내전은 착지할 때 발이 바깥쪽으로 구르는 현상입니다. 아식스는 이를 방지하는 최고의 신발을 만듭니다.이미지 출처: morefit.eu
이 글에서
- 선택 방법
- 전체 최고
- 트레일 러닝용 베스트
- 안정성에 가장 적합한 제품
- 내회전의 효과
- 쇼핑 팁
새로운 워킹화나 러닝화를 찾다 보면 “내전”이라는 용어를 접하게 됩니다. 실제로 일부 신발은 외반족을 위해 특별히 제작되었습니다.
내전(과내전이라고도 함)은 세 가지 주요 내전 유형 중 하나입니다(다른 두 가지 유형은 중립 내전 및 과내전). 내전은 단순히 발이 착지할 때 체중을 분산하기 위해 발이 움직이는 방식을 말합니다.
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내전은 착지할 때 발이 바깥쪽으로 굴러가 발, 발가락 또는 발목 건강에 좋지 않다고 보드 인증 정형외과 전문의 Jerome G. Enad, MD는 더핏유럽에 말합니다.
선택 방법
내전형에 가장 적합한 워킹화 및 러닝화를 찾고 있다면 아식스부터 시작하라고 에나드 박사는 추천합니다. “아식스는 각 신발 모델을 디자인할 때 착용자의 내전 유형을 고려합니다.”라고 그는 말합니다. 그래서 저희는 에나드 박사와 다른 전문가들에게 내전에 가장 적합한 아식스 신발에 대해 물어보았습니다.
전문가들의 추천과 기준에 따라 최고의 제품을 선정했습니다. 제품 선정 방식에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.
- 가격
- 지형
- 쿠션
- 지원
추천하는 세 가지 신발을 소개합니다.
언어에 대한 간단한 참고 사항
제조업체는 일반적으로 성별에 따라 신발을 판매하므로 아래에 여성용과 남성용 추천 제품을 모두 나열했습니다. 하지만 대부분의 남성용과 여성용 신발의 주요 차이점은 신발 폭과 사이즈에 있습니다. 경우에 따라 남성용 신발은 더 큰 무게를 지탱할 수 있도록 제작되기도 합니다. 따라서 체격이 큰 사람은 남성용을, 체격이 작은 사람은 여성용을 선호할 수 있습니다.
1. 종합 베스트: 아식스 젤-큐뮬러스 25
종합 베스트
아식스 젤-쿠물러스 25
폼 미드솔은 충격을 흡수하기 위해 전략적으로 배치 된 기둥 형성을 가지고 있습니다. 이는 특히 누운 자세에서 유용할 수 있습니다.
여성용
140.00에서 아식스
남성용
140.00 at Asics
- 지형: 도로
- 지원: 중립
- 쿠션: 추가
인증된 근력 및 컨디셔닝 전문가이자 마라토너이자 TRAINFITNESS의 프로그램 개발자인 CSCS, 잭 맥나마라는 이 신발이 수퍼내추럴을 위한 최고의 러닝화라고 말합니다. 목록에서 가장 비싼 제품이지만 유용한 기능이 많이 포함되어 있습니다.
폼 미드솔은 충격을 흡수하기 위해 전략적으로 배치 된 기둥 구조로되어 있습니다. 이는 특히 누워서 걷는 경우에 유용할 수 있습니다.
뉴욕의 공인 족부 전문의 소피아 솔로몬(Sophia Solomon, DPM)은 “누워서 걷는 사람은 발이 딱딱한 경향이 있어 중성 발을 가진 사람보다 본질적인 충격 흡수력이 부족합니다.”라고 말합니다.
또한 이 신발의 중립적인 지지력과 부드럽고 편안한 승차감 덕분에 발이 가장 자연스럽게 움직일 수 있다고 맥나마라는 말합니다.
여성용
140.00에서 아식스
남성용
140.00부터 아식스
2. 트레일 러닝에 가장 적합한 제품: 아식스 젤-벤처 9
트레일 러닝에 가장 적합한 제품
아식스 젤-벤처 9
훌륭한 트레일 러닝화에서 기대할 수 있는 모든 특성을 갖추고 있으며 충격 흡수 기능이 추가되어 각 단계를 지지하고 부드럽게 해줍니다.
여성용
69.95 at Asics
남성용
69.95부터 아식스
- 지형: 트레일
- 지원: 중립
- 쿠션: 일반
트레일이 대부분의 마일을 기록하는 곳이라면 이것이 바로 당신을위한 아식스 신발입니다. 훌륭한 트레일 슈즈에서 기대할 수있는 모든 특성 (견인력, 내구성있는 소재)과 각 단계를지지하고 부드럽게하는 추가 충격 흡수 기능을 갖추고 있습니다.
솔로몬 박사는 뒤꿈치의 안정성 또한 내전증을 조절하는 데 필수적이라고 말합니다. 이 트레일 러닝화에는 내부 힐 카운터(신발 뒤쪽의 단단한 구조물)가 있어 안정감을 유지할 수 있습니다. 이는 발이 착지할 때 발등이 코스에서 이탈하는 것을 방지합니다.
