목에 통증이 있을 때 가장 좋은 베개는 수면자세에 맞춰 적절하게 푹신한 베개입니다.이미지 크레디트: morefit.eu 크리에이티브 우리 삶의 특정 지역에 관해서는 조금 더 많은 시간, 에너지 및 잠재적으로 돈을 투자하는 데 돈을 지불합니다. 수면과 관련이있을 때 특히 그렇습니다. 오늘의 비디오 결국 우리는 꿈나드에서 우리 삶의 3 분의 1을 지출합니다. 그것은 베개에 머리를 가진 많은 시간이며, 목 통증이있는 경우, 오른쪽 베개를 선택하면 특히 중요합니다. 광고 여기에는 쇼핑 할 때 쇼핑 할 때 찾아야 할 것과 함께 수면 및 목 통증 전문가들에 따르면 목 통증을위한 최고의 베개가 있습니다. (Pst: 매트리스도 업그레이드 하시겠습니까? 목과 허리 통증에 가장 좋은 매트리스를 확인하세요.) 목 통증을위한 최고의 베개 전체 전체 : Saatva 라텍스 베개 ($ 155, Saatva) 예산에 가장 적합 : 핵심 제품 트라이 코어 자궁 경부 지원 베개 ($ 40, 아마존) Best Luxury Buy: 아보카도 유기농 럭셔리 플러시 필로우($199, AvocadoGreenMattress) 측면 침목에 가장 적합 : 엘리 & elm 사이드 슬리퍼 ($ 130, 아마존)를위한 eli & elm 궁극적 인 베개 위장을위한 최고의 : 배꼽 수면 젤 주입 메모리 폼 베개 ($ 50, 아마존) 최고의 기억 거품 : 템퍼 – 페드 템퍼 – 클라우드 베개 ($ 72, 아마존) 최고의 냉각 기능: Tuft & Needle Original Foam Pillow($68, Amazon) 최고의 조절 가능: Coop Home Goods Eden 조절 가능한 베개($83, Amazon) 1. 최고 전체: Saatva 라텍스 베개 Beysimage Credit : Saatva / MoreFit.eu를 방문하십시오 당신이 평판까지 살아가는 호텔 품질의 베개를 찾고 있다면 (새로운 것을 구입할 때까지 완전한 2 년 동안 지속될 정도로 내구성이 있음) Saatva 라텍스 베개를 확인하십시오. 광고 그것은 100 % 파쇄 된 천연 라텍스로 만들어 졌으므로 움직임에 반응하고 머리와 목에 편안하게 구성됩니다. 내부 베개는 마이크로 디에이어 섬유로 채워져 있으며, 이와 같은 느낌이있는 미세미 섬유가 있으며이 부분은 덜 볼륨을 찾고 있다면이 부분이 탈착 가능합니다. 시간이 지남에 따라 모양을 유지하기 위해 두꺼운 물질이 옆으로 꿰매어 지므로 지속적으로 그것을 털어내는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 외부 덮개는 기계를 빨 수 있고, 잠자는 동안 당신을 차가워 지도록 부드럽고 통기성이있는 100 % 유기물로 만들어졌습니다. 광고 1 년 보증 외에도 Saatva는 무료 배송 및 45 일의 수익을 제공하므로 위험없이 자신을 시도해 볼 수 있습니다. 구매: Saatva.com; 가격: $155 2. 예산에 가장 적합 : 핵심 제품 트라이 코어 자궁 경부 지원 베개 BateImage Credit : Core Products / MoreFit.eu Creative. 이것은 베개 Naturopathic David Friedman, ND, DC, 잠을 자고 그의 클리닉에서 환자에게 환자에게 권장합니다. 그 경제성 외에도 $ 50 미만! – 또한 매우 편안하고 지지력이 있으며, 그는 말합니다. 그것은 베개의 초고쪽에 있지만 척추가 올바르게 정렬되도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고 “트라이 코어 베개는 너무 멀리 앞으로 나아가거나 한쪽으로 너무 멀리 구부리지 않고 목을지지합니다.”