일반 피트니스
볼스터를 소유하지 않습니까? 담요, 베개 또는 소파 쿠션을 회복 포즈를위한 요가 소품으로 사용하십시오. 이미지 크레딧 : Mavocado / 순간 / gettyimages 유행성이 우리에게 무엇이든 가르쳐지면, 우리는 요가 연습을 포함하여 집에서 많은 일을 할 수...
운동
이 부드러운 움직임은 골반저와 하복부를 동시에 강화합니다.이미지 제공: Space_Cat/iStock/GettyImages 특정 근육 그룹의 힘을 훈련 할 때, 골반 바닥은 아마도 할 일 목록 상단에 있지 않을 것입니다. 골반 바닥 근육은 골반과 엉덩이를 안정화시키는 데있어서 방광과...
운동
조각 된 ABS와 Cardio에 대한 파이크 점프에 대한 판자를하는 법
파이크 점프 운동에 대한 판자는 당신의 마음을 흘리게하는 필라테스 기반 ABS 움직임입니다. image 크레딧 : Ashley Patten / morefit.eu 이 기사에서 지침 이익 팁 변형 플랭크 투 파이크 점프는 손에서 발끝까지 몸 전체를 움직이는...
운동
쪼그리고있는 동안 무릎 통증은 일반적으로 불량한 발목이나 엉덩이 이동성 또는 약한 글루의 결과입니다. IT.Image 크레딧을 수정하는 방법은 다음과 같습니다. 히라만 / e + / geTTYImages 이 기사에서 발로 잡기 발목 이동성을 위해 일하십시오 엉덩이와...
운동
트레이너에 따르면 하체 화상을위한 10 개의 최고의 발목 무게
최고의 발목 무게는 다양한 무게, 모양 및 재료로 제공됩니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu 이 기사에서 전반적으로 최고 최고의 예산 최고의 미끄럼 방지 초보자를위한 최고 스타일에 가장 적합 모든 수준에 가장 적합합니다 편안함에 최고 모든...
운동
저강도 운동은 관절에 더 부드럽고 적절한 형태로 근력과 안정성을 구축하는 데 집중할 수 있습니다. 이미지 제공: dolgachov/iStock/GettyImages 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 인기 있는 추세이므로 많은 사람들이 "저강도"라는 용어를 비효과적인 의미로 혼동하는 이유를 쉽게 알...
일반 피트니스
뜨거운 목욕을 하면 정말 운동과 같은 건강상의 이점이 있습니까?
뜨거운 목욕은 운동과 동일한 이점을 제공하지만 운동을 대체해서는 안 됩니다.이미지 제공: PRImageFactory/iStock/GettyImages 체온, 땀, 심박수의 상승 — 이러한 신체적 반응은 격렬한 유산소 운동의 가장 흔한 징후입니다. 그러나 이러한 동일한 생리적 반응은 뜨거운 목욕에...
운동
운동 루틴은 신체에 작용하는 것이 아니라 몸에 작용해야 합니다.
더 넓은 자세를 취하는 것은 키가 크면 데드리프트를 더 편안하게 느끼도록 도와주는 운동 수정입니다.이미지 제공: M_a_y_a/E+/GettyImages 근력 및 컨디셔닝 수업에서 매 학기, 저는 학생들과 게임을 합니다. 나는 두 사람(하나는 키가 크고 다른 하나는...