영양 기초
장애인 올림픽 선수 Mallory Weggemann의 운동 후 음료는 우리를 다시 어린이처럼 느끼게 합니다(그리고 회복에 연료를 공급합니다).
힘든 수영 세션 후에 장애인 올림픽 수영 선수 Mallory Weggemann은 간단한 운동 후 음료를 마시는 것을 좋아합니다.이미지 제공: NBC 올림픽 제공/morefit.eu Creative 2020년 도쿄 올림픽 및 패럴림픽 게임의 선수들이 최고의 팁을 공유하여 올림픽...
과일과 채소
이러한 실수를 피하여 채소 한입을 모두 소중하게 만드십시오.이미지 제공: 10'000 Hours/DigitalVision/GettyImages 매일 더 많은 야채를 먹기 위해 노력하고 있다면 등을 두드려 볼 자격이 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인의 9%만이 하루 권장량(2.5~3.5컵)의 야채를 섭취하고...
빵과 아침 식사
한 번의 아침 식사 두뇌 전문가는 당신이 더 자주 먹기를 원합니다
일주일에 몇 번 이 두뇌 아침 식사를 깨우면 당신의 노긴이 감사할 것입니다.이미지 크레디트: Westend61/Westend61/GettyImages 뇌에 유익한 하루를 시작하고 싶다면 신경과 의사, 신경외과 의사 및 기타 뇌 전문가가 추천하는 아침 식사가 있습니다. 밤에는 호두와...
빵과 아침 식사
설탕에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 되는 4가지 아침식사 꿀팁
일어날 때 단 것이 절대적으로 필요하다면 인공 감미료를 포장하는 대신 아침에 가벼운 이슬비를 선택하십시오. 이미지 크레디트: Betsie Van der Meer/DigitalVision/GettyImages 선택한 아침 식사가 달콤한 것이라면 적어도 며칠 동안 재고하고 싶을 수 있습니다. ...
영양 기초
붉은색 고기와 가공육은 건강한 노화를 위한 최악의 식단 중 하나입니다. 그릴에 구워 먹으면 더 나빠집니다. 이미지 크레디트: vgajic/E+/GettyImages 유전, 환경, 생활 방식: 장수에 기여하는 여러 요인이 있습니다. Blue Zones와 같은 건강한 핫스팟이 보여주듯이...
영양 기초
건강하게 늙고 싶다면 이 7가지 영양소를 매일 섭취하세요
장수를 위해 영양을 적용하고 어떻게 하면 잘 늙는 데 도움이 되는지 생각합니다.이미지 제공: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages 우아하게 늙기 위해서는 건강한 생활 방식이 필수입니다. 그리고 그것의 큰 구성 요소는 당신이 먹는 것입니다. 대학 시절에 패스트푸드를...
메인 요리
맛있고 간편한 저녁 식사를 위한 6가지 에어프라이어 연어 요리법
핑크색 물고기를 에어프라이어에 튀겨서 맛있고 바삭한 저녁 식사를 해보세요. 이미지 크레디트: gbh007/iStock/GettyImages 성공적인 저녁 식사에 대해 이야기해 보겠습니다. 연어의 건강상의 이점, 다용도 및 비린내가 없는 연어는 최고의 식사 선택이 됩니다. 그러나 매주 같은...
영양 기초
잎이 많은 채소가 풍부한 샐러드를 먹는 것은 과소 평가된 근육 형성 도구입니다.이미지 제공: Westend61/Westend61/GettyImages 근육을 만들고 싶을 때 아마도 단백질에 집중할 것입니다. 구운 닭 가슴살, 연어, 완두콩 단백질 셰이크를 손에 넣을 수 있습니다....