라고 그는 말합니다. “베개의 한쪽 끝은 다른 것보다 더 강합니다. 그래서 어떤 옵션이 가장 좋은지 선택할 수 있습니다.” 이 베개의 채우기는 100 % 폴리 에스테르 섬유이므로 모양을 잘 유지하고 경 사진을 방지하기 위해 일관성이 있습니다. 뒤쪽과 옆면에 딱 맞는 쪽 패널 덕분에 머리와 목을조차도 정렬에 빠지게됩니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 40 3. 최고의 럭셔리 구매 : 아보카도 유기 럭셔리 플러시 베개 BateImage Credit : Avocado / morefit.eu를 방문하십시오 비록 가격 비평면에 있지만 아보카도 유기농 고급 플러시 베개는 메모리 폼 재료없이 필요한 모든 머리와 목지지를 제공합니다. 그것은 그것에는 중간 소프트 느낌이 있으므로 모든 종류의 수면 위치에 이상적이며 부팅하는 것이 친환경적입니다. 베개 자체의 채우기는 고무 나무에서 오는 Talalay 라텍스라는 자연 라텍스로 만들어졌으며 완전 생분해 성 성분을 사용하여 가공되며 던롭과 같은 표준 합성 경쟁자보다 오래 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 그것의 바깥 층은 통기성이며, 습기를 멀리, 습기를 멀리하고, 온도를 자연적으로 조절하는 양모 실크 모헤어로 만든다. 커버는 100 % 유기농면, 탈착식 및 기계 세탁 가능합니다. 귀하의 구매로 100 박 무료로 베개를 시도해보십시오 – 무료 반송 배송이 포함되어 있습니다. 또한 1 년 보증이 제공됩니다. 그것을 구입하십시오 : avocadogreenmattress.com; 가격 : $ 199 4. 측면 침목에 가장 적합 : 엘리 & ELM 궁극적 인 베개 측면 침목 BeationImage Credit : Eli & Elm / MoreFit.eu Creative 옆으로 자는 사람은 귀가 베개에 밀착되기 때문에 추가적인 지지를 받을 수 있습니다. 여기서 핵심은 머리와 목을 정렬하는 데 도움이 되는 베개를 찾는 것이라고 호흡기 및 수면 전문가인 Raj Dasgupta 박사는 말합니다. “옆으로 자는 사람은 등을 대고 자는 사람보다 더 두꺼운 베개가 필요합니다.”라고 그는 말합니다. 이 U 자형 베개는 머리와 목 영역 모두가 적절한 정렬을 제공하고 수면 중 목 통증과 관련된 압력을 완화시키는 데 도움이되는 옆면 침목을 위해 특별히 설계되었습니다. U 자형은 또한 척추 칼럼의 곡률을 모방하고, 노스 웨일즈, 펜실베이니아의 몽고메리 카이로 프랙틱 센터의 몽고메리 카이로 프랙틱 센터의 소유자를 척추 칼럼의 곡률을 모방시킨다. 탄력에 관해서,이 베개는 지원 양을 사용자 정의 할 필요가 있다고 느끼는 경우 패딩 중 일부를 제거 할 수있는 편리한 측면 지퍼로 적합한 양을 제공합니다. 이 베개의 또 다른 특권은 덮개가 탈착 가능하고 차가운 물로 씻어 내고 기계 세척 가능하다는 것입니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 130 5. 위 침목에 가장 적합 : 배꼽 수면 젤 주입 메모리 폼 베개 Bate Amage Credit : Belly Sleep / MoreFit.eu를 방문하십시오 프리드먼은 대부분의 수면 및 척추 전문가들은 위장 수면이 목과 허리 통증을 더 유발할 수 있으므로 권장하지 않는다고 말합니다. 즉, 몸은 종종 그것에 대해 자연 스러울 느낌을줍니다. 따라서 위장자가있는 경우 변경을하기가 어려울 수 있습니다. 위장 잠자는 위치에서 자신을 찾는 경향이 있다면, 높이가 낮은 베개를 고려하여 목이 너무 열리지 않도록하십시오. 