인후염 치료에 관해서는 진정 차 한잔이 시도되고 사실입니다.
요즘 인후염이 더 많은 불안을 유발할 수 있지만 항상 의사 진료실에 가야하는 것은 아닙니다. 인후통은 감기, 계절성 알레르기, 위산 역류 또는 단순히 건조한 공기를 포함하여 다양한 비 응급 상태를 동반 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 인후통은 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 다행히 집에서 약물이나 항생제 없이도 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
다음 번에 불쾌한 간지럼이 생길 때 시도 할 수있는 인후염에 대한 11 가지 자연 요법이 있습니다.
1. 소금물로 가글
캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 이비인후과 전문의 (ENT)이자 후두 전문의 인 Omid Mehdizadeh, MD는 항상 소금물 가글을 사용하여 목이 아프다고합니다.
“염수 양치질은 점액, 바이러스 및 박테리아를 제거하는 데 정말 훌륭합니다.”라고 Mehdizadeh 박사는 말합니다.
가글링 소금물은 인후염을 유발할 수있는 병원균을 제거하고 염증을 진정시키는 데 도움이되는 물리적 관개와 같습니다.
실제로 Public Health 의 2020 년 8 월 연구에 따르면 소금물 가글이 상부 호흡기 감염 환자의 바이러스 부하를 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 사실,이 연구는 증상 발병 후 48 시간 이내에 소금물 가글을 사용하면 바이러스 성 질병의 평균 기간이 거의 2 일까지 줄어드는 것을 발견했습니다.
소금물 양치질을하려면 따뜻한 물 1 컵과 소금 1/2 티스푼을 섞는다. 한 모금 마신 다음 4 ~ 5 초 동안 양치질 한 다음 뱉어 내십시오. 소금물 한 컵이 없어 질 때까지 반복하십시오.
Mehdizadeh 박사는 일반 식탁 용 소금을 사용할 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 혼합물의 중요한 측면은 염분이므로 잔해물을 제거하고 박테리아와 바이러스를 죽일 수 있기 때문입니다. “액체가 약간 흐려지기를 원하지만 너무 짜지 않아 불편하고 개그를 유발할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
혼합물을 삼키지 않고 양치질을 완료 할 수있는 성인과 5 세 이하의 어린이 모두이 전략을 사용할 수 있습니다.
양치질은 인후염을 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있지만 소금물을 사용하십시오. Mehdizadeh 박사는 과산화수소 나 베타 요오드와 같은 어떤 종류의 방부제로도 양치질을 권장하지 않습니다. 둘 다 국소 용으로 만 사용되며 실제로 인후염을 더 많이 유발할 수 있습니다.
2. 비강 관개 시도
비강을 씻어 내면 인후염을 빠르게 제거 할 수 있습니다.
비강 관개는 호흡기를 청소하는 데 매우 유용하며 적절한 농도의 용액을 사용하는 경우 필요한만큼 자주 사용할 수 있습니다.
European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases 의 2015 년 11 월 연구에 따르면 실제 해수 및 상업용 식염수 용액은 비강을 청소하고 호흡기 조직의 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다.
Neti Pot, NeilMed 또는 Navage와 같이 사용할 수있는 몇 가지 유형의 비강 관개 시스템이 있지만 핵심은 가습기 스프레이가 아닌 관개 솔루션을 사용해야한다는 것입니다.
어떤 유형의 비강 세척을 사용할 때 가장 중요한 것은 수돗물을 절대 사용할 수 없으며 비강 세척 장치에 포함 된 용액 만 사용할 수 있다는 것입니다. 수돗물은 박테리아 및 아메바와 같은 잠재적으로 위험한 유기체를 비강으로 유입 할 위험이 있습니다.
FDA는 음용을 목적으로하는 수돗물에있는 유기체가 일반적으로 위산에 의해 죽을 것이라고 설명하지만, 비강 관개 시스템에서이를 사용하면 비강으로 직접 유입되어 유해하고 잠재적으로 치명적일 수 있습니다.
3. 물 마시기
인후통이있는 경우 가장 먼저 찾아야 할 치료법 중 하나는 좋은 구식 물이라고 Mehdizadeh 박사는 말합니다. 목이 아플 때 물을 충분히 마시는 것이 특히 중요합니다. 물을 많이 마실수록 더 많은 점액과 타액이 생성되어 목과 호흡기를 덮기 때문입니다.
“수화는 매우 중요합니다.”라고 Mehdizadeh 박사는 덧붙입니다. “저는 하루에 한 컵의 물만 마시기 때문에 목이 아픈 환자가 있습니다.”
