피트니스
운동
탄력 있는 종아리를 위해 필요한 유일한 5가지 탄력 밴드 운동
종아리 근육을 단련하는 데 필요한 것은 탄력 밴드뿐입니다.이미지 출처: Ilona Shorokhova/iStock/GettyImages우리는 둔근을 단련하기 위해 스쿼트를 하고, 대퇴사두근을 단련하기 위해 런지를 하고, 햄스트링을 단련하기 위해 데드리프트를 합니다. 하지만 종아리는 다리 운동 루틴에서 어디에 적합할까요?종아리를 끝없이...
운동
복근 운동은 아침에 하는 것이 좋을까, 아니면 밤에 하는 것이 좋을까?
오후에 복근 운동을 하는 것이 아침에 운동하는 것보다 척추에 더 좋을 수 있습니다.이미지 출처: Jasmine Lin/Moment/GettyImages대부분의 사람들에게 복근 운동에 가장 좋은 시간은 "어제"였습니다. 하지만 사실 가장 좋은 시간은 "꾸준히 할 수 있을 때"입니다. 하지만...
운동
P90X 다리 등 운동 목록이미지 크레딧: bernardbodo/iStock/GettyImages다리와 등 운동은 P90X 프로그램에서 가장 힘든 세션 중 하나입니다. 하체와 등에는 신체에서 가장 큰 근육이 포함되어 있으며, 크기와 힘을 키우려면 많은 노력이 필요합니다. 풀업, 런지, 스쿼트를 많이...
일반 피트니스
키가 큰 사람이 반드시 키가 작은 사람보다 더 빨리 달리는 것은 아닙니다.이미지 출처: lzf/iStock/GettyImages키가 큰 러너와 키가 작은 러너의 대결에서 체질량, 유연성, 비례성, 보폭 등 모든 것이 동일하다면 키가 큰 사람이 키가 작은 사람보다...
운동
딥 스쿼트는 하체 강화에 도움이 되지만 다른 깊이에서도 근육 강화 효과를 충분히 얻을 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서딥 스쿼트와 일반 스쿼트 비교얼마나 자세를 낮춰야 할까?딥 스쿼트의 이점더 깊게 하는 방법스쿼트 깊이는 근력 운동의...
트레이닝
겨울철에 가장 좋은 워킹화는 방수 기능이 있고 접지력이 좋으며 땀을 흘리지 않고 발을 따뜻하게 유지해줍니다.이미지 출처: morefit.eu이 글에서선택 방법전체 최고눈이 적을 때 가장 적합한 제품깊은 눈용 베스트물 보호에 가장 적합하이킹에 가장 적합추운 날씨에 가장...
운동
매일 팔굽혀펴기를 하면 체력 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있지만, 휴식과 다양한 운동은 과도한 훈련의 위험을 피하는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: PeopleImages/E+/GettyImages이 글에서안전이점위험운동 방법푸시업은 전 세계적으로 박수를 받는 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기를 완전한...