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근육 건강을 위해 맨몸 운동을 하면 어떤 단점이 있을까?
팔굽혀펴기는 맨몸 운동의 한 예입니다.이미지 출처: Comstock/Comstock/Getty Images 맨몸 운동은 체중을 사용하는 저항 운동의 조합입니다. 이 운동은 장비 없이도 어디서나 할 수 있습니다. 일반적인 맨몸 운동에는 팔굽혀펴기, 크런치, 점핑 잭이 포함됩니다....
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트레드밀 경사는 일반적으로 도가 아닌 백분율 등급으로 제공됩니다.이미지 크레디트 : Westend61 / Westend61 / GettyImages 러닝 머신을 사용하는 것은 날씨가 야외 달리기 나 걷기에 도움이되지 않거나 부드러운 표면에서 달리는 것을 선호...
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뭉친 근육을 풀고 이동성을 향상시키는 8 가지 최고의 동적 엉덩이 스트레칭
둔근 브리지는 이동성을 개선하고 뭉침을 완화하는 최고의 동적 고관절 스트레칭 중 하나입니다.이미지 크레디트: Alexander Labut/iStock/GettyImages 하루 종일 의자 나 책상에 앉아있는 사람은 엉덩이가 뻐근한 것을 낯설지 않습니다. 한두 시간 동안 차...
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저충격 운동은 관절을 보호하면서 칼로리를 소모하고 근육을 키워 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: eclipse_images/E+/GettyImages 충격이 적은 운동은 쉬운 운동으로 정평이 나 있습니다.그렇다면 체중 감량에 도움이 되지 않을 것 같죠?...
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14세 어린이의 팔굽혀펴기 횟수는 성별에 따라 다릅니다.이미지 출처: Steven Errico/DigitalVision/GettyImages 14 세 어린이는 학교, 게임, 친구, 집안일 및 방과 후 활동에 대해 걱정해야하므로 팔 굽혀 펴기를 얼마나 많이 할 수 있는지는...
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매일 HIIT 운동을 할 때 신체에 실제로 일어나는 일
고강도 인터벌 트레이닝은 일주일에 서너 번 이상 하면 신체에 무리를 줄 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative 당신의 몸에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지...
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러닝머신 위를 걷는 발.이미지 출처: Ancika/iStock/Getty Images 트레드밀 속도 센서는 앞 롤러의 분당 회전을 기록하고 컴퓨터는이 수치를 시간당 마일로 변환합니다. 대부분의 모델에서 속도 센서는 러닝 머신 제어판과 인터페이스하는 회로 기판에 연결됩니다....
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가벼운 무게로 할 수 있는 집에서 할 수 있는 최고의 운동
모든 운동에 무거운 덤벨이 필요한 것은 아닙니다.이미지 출처: Ridofranz/iStock/GettyImages 무거운 무게를 들어 올리면 근력을 키우는 데 분명한 이점이 있지만 더 가벼운 무게도 그 역할이 있습니다. 2~4파운드 정도의 가벼운 덤벨은 저렴하고 보관...