운동
복근 롤러가 코어 근력을 키우는 데 효과가 있을까요? 연구 결과는 다음과 같습니다.
복근 롤러로 코어를 단련하려면 올바른 운동 자세가 필수입니다.이미지 출처: Mindful Media/E+/GettyImages윗몸 일으키기와 플랭크는 효과적이지만 시간이 지나면 지루해질 수 있습니다. 따라서 변화를 주고 싶다면 홈트레이닝에 추가하여 코어 근력을 단련할 수 있는 저렴한 피트니스 장비인 복근...
운동
숄더 프레스는 특히 근육을 키우기 위한 기본적인 어깨 운동입니다.이미지 출처: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages이 글에서단련하는 근육올바른 자세이점시중에는 수많은 상체 운동이 있기 때문에 어떤 운동이 가장 큰 효과를 주는지 파악하기 어려울 수 있다. 하지만 한 가지 확실한 것이...
트레이닝
P90X는 강도가 높으며 스트레칭 프로그램이 운동 후 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X 프로그램에 포함된 스트레칭 루틴인 스트레치 X는 프로그램의 다른 격렬한 유산소 운동과 근력 운동 후에 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될...
운동
과도한 목 지방은 종종 비만과 함께 발생합니다.이미지 크레디트: 모션/아이스톡/게티이미지뚱뚱한 목은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 주된 이유 중 하나는 과체중과 비만이라는 신체 부위의 과도한 지방과 동일한 이유입니다. 두꺼운 목은 특정 건강 상태로...
트레이닝
모든 하체 운동 전에 해야 할 8가지 필수 다이나믹 다리 스트레칭
동적 스트레칭이란 근육을 부드럽게 풀어주기 위해 스트레칭을 하면서 움직이는 것을 의미합니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/GettyImages다리 운동을 시작할 때 뻣뻣하고 불편한 느낌보다는 빠르고 역동적인 워밍업을 통해 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋습니다. 움직임을 수반하는 유연성 훈련의 일종인 동적...
일반 피트니스
하루 2시간 운동은 너무 과할 수 있습니다.이미지 출처:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만, 너무 많이 하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 운동성 폭식증은 구토 대신 극단적인 운동을 통해 과잉 섭취한 음식을 배출하는 심각한...
운동
러닝머신 위 여성의 발이미지 크레딧: Ibrakovic/iStock/Getty Images노르딕트랙은 2002년에 C1800 모델 트레드밀을 생산했습니다. 이 제품은 공간 절약형 접이식 디자인의 가정용 러닝머신입니다. C1800에는 0~10마일의 속도를 지원하는 1.5 CHP 모터가 장착되어 있습니다. 경사로의 경사도는 최대 10퍼센트입니다. 이...
트레이닝
30분 달리기로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까요?
도시에서 아침 달리기를 하는 여성.이미지 출처: fatchoi/iStock/Getty Images일주일에 여러 번 30분씩 달리기를 하려면 스케줄을 조정해야 할 수도 있지만, 몸은 고마워할 것입니다. 이 간단한 운동은 여러 가지 방법으로 건강과 체력 수준을 높이는 데 도움이 될...