4. 꿀 한 스푼
꿀은 위산 역류 또는 질병으로 인한 인후통에 대한 고전적인 가정 요법입니다.
꿀은 인후통에 대한 효과적인 가정 요법이라고 Mehdizadeh 박사는 말합니다. 왜냐하면 그것이 살균제 역할을하여 세균의 성장을 멈추거나 늦추는 것을 의미하기 때문입니다.
실제로 2020 년 8 월 BMJ 증거 기반 의학 의 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 병가에 꿀을 첨가하면 상기도 감염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
꿀은 또한 약간의 완화를 제공하기 위해 목 뒤를 덮을 수 있습니다. 인후통에 꿀을 사용하려면 한 숟가락을 곧게 펴거나 따뜻한 음료에 섞어도됩니다.
Mehdizadeh 박사는“목을 덮으려는 시도라면 너무 많이 희석하고 싶지 않습니다. 그러나 차에 담긴 꿀도 매우 진정시킬 수 있습니다.
꿀을 생강과 마늘의 항 염증 및 살균 효과와 결합하여 꿀의 효능을 높일 수도 있습니다. 2019 년 5 월 Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences 의 연구에 따르면 꿀과 마늘 및 생강 추출물의 조합이 인후염 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.
5. 따뜻한 차 마시기
Mayo Clinic에 따르면 차와 같은 따뜻한 음료를 마시면 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 탈수되어 잠재적으로 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인이없는 차를 선택하십시오.
Mayo Clinic과 Penn Medicine에 따르면이 차는 진정 및 항염 작용이있는 좋은 옵션입니다.
- 카모마일 차
- 페퍼민트 차
- 정향 차
- 라즈베리 차
- 미끄러운 느릅 나무 차
- 감초 뿌리 차
- 마시멜로 뿌리 차
인후염에 대한 멕시코 가정 요법으로 오레가노 차에 대해 들어 보셨을 수도 있습니다. 오레가노에는 항균 및 항염 작용이 있지만 International Journal of Food Sciences and Nutrition 의 2019 년 4 월 연구에 따르면 오레가노 차에 대한 진정 효과에 대한 구체적인 연구는 없습니다. 인후통.
팁
꿀과 함께 레몬은 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있고 면역 체계에 도움이되는 비타민 C가 풍부하기 때문에 목이 아플 때 차에 좋은 첨가물입니다.
6. 차가운 간식 즐기기
차와 다른 따뜻한 액체가 도움이 될 수 있지만 스펙트럼의 반대쪽 끝도 작동합니다.
미국 가정 의학회에 따르면 아이스 팝이나 아이스크림과 같은 차가운 음식은 통증을 마비시키고 염증과 자극을 줄임으로써 인후염의 불편 함을 최소한 일부 완화시킬 수 있다고합니다.
주스는 인후통에 도움이됩니까?
주스는 인후염에 가장 좋은 선택이 아닙니다. 특히, KidsHealth에 따르면 오렌지 주스, 자몽 주스, 레모네이드 또는 기타 산성 주스는 목을 자극 할 수 있으므로 피해야합니다. 대신 레몬을 짜서 차나 물과 같은 따뜻한 액체를 마셔보십시오.
7. 공기 청정기 또는 가습기를 사용해보십시오
가습기를 사용하는 것은 목의 통증을 진정시키는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.
Mehdizadeh 박사는 공기 청정기와 가습기를 모두 인후염, 특히 건조한 환경과 겨울철에 “훌륭한”치료제라고합니다.
가습기는 당신이들이 마시는 공기를 촉촉하게하여 목을 자극하고 염증을 일으킬 수있는 건조한 공기를 제거하기 때문에 도움이됩니다.
그러나 가습기를 사용할 때 유의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.
- 항상 시원한 미스트 가습기를 사용하십시오.
- 방에 곰팡이가 생기지 않도록 짧은 시합에만 사용하세요.
- 가습기를 매일 청소하고 말립니다.
- 수돗물 대신 증류수 사용
또한 공기 청정기는 공기 중 실내 오염 물질의 수를 줄여 알레르기로 인한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 침대 옆에 공기 청정기를 놓아자는 동안 공기를 정화 할 수 있습니다.
실내 공기 정화 방법을 선택할 때 EPA (Environmental Protection Agency)는 개별 실내 공기 정화를 위해 휴대용 공기 청정기를 사용하고 난방 및 냉방 시스템에서 필요에 따라 공기 필터를 정기적으로 교체하고 업그레이드 할 것을 권장합니다.