이 것은 평평하고 얇아졌지만 머리와 목에 압력이 덜합니다. 또한 젤로 주입되어있어 냉각 효과가 있으며, 휴식하는 동안 체온을 균형 잡히고 습기가 늘어나서 쾌적하게 지키고 건조합니다. 구매: Amazon.com; 가격: $50 6. 최고의 메모리 폼 : 템퍼 – 페드닉 템퍼 – 클라우드 베개 Beyage Amage Credit : Tempur-Pedic / MoreFit.eu Creative 메모리 폼이 필수인 경우 추가 지지대가 있는 것을 선택하여 밤 동안 움직임을 줄이는 데 도움이 된다고 Conrad는 말합니다. “이 추가 지원은 잠자는 동안 목 옆 부분에 가해지는 추가적인 스트레스를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.” 그의 최고 추천은 템퍼 – 페드 (Tempur-Pedic)의 템퍼 클라우드 베개입니다. “이 베개는 꽤 내구성이 있으며 또한 필요한 것을 맞추거나 탈출 할 수있는 쿠션을 조정할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “템퍼 – 블렌드 (템퍼 블렌드) 충진은 목 모양을 올바르게 맞게 쉽게 성형하거나 평평하게 할 수 있습니다.” 니트 커버는 완전히 제거할 수 있으며 나머지 세탁물과 함께 세탁물에 바로 넣을 수 있습니다. 구매: Amazon.com; 가격: $72 7. 최고의 냉각 : 터프 트 & 바늘 원래 거품 베개 BeationImage Credit : Tuft & Needle / MoreFit.eu Creative 목에 통증이 있고 메모리폼 팬이라면 워싱턴 주 실버데일에 있는 Silverdale Sport & Spine의 척추 지압사인 Jordan Duncan, DC가 이 베개를 추천합니다. T & N 적응 형 거품으로 제조 된 Duncan은 라텍스와 같이 다른 기억 거품이 만들어진 것보다 훨씬 높은 구경 재료입니다. 또한 3 년제 제조업체 보증과 그 기간 동안 적응 형태와 탄력을 유지할 수있는 약속이 제공됩니다. 부드러움과 지지력은 물론 쿨링 기술이 있어 잠을 자다가 땀을 흘리는 경향이 있는 분들에게 좋은 선택이 될 것입니다. Duncan은 모든 수면 자세에 이 베개를 권장합니다. 구매: Amazon.com; 가격: $68 8. 조정 가능한 베스트: Coop Home Goods Eden 조정 가능한 베개 Beysimage Credit : Coop / MoreFit.eu를 방문하십시오 많은 베개의 가장 나쁜 점은 충전재가 잘못된 위치에 퍼지는 경향이 있어 머리와 목이 너무 위로 받쳐지거나 베개에 기울어져 옆면이 얼굴을 덮게 된다는 것입니다. Coop Home Goods의 이 메모리폼 베개는 평생 동안 형태를 유지하여 목이 따가울 때 필요한 지지력을 제공합니다. 그것은 폴리 에스테르와 대나무가 파생 된 회사의 독점적 인 Lulltra 패브릭으로 만들어 졌으므로 터치가 부드럽므로 통기성이 있습니다. 그러나 최상의 부분은 조정 가능성 인수입니다. 필요한 경우 더 큰 리프트를 위해 더 많은 것을 추가 할 수 있도록 하프 파운드 보너스 가방을 얻을 수 있습니다. 추가적인 메모리 폼 채우기를 쉽게 제거 할 수도 있습니다. 또 다른 Perk 고객은이 베개와 함께 제공되는 5 년 보증입니다. 그리고 당신이 그것을 시도하고 팬이 아닌 경우, 당신은 전액 환불받을 수 있습니다 – 질문이 없습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 83 목에 통증이있을 때 베개에서 무엇을 찾아야하는지 목 통증을 완화하기 위해 최고의 베개를 사러 나가기 전에, 여기에 명심해야 할 중요한 요소가 있습니다. 1. 