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영양 기본 사항
살코기 붉은 고기 목록
붉은 고기는 포화 지방이 풍부한 것으로 알려져 있기 때문에 꽤 나쁜 평판을 얻고 있습니다.이미지 출처 : istetiana/Moment/GettyImages붉은 고기는 포화 지방이 풍부한 것으로 알려져 있기 때문에 꽤 나쁜 평판을 얻습니다. 그러나 살코기 붉은 고기를 적당히...
요리와 베이킹
팥을 냉장고에 밤새 불리기
말린 팥 더미 이미지 크레딧: SvetlanaK/iStock/Getty Images팥은 단단하고 부드러운 식감 때문에 많은 남서부, 카리브해 및 케이준 요리사들이 선호합니다. 팥은 수용성 식이 섬유의 좋은 공급원이며 단백질 함량이 높습니다. 대부분의 단단한 말린 콩과 마찬가지로 팥도 요리하기...
영양 기본 사항
고탄수화물 및 단백질 식사
닭고기와 쌀은 좋은 고탄수화물 고단백 식사입니다.이미지 크레디트: ASIFE/iStock/GettyImages고단백 및 고탄수화물 식사는 노동 근로자, 보디빌더, 피트니스 애호가 및 지구력 운동선수에게 중요할 수 있습니다. 고탄수화물 및 고단백 식사는 하루 종일 에너지 수준과 체력을 향상시키는 것보다 영양소의...
Appetizers, Soups and Salads
부용 큐브를 사용하여 닭 육수 만드는 법
치킨 수프나 치킨 그레이비를 만들려면 닭 육수가 필요합니다.이미지 크레디트: Photosiber/iStock/GettyImages치킨 수프 나 치킨 그레이비를 만드는 경우 치킨 육수가 필요합니다. 부용 큐브에서 닭 육수를 만드는 것은 처음부터 만드는 것보다 훨씬 빠르며, 닭 육수 캔으로 식료품...
빵과 아침 식사
가장 건강한 코스트코 머핀의 비밀
코스트코의 머핀은 칼로리와 지방 함량이 높은 경향이 있지만, 정확한 영양 성분은 맛마다 다릅니다.이미지 출처: bhofack2/iStock/GettyImages코스트코는 다양한 제조 제품, 포장 식품, 제빵 제품 및 신선 식품을 판매하는 소매 도매 클럽입니다. 코스트코의 제빵 제품 중에는 초콜릿,...
달걀과 유제품
사워 크림 대신 그릭 요거트를 사용해야 하는 이유
사워 크림과 그릭 요거트 모두 단백질, 칼슘, 비타민 B 복합체가 풍부합니다.이미지 크레딧: OksanaKiian/iStock/GettyImages딥, 수프, 샐러드, 파이 및 기타 요리에 사워 크림 대신 그릭 요거트를 사용한 적이 있습니까? 크리미한 식감과 풍부한 풍미로 그릭 요거트는 어떤...
과일과 채소
포토벨로 버섯 영양에 관한 모든 것
포토벨로 버섯은 풍성하고 건강하며 맛있습니다.이미지 크레디트: LauriPatterson/E+/GettyImages육즙이 풍부하고 풍미가 가득한 포토벨로 버섯은 버섯 애호가들의 사랑을 받고 있습니다.칼로리가 거의 없는 고칼로리 햄버거 대신 커다란 포토벨로 버섯 뚜껑을 그릴에 구워 드셔보세요. 150칼로리 이상을 절약할 수 있지만...
체중 감량
5주 만에 체중 감량하는 방법
나무 표면에 건강한 샐러드와 줄자가 있는 녹색 사과 두 개.이미지 크레디트: Martinina/iStock/Getty Images과체중인 경우 체중 감량은 단순히 외모를 개선하는 것뿐만 아니라 건강도 개선합니다. 과체중은 고혈압, 담낭 질환, 뇌졸중 및 특정 암과 같은 건강 질환에...