인간의 수영 속도는 제한되어 있습니다.이미지 출처: microgen/iStock/GettyImages
상어보다 빠른 수영을 할 수 있을까요? 2017년, 올림픽 28회 메달리스트 마이클 펠프스는 모노핀을 착용하고 귀상어와 백상아리를 상대로 미친 수영 실력을 겨뤘어요.
펠프스가 착용한 루노셋 프로 모노핀의 공식 유통사인 얼티밋 스윔 핀에 따르면 펠프스의 최고 속도는 시속 8.8마일로 자신의 세계 최고 기록보다 87% 빨랐지만, 상어의 평균 수영 속도는 펠프스가 우승한 것으로 나타났습니다.
팁
마이클 펠프스는 모노핀을 착용하고 시속 8.8마일에 도달할 수 있지만, 가장 빠른 인간 수영 선수는 짧은 거리에서 시속 5~6마일의 속도에 도달합니다.
수질 상태 파악하기
사람이 얼마나 빨리 수영할 수 있는지는 체력뿐만 아니라 물의 상태에 따라 달라집니다. 수온이 조절되고 파도나 조류와 같은 자연의 힘이 없는 수영장에서 수영하면 자연스럽게 수영 시간이 빨라집니다. 또한 개방된 물에서는 레인 라인이 없어 코스를 벗어나기 쉽습니다.
미국 수중 피트니스 협회에 따르면 미국의 대회용 수영장의 평균 수온은 78도에서 80도입니다. 이는 조쉬 슈나이더와 같은 가장 빠른 국가대표 수영 선수가 통제된 조건에서 시속 5.3마일의 속도로 단거리 수영을 하기에 이상적인 수온입니다. 국제수영연맹(FINA)에 따르면 올림픽 경기 요건은 77℉에서 82℉ 사이로, 최적의 경기력을 발휘하기 위한 이상적인 수온입니다.
하지만 다른 사람들이 경기용 수영이 아닌 다른 목적으로 지역 수영장을 사용하는 경우, 관절염이 있거나 어린 수영 선수에게는 83~94도의 수온을 권장하는 협회에 따르면 훨씬 더 따뜻할 가능성이 높습니다. 77도 이하의 물은 호흡과 평균 수영 속도에 영향을 미치기 시작하며, 국립 냉수 안전 센터에 따르면 70도 이하의 물은 잠수복 없이 수영하기에 위험합니다.
환경 및 평균 수영 속도
슈나이더의 50 자유형 국가 기록 19.36초는 25야드 수영장에서 나온 기록입니다. 같은 수영 선수가 50m 수영장에 들어가면 기록은 21.78초(시속 5.1마일)로 느려집니다. 그 이유는 부분적으로 50야드는 약 46미터에 해당하기 때문입니다. 하지만 쇼트 코스 수영 도중에 벽에서 떨어지는 강력한 수중 가속도도 그의 속도를 시속 0.2마일까지 끌어올리는 데 도움이 됩니다.
오픈워터 수영은 속도를 높일 수 있는 회전이 없기 때문에 속도가 느려지는 것만이 아닙니다. 미국 마스터즈 수영에 따르면 50m 수영장에서 1마일을 가장 빨리 수영한 여성은 루안 로우(Luane Rowe)로, 2012년 17:22.39분(시속 약 3.5마일)의 국가 신기록을 보유하고 있습니다.
반대로 수영 선수 아비게일 넌은 바다에서 케이블을 따라 1마일을 수영하는 데 20:02.38분(시속 약 3마일)이 걸립니다.
레이스 페이스에 맞춰 더 빠르게 수영하기
자신의 스피드를 높이고 수영장에서 보내는 시간을 줄이고 싶다면 레이스 페이스로 훈련해 보세요. 공식적으로 초단거리 레이스 페이스 트레이닝(USRPT)으로 알려진 이 기술은 샌디에이고 주립대학교의 명예 교수인 브렌트 러샬이 개척한 것으로, 단거리에서 최대 속도로 수영하도록 신체를 훈련하는 것입니다.
뇌는 더 빠른 수영을 신경학에 “코드화”하여 최대 속도로 움직이도록 효과적으로 훈련합니다. 빠르게 수영하는 것이 목표인 경우, 장거리에서 느린 속도로 수영하도록 신체를 훈련하는 것은 비생산적입니다.
목표 종목의 가장 빠른 수영 시간을 여러 구간으로 나누어 훈련하세요. 예를 들어, 가장 빠른 100미터 자유형 기록을 4로 나누어 25미터 반복에 대한 목표 시간을 설정합니다. 목표는 레이스 페이스 속도를 유지하지 못해 “실패”하기 전에 15~20초의 특정 휴식 간격을 두고 정해진 횟수 동안 이 목표 시간을 달성하는 것입니다.
USRPT를 전문으로 하는 수영 클럽에 가입하거나 원격 세션에 등록하여 이 최첨단 기술을 훈련받은 코치와 함께 평균 수영 속도를 향상하세요. 현재 미국에서 USRPT 훈련을 제공하는 클럽으로는 캘리포니아의 레이스 페이스 클럽이나 애리조나의 세도나 레이스 페이스 클럽 등이 있습니다.