오른쪽 높이 사이징에 관해서는 베개가 실제로 영역을 운영 할 수 있지만 가장 감각을 만드는 것에 대해 생각하는 시간을 보내야합니다. 고려해야 할 두 가지 주요 것들은 베개와 잠자는 자리의 높이입니다. Friedman은 말합니다. “목은 ‘C’자 모양을 하고 있는데, 우리가 걷고, 달리고, 뛸 때 충격을 흡수하는 역할을 하며 머리를 지지하고 지탱하는 데 필요합니다.”라고 그는 말합니다. “매일 밤 6~8시간 동안 목을 곧게 펴고 자면 결국 이 정상적인 ‘C’ 곡률을 줄일 수 있습니다.” 당신이 너무 높아지는 베개에서 잠을 자면, 목은 앞으로 나아가는 경향이 있으며, 당신의 호흡이뿐만 아니라 몸 전체의 순환이 부족한 부족한 것입니다. 베개가 너무 낮 으면 목의 근육과 관절을 변형시켜 압력과 불편 함을 유발합니다. 프리드먼은 “이상적으로는 경추 베개의 높이가 4~6인치이고 곡률이 약 42도여야 합니다”라고 말합니다. “목은 항상 코가 가리키는 반대 방향을 향하는 C자형 곡선이어야 합니다.” 2. 적절한 가격 다른 모든 것과 마찬가지로 베개를 구입할 때 지불한 만큼 얻는 경향이 있다고 Dasgupta 박사는 말합니다. “더 나은 수면을 취하는 데 투자하면 주의력, 기억력 및 집중력이 향상됩니다.”라고 그는 말합니다. “잠을 잘 수 있는 기회가 있다면 좋은 투자가 될 것 같아요.” 30 달러에서 $ 150의 범위 내에 머무르는 것이 적합합니다. 즉, 수면 재단에 따라 베개가 보통 두 년마다 베개를 교체 할 필요가 있다는 사실을 고려하면서 단일 베개에서 수백 달러를 깎을 이유가 없습니다. “물질이 마모 할뿐만 아니라 피부 세포, 먼지 진드기, 곰팡이 및 곰팡이가 축적되어”프리드먼이 추가합니다. 3. 지지력 있고 내구성 있는 재료 일반적으로 베개를 채우는 것은 머리와 목을지지 할 때 차이가 있으며 전반적인 편안함뿐만 아니라 Dasgupta 박사는 말합니다. 충분한 종류의 충분한 유형이 있지만, 그의 개인적으로 가장 좋아하는 것은 머리와 목 모양으로 성형 할 수있는 기억 거품이며, 커스터마이징 된 지원을 제공하고 목과 머리의 압력 점을 완화합니다. 그는 특히 머리와 목을 정렬시키는 데 도움이되므로 측면 침목에 대한 기억 거품을 추천합니다. 또 다른 유형의 재료는 라텍스가 있습니다. “라텍스는 기억 거품만큼 가열되지 않습니다. 그러나, 그것은 라텍스 때문에, 나는 항상 흔히 볼 수 있기 때문에 내 환자가 알레르기가 있지 않은지 확인하고 싶습니다. 말한다. 폴리에스터와 면도 베개를 위한 두 가지 일반적이고 저렴한 재료 선택이지만 Dasgupta 박사는 시간이 지남에 따라 지지력이 떨어지고 더 자주 교체해야 하기 때문에 환자에게 권장하지 않을 것이라고 말합니다. 4. 회사 있지만 편안합니다 견고성은 베개를 쇼핑하여 목 통증을 완화 할 때 또 다른 중요한 요소입니다. Dasgupta 박사는 충분히 견고한 베개를 선택하므로 머리가 위쪽으로 기울어지지 않는 것이 좋습니다. 적절한 척추 정렬에 남아 있지만, 충분히 편안하므로 밤을 통해 수면을 방해하지 않으므로 충분히 편안합니다. 5. 잠자는 자리에 적합합니다 등으로 자든 옆으로 자든 엎드려 자든 베개는 머리와 목을 중립 상태로 유지해야 한다고 Duncan은 말합니다. “이는 머리와 목을 너무 많이 굽히거나 옆으로 구부리지 않고 수평 위치로 유지하는 베개로 가능합니다.” 많은 브랜드가 던컨 노트를 위해 등받이 또는 측면 침목에 대해 특정 베개를 시장에 시합할 것입니다. “위장에서자는 것은 목에 힘을 강요하는 극단적 인 회전 때문에 권장되지 않는다고 언급해야합니다.”