또한 University of Massachusetts Amherst에 따라 이온화 장치, 전기 집진기, 하이드 록실 발생기 및 자외선 청소기를 포함하는 오존 발생 공기 청정기 및 전자식 공기 청정기를 피하십시오. 전자식 공기 청정기는 오존을 생성하는 공기 청정기보다 오존을 적게 방출하지만 둘 다 인체에 해로운 오존을 방출합니다.
8. 마름모꼴 먹기
인후염에 사용할 수있는 처방전없이 살 수있는 사탕이 많이 있다고 Mehdizadeh 박사는 말합니다. 개인적으로 그는 세파 콜을 주성분으로하는 로젠지를 권장하지만 홀스 기침약과 같은 멘톨 로젠지도 목에 염증을 가라 앉히는 데 효과적이라고 지적합니다. 물론 꿀 기반의 마름모꼴도 인기있는 선택입니다.
그러나 미국 가정 의학 협회 (Journal of the American Board of Family Medicine) 에 따르면 멘톨 기침약의 남용과 만성 인후염 사이에는 연관성이 있으므로 일시적인 완화 만하고 인후염이 며칠 이상 지속되면 의사와 상담하십시오.
9. 부드러운 음식 먹기
닭고기 수프는 목이 아프고 먹기 쉬우 며 따뜻함이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인후염으로 무엇을 먹을지 궁금하십니까? 미국 암 협회 (ACS)는 부드럽고 젖고 삼키기 쉬운 음식을 선택하고 건조하고 바삭 바삭하고 단맛이 있거나 짠맛이 있거나 매운 음식을 피할 것을 권장합니다.
ACS에 따라 다음 음식은 먹기 쉽고 목이 아프다.
- 쉐이크 또는 스무디
- 아이스크림
- 수프
- 으깬 감자
- 마카로니와 치즈
- 요거트
- 달걀
- 오트밀 및 기타 조리 된 시리얼
10. 목소리를 쉬십시오
Mayo Clinic에 따르면 인후염은 종종 후두염, 목소리 쉰 목소리 또는 목소리 소리의 변화를 동반 할 수 있습니다. 이것은 신체가 바이러스 또는 박테리아 감염과 싸우고있을 때 성대 주변의 염증 때문입니다.
목이 아프고 목소리를 잃은 경우에 할 수있는 최선의 방법은 보컬 레스트를 연습하는 것입니다. 소리처럼 보컬 레스트는 단순히 목소리를 쉬게하는 것입니다. 말을 피하거나 말해야 할 경우에는 속삭이십시오. 그러면 성대가 덜 긴장됩니다.
11. 유칼립투스 사용
인후염 완화를 위해 증기 샤워에 유칼립투스를 추가하십시오.
인후염이 감기의 결과라면 유칼립투스를 사용하면 혼잡을 풀고 비강을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스 샤워 태블릿을 사용하여 뜨거운 샤워에서 연기를 방출하고, 아로마 테라피 나 확산 유칼립투스 오일을 위해 샤워 헤드에 유칼립투스 잎을 부착 할 수 있습니다.
Flavor and Fragrance Journal 의 2015 년 5 월 논문에 따르면 유칼립투스 에센셜 오일은 흡입시 감기 증상을 완화 할 수 있습니다. 성인 및 12 세 이상의 어린이를위한 1.3 % V / m 오일 농도의 연고에 함유 된 유칼립투스 에센셜 오일도 피부에 바를 수 있지만 하루에 세 번 이하로 얼굴에 바를 수 없습니다.
인후통에 대한 매운 소스는 어떻습니까?
인후통에 매운 소스를 먹으라는 제안을 들었을 지 모르지만 Mehdizadeh 박사는 그것이 당신이 피하고 싶은 가정 치료법 중 하나라고 말합니다. 핫 소스에는 통증 완화와 관련이있는 캡사이신 (고추에 열 인자를 부여하는 화합물)이 포함되어 있지만, 핫 소스에는 통증 완화를 방해하는 다른 많은 재료와 향신료도 포함되어 있습니다. 사실 그는 인후통에 매운 소스를 사용하면 실제로 염증을 일으키고 더 자극 할 수 있다고 경고합니다.
팁
인후염은 보통 3 ~ 5 일 후에 사라집니다. 그 이상으로 남아있는 인후염은 의사의 진찰을 받아야합니다. 또한 인후염이 발열, 통증 악화, 삼킴 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 가능한 한 빨리 평가를 받아야합니다.