키가 큰 사람이 반드시 키가 작은 사람보다 더 빨리 달리는 것은 아닙니다.이미지 출처: lzf/iStock/GettyImages
키가 큰 러너와 키가 작은 러너의 대결에서 체질량, 유연성, 비례성, 보폭 등 모든 것이 동일하다면 키가 큰 사람이 키가 작은 사람보다 더 빨리 달릴 수 있습니다. 그러나 달리기의 역학은 러너의 키보다 더 많은 요소에 의해 좌우됩니다.
팁
가장 빠른 러너는 발을 디딜 때마다 가장 강한 힘을 가합니다. 보폭과 보폭 속도는 모두 발로 내딛는 힘의 영향을 받으며, 발과 지면의 접촉이 짧을수록 더 빨리 달릴 수 있습니다. 다리가 길면 도움이 될 수 있지만, 키가 큰 사람이 반드시 키가 작은 사람보다 더 빨리 달리는 것은 아닙니다.
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엘리트 러너의 달리기 속도에 영향을 미치는 가장 중요한 요소는 러너의 키가 아니라 발을 디딜 때마다 지면에 닿는 힘이라고 응용 생리학 저널은 조언합니다. 지면에 닿는 힘이 강할수록 더 빨리 달릴 수 있습니다.
달리기는 복잡한 운동이며 키가 크다는 것과 같은 한 가지 특성만으로는 빨리 달릴 수 없습니다. 발에 충격을 가하려면 힘이 필요하며 보폭은 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링의 유연성에 따라 달라집니다.
짧은 다리를 위한 러닝 팁
다른 러너들보다 키가 작으면 달리기가 어렵게 느껴질 수 있지만, 적절한 훈련과 자세를 통해 달리기 속도를 높일 수 있습니다. 올바른 자세를 위해서는 균형 잡힌 근육과 강한 코어가 있어야 신체를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 적절히 해야 합니다.
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미국 운동 위원회는 매주 2회 이하의 고강도 세션을 권장합니다. 스피드 러닝 프로그램과 근력 운동, 지구력 훈련, 최소 하루의 휴식 및 회복을 병행하세요.
경고
과도한 훈련과 잘못된 자세는 부상과 통증을 유발할 수 있습니다. 달리기 중 통증이 발생하면 운동을 중단하고 의사와 상담하세요. 부상을 입은 상태에서 훈련을 계속하면 상태가 악화되고 회복 시간이 길어질 수 있습니다.
키가 큰 사람이 반드시 키가 작은 사람보다 더 빨리 달리는 것은 아닙니다.이미지 출처: lzf/iStock/GettyImages
키가 큰 러너와 키가 작은 러너의 대결에서 체질량, 유연성, 비례성, 보폭 등 모든 것이 동일하다면 키가 큰 사람이 키가 작은 사람보다 더 빨리 달릴 수 있습니다. 그러나 달리기의 역학은 러너의 키보다 더 많은 요소에 의해 좌우됩니다.
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