그는 추가합니다. ” “이 잠자는 자세는 사람들이 목 통증과 뻣뻣함으로 일어 났는 공통점입니다.” 6. 압력 완화를 제공합니다 그들의 목에 곡선이 손실되거나 퇴행성 상태를 가진 누군가를 위해, 윤곽이있는 압력 릴리프 베개는 다시 침목에 대한 구제를 제공 할 수 있으며, 콘래드는 말합니다. “염좌 또는 균주의 경우 메모리 폼 베개가자는 동안 목이 안정화되는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그는 말합니다. “당신이 척추의 자궁 경부 Lordical 곡선에 대한이 추가적인 지원은 당신이 일어날 때 목에 추가 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.” 목 통증이 잠을자를 때 오른쪽 베개가 어떻게 도울 수 있는가? 프리드먼은 “모든 사람이 몸에 맞는 편안한 신발을 신는 것의 중요성을 이해하는 것 같지만 많은 사람들이 잘 때 편안한 지지 베개를 얻는 데 이와 같은 중요성을 적용하지 않습니다”라고 말합니다. 당신이 뒤에서 자면, 적절한 피팅 베개가 조인트가 올바르게 정렬되고 근육과 인대가 긴장을 풀 수있게 해줍니다. 그는 말합니다. 그리고 오른쪽 베개는 목에 부 자연스러운 굽힘을 방지하여 측면 침목을 돕습니다. “대부분의 사람들이 던져서 밤을 던지고 던져서 이상한 위치에 목을두고 그들이 일어날 때 경련을 더욱 악화시킬 수 있습니다.”라고 Conrad는 말합니다. “이것은 수면이 부족하여 다음날 어떻게 느끼는지에 영향을 줄 수 있습니다.” 더 많은 것은 무엇입니까? 올바른 베개가 처음에는 목 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. Conrad는 말합니다. 그리고 그것은 잠을자는 부담입니다. “목 통증으로부터의 수면의 상실은 생산의 부족, 목의 뻣뻣함과 하루 종일 피곤한 느낌에 이르기까지 하루 종일 영향을 줄 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 불행히도, 잘못된 베개를 사용하면 목 통증이 악화 될 수 있습니다. “예를 들어, 옆에 누워있는 베개를 사용하고 있고, 당신은 그 얼굴을 누워서 당신의 상태를 악화시킬 수 있습니다.”Conrad는 말합니다. 목에 통증이있는 사람들을위한 최고의 수면 위치 프리드먼은 수면 자세와 관련하여 목 통증이 있는 사람들에게 등이나 옆으로 누워 자는 것을 제안합니다. “위에서 잠을 자면 목이 밤새 짜여진 빨래처럼 뒤틀려 관절, 힘줄 및 근육에 자극을 줄 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 당신이 다시 잠자는 경우, 그는 앞면에 곡선이있는 베개와 머리가 쉬는 곳에서 덤프하는 지역을 갖추고 있습니다. 측면에서 자고있을 때, 어깨는 매트리스에 90도 각도로 배치되지 않아야합니다. 이로 인해 상위 사다리우스 근육에 경련이 발생할 수 있습니다. “어깨를 1 인치 앞으로 시프 팅하면 머리가 베개에 가깝고 목과 팔과 무기와 손에 마비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다. 의사를 만나야 할 때 일주일 이상 지속되는 목의 통증과 통증이 있는 경우 통증을 평가하고 검사 결과에 따라 인체공학적 베개 권장 사항을 제공할 수 있는 의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다. 광고
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