또한 탈착식 양말 라이너가 포함되어 있어 깔창을 넣을 수 있는 공간을 확보할 수 있습니다.
여성용
69.95 아식스
남성용
69.95부터 아식스
3. 안정성을위한 최고의 제품 : 아식스 젤 컨텐트 8
안정성을위한 최고의 제품
아식스 젤 컨텐트 8
이 로드 슈즈는 발을 안정적으로 지지하는 발판이 있어 걸을 때마다 발을 안정적으로 잡아줍니다. 또한 아웃솔은 유연성이 뛰어납니다.
여성용
54.95에서 아식스
남성용
54.95부터 아식스
- 지형: 도로
- 지원: 중립
- 쿠션: 일반
이 로드 슈즈는 발을 안정적으로 지지하는 발판이있어 걸을 때마다 발을 안정적으로 유지합니다. 그러나 밑창은 유연성이 풍부하여 발에 더 자연스러운 느낌을줍니다.
던컨 박사는 “중성화이기 때문에 쿠션이 과하지 않고 상당히 가볍습니다.”라고 말합니다. 하지만 젤 쿠셔닝이 포함되어 있어 내전증이 있는 사람들에게 편안함과 충격 흡수력을 높여줍니다.
여성용
54.95에서 아식스
남성용
54.95부터 아식스
내반슬이 달리기에 미치는 영향
이상적으로는 걷거나 뛸 때 발이 약간 안쪽으로 구르면서 체중이 발바닥에서 엄지발가락으로 전달되도록 하는 것이 좋다고 맥나마라는 말합니다. 그러나 어떤 사람들은 착지할 때 발을 바깥쪽으로 굴리거나 누운 자세를 취합니다. 이렇게 하면 발 바깥쪽 가장자리로 더 많은 체중이 이동하여 엄지 발가락 대신 작은 바깥쪽 발가락에서 푸시 오프가 발생한다고 그는 말합니다. 또한 발목이 기울어집니다.
이로 인해 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 우선, 발 바깥쪽으로 체중을 더 많이 실으면 해당 부위에 스트레스가 가중될 수 있습니다. 또한 발목 염좌의 위험이 높아질 수 있다고 마라톤 선수이자 실버데일 스포츠 및 척추 스포츠 의학 클리닉의 소유주인 조던 던컨, DC는 말합니다.
또한, 안짱다리를 하는 사람은 발 아치가 높은 경향이 있습니다. 던컨 박사는 “아치가 높은 발은 딱딱하고 충격 흡수 능력이 떨어지는 경향이 있습니다. 이는 하지의 스트레스 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다.”라고 말합니다.
내반슬인지 확인하는 방법
내전 유형을 확인하는 가장 쉬운 방법은 잘 맞는 운동화나 러닝화를 찾는 것입니다. 아직 신발이 없다면 어떤 신발이든 상관없습니다. 밑창의 바닥을 살펴보고 가장 많이 닳은 부분을 확인하라고 맥나마라는 조언합니다.
- 내전/외전: 새끼발가락 바깥쪽 가장자리와 뒤꿈치 바깥쪽에 마모 흔적이 보입니다.
- 중립: 발 볼과 수평이 되는 부분과 뒤꿈치 바깥쪽을 향해 고르게 마모된 흔적이 있습니다.
- 과내전: 발바닥 바로 아래부터 뒤꿈치 안쪽까지 안쪽 부분이 닳아 없어진 상태입니다.
최고의 무지외반증용 신발을 구매할 때 고려해야 할 4가지 요소
1. 중립적 지지력
중립 지지력이 있는 신발을 선택해야 하며, 발의 움직임을 과도하게 교정하지 않으면서도 지지력이 있어야 합니다. 안정성 신발이나 모션 컨트롤 신발은 발의 바깥쪽 움직임을 강조하여 부상 가능성을 높일 수 있으므로 피하세요.
2. 깔창 유형
신발 안창은 발에 따라 구부러질 수 있을 만큼 유연해야 하지만, 너무 부드러워서 압통점을 강조해서는 안 된다고 에나드 박사는 말합니다.
3. 뒤꿈치 안정성
워킹화나 러닝화에 뒤꿈치 카운터나 몰딩 처리된 뒤꿈치 부분과 같은 뒤꿈치 안정화 기능이 있는지 확인하세요. 솔로몬 박사가 언급했듯이, 과민성 방광 환자는 발뒤꿈치가 바깥쪽으로 구르지 않도록 신발의 중심을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 쿠션
적합한 쿠션 유형은 사람마다 다릅니다. 쿠션이 두꺼우면 걸을 때마다 힘을 감지하고 흡수하는 발의 자연스러운 기능을 방해할 수 있지만, 쿠션이 두툼한 것이 가장 편안한 옵션으로 느껴질 수도 있습니다.
선호하는 쿠셔닝이 무엇인지 잘 모르겠다면 몇 가지 유형을 신어보고 자신의 자세와 발에 맞는 쿠셔닝이 어떤지 확인해 보세요.
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