에 따르면 일부 항히스타민제, 충혈 완화제, 근육 이완제 및 진통제도 부작용으로 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
우리는 나이가 들수록 더 많은 약을 복용할 가능성이 더 높기 때문에 나이가 들수록 구강 건조의 위험이 더 커집니다. 실제로 Cleveland Clinic에 따르면 노인 5명 중 1명이 구강건조증을 경험합니다.
다른 기저 건강 상태가 있습니다.
수면 무호흡증 외에도 탓할 수 있는 더 심각한 건강 문제가 있습니다.
예를 들어, 류마티스 관절염과 쇼그렌 증후군과 같은 특정 자가면역 질환은 침샘에 영향을 미친다고 Scannapieco 박사는 말합니다.
Mayo Clinic에 따르면 당뇨병, 뇌졸중, 구강 효모 감염(또는 아구창) 및 알츠하이머병도 구강 건조와 관련이 있습니다.
늦은 시간에 술이나 카페인을 마신다
늦은 시간의 커피와 칵테일은 마른 구개를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 국립치과두개안면연구소(National Institute of Dental and Craniofacial Research)에 따르면 카페인과 알코올이 약간 탈수되어 구강 건조를 유발할 수 있기 때문입니다.
잠자는 동안 구강 건조를 예방하는 방법
구강 건조의 모든 원인을 억제할 수는 없지만 일부는 관리(및 예방)할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 의사와 상의하세요
구강 건조에 대한 첫 번째 방어선은 근본적인 문제를 식별하는 것입니다. 그리고 약물이 원인이라면 의사는 복용량을 조정하거나 Mayo Clinic에 따라 구강 건조를 일으키지 않는 다른 약물을 처방할 수 있습니다.
2. 물을 많이 마시기
하루 8잔의 H2O는 수분을 유지하기 위한 합리적인 기준이지만, 갈증이 날 때 마시고 연한 노란색 소변을 확인하는 것도 도움이 됩니다. Scannapieco 박사는 쉽게 접근할 수 있도록 물병을 가까이에 두십시오.
3. 각얼음 씹기
이것은 물을 채우는 또 다른 방법입니다. 또한 Cleveland Clinic에 따르면 씹는 동작은 타액 흐름을 자극하는 데 도움이 됩니다.
4. 가습기 사용
클리블랜드 클리닉에 따르면 침실에서 가습기를 가동하면 공기 중에 습기가 더해지고 밤에 구강 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다(특히 입으로 숨을 쉬는 경우).
5. 알코올과 카페인 음료를 피하십시오
이러한 음료는 탈수를 유발할 수 있으며 구강 건조를 악화시킬 수 있습니다.
6. 입안에 수분을 공급하는 제품 사용하기
인공 타액은 입안에 윤활제를 바르고 편안함을 향상시킬 수 있다고 Scannapieco 박사는 말합니다. 이러한 스프레이, 젤, 린스 및 정제는 약국 및 Amazon과 같은 온라인 소매점에서 구입할 수 있습니다.
7. 타액을 자극하는 약물 사용
“기능적인 침샘이 있는 경우 필로카르핀과 같은 침샘 자극제가 도움이 될 수 있습니다.”라고 Scannapieco 박사는 말합니다. 의사는 귀하에게 적합할 수 있는 모든 처방 옵션에 대해 논의할 것입니다.
8. 구강 위생을 최우선으로 하십시오
클리블랜드 클리닉에 따르면 구강 건조증을 가진 사람들은 충치와 충치가 생기기 쉽기 때문에 적절한 구강 위생 루틴이 필수적입니다.
정기적으로 치실(또는 치간 칫솔 사용)을 하고 하루에 두 번(자기 전에 한 번) 불소가 함유된 치약으로 이를 닦는다고 Scannapieco 박사는 말합니다.
또한, 불소 기반 구강 린스로 가글을 하세요. 사실, 일부 구강 린스(자일리톨 함유)는 특히 구강 건조증이 있는 사람들을 위해 만들어졌으므로 치과 의사에게 자세한 정보를 문의하십시오.
구강 건조를 악화시킬 수 있는 알코올이나 과산화물이 함유된 구강 세척제를 피하십시오.
관련 읽을거리
항상 두통으로 깨어나요? 다음은 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것입니다.
제시카 미갈라
일어나서 똥? 다음은 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것입니다.
제시카 미갈라
한밤중에 배고픈가요? 해결 방법은 다음과 같습니다.
안젤라 다우든
광고