훈련
에너지 부스트가 필요하십니까? 이 5 분 동적 스트레치 루틴을 시도해보세요
빠른 동적 스트레칭을하면 자연스럽게 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 최근 무기력? 부진이 기준이된다면 (한낮의 슬럼프, 우리는 당신을보고 있습니다), 소파에 누워있는 것 외에는 아무것도 할 에너지와 열정이 부족할 수 있습니다. 카페인을 늘리기...
가족 건강
COVID를 가진 일부 사람들은 열이 없을 수 있기 때문에 온도 확인은 신뢰할 수 없습니다. 이미지 크레디트 : RyanJLane / E + / GettyImages 휴일이 다가오고 COVID 피로가 다가옴에 따라 바람에주의를 기울이고 전염병...
메인 요리
저녁을 요리하기에 너무 지쳤습니까? 15g 이상의 단백질이 포함 된이 6 가지 노쿡 식사를 선택하십시오.
고단백 저녁 식사를 즐기기 위해 부엌에서 영원히 보낼 필요가 없습니다. 피곤한 하루를 보낸 후 건강하고 먹을 수있는 저녁 식사를 준비하는 행위는 현실 영역을 넘어선다는 것입니다. 그러나 테이크 아웃 메뉴를 시작하기 전에...
통증과 발열
모든 유형의 통증에 가장 적합한 진통제 — 자신에게 가장 적합한 것을 선택하는 방법
욱신 거리는 두통이 있거나 다른 종류의 일상적인 통증이있는 경우, 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 많이 있습니다. 이미지 크레디트 : Moyo Studio / E + / GettyImages 진통제의 종류만큼이나 많은 브랜드의 진통제가 있습니다. 문제는...
운동
EPOC는 운동 후 칼로리를 실제로 소모합니다. 여기에 효과가있는 방법이 있습니다.
고강도 운동은 화상 효과 또는 과도한 운동 후 산소 소비를 촉발 할 수 있습니다. 근력 운동을 선호하든 심장 강화 운동을 선호하든 운동은 엄청난 칼로리를 소모한다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 일부 운동은...
과일과 채소
콜라 드 그린 백을 6 가지 쉽고 항산화가 풍부한 식사로 바꾸는 방법
콜라 드 그린은 저탄수화물 빵 교환을 위해 만들어졌습니다. 시금치와 케일은 잎이 많은 채소에 대한 모든 사랑을받는 반면, 과소 평가 된 콜라 드 그린은 다재다능하고 건강에 필수적입니다. 영양분이 풍부한 콜라 드 그린에는...
운동
피스톨 스쿼트에는 엄청난 힘, 균형 및 안정성이 필요합니다. 스쿼트는 인간에게 가장 자연스러운 동작 중 하나입니다. 유아용 스쿼트를보고 장난감을 집으십시오. 그러나 집에서 운동하는 동안 변화없이 표준 스쿼트를 반복 한 후 반복을 해왔다면 놓치고있는...
운동
의자를 잡고 완전히 새로운 방식으로 하체에 도전하세요. 의자는 운동 장비를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 수도 있지만 안심할 수 있습니다. 의자는 추가 지원과 안정성을 제공 할뿐만 아니라 특정 동작의 난이도를...
체중 감량
사람들이 체중 감량에 대해 잘못하는 가장 일반적인 3 가지
Noom 프로그램을 따라가는 데는 하루에 5 ~ 10 분이 소요됩니다. 이미지 크레디트 : Maskot / Getty Images 체중 감량에 대한 보편적 인 진실이 있다면 많은 다양한 식단이 있다는 것입니다. 그리고...
소화기 질환
GAPS 다이어트는 무엇이며 실제로 장에 도움이 될까요?
GAPS 식단을 통해 수제 스톡과 뼈 국물을 먹을 수 있습니다. 우리는 최근에 장 건강, 좋은 박테리아 및 장-뇌 연결에 대해 많이 들었습니다. 이 신흥 지역을 배경으로 GAPS 다이어트는 장-뇌 연결을 활용하여 신체적,...
영양 기초
당연히 설탕이없는 8 Trader Joe의 식물성 제품
우리가 가장 좋아하는 무설탕 TJ의 제품을 장바구니에 추가하십시오. 이미지 크레디트 : Trader Joe 's Trader Joe 's에는 맛있고 독특한 제품이 많이 있습니다. 그러나 식료품 점은 실제로 당신이 현명한 쇼핑을한다면 식단을 건강하게하고 설탕을...
영양 기초
부풀어 오르고 Gassy? 이 두 가지 중요한 영양소가 누락되었을 수 있습니다.
식이 요법은 불편한 위장관 증상의 주요 원인 중 하나입니다 (이미지 크레디트 : igor_kell / iStock / GettyImages). 자유롭게 움직 이기에는 너무 배부른 느낌이 들거나 옆집에서들을 수있을만큼 배음이 클 수 있습니다. 어느 쪽이든,...
디저트와 스낵
아이스크림이 아닌 8 가지 맛있는 냉동 디저트를 위해 바닐라 파인트를 버리십시오.
그 아이스크림 파인트에 손을 뻗는 대신 건강에 좋은 냉동 디저트를 시도해보세요. 이미지 크레디트 : samael334 / iStock / GettyImages 아이스크림은 여름의 대명사 일지 모르지만 진짜입니다. 가장 좋아하는 파인트가 가장 영양가있는 것은 아닙니다....
음료수
200 칼로리 미만의 맛있고 낮은 ABV 칵테일 9 가지
저 알코올, 바로 마실 수있는 칵테일에 대한이 가이드를 통해 더 현명하게 마실 수 있습니다. 해피 아워가 다음날 당신을 그렇게 행복하게하지 않습니까? 그래서 점점 더 많은 미국인들이 냉정한 호기심을 느끼고있는 것 같습니다. ...
운동
당신의 다리는 당신의 일상적인 움직임에 힘을 실어줍니다. 웨이트 런지와 같은 덤벨 운동으로 강하게 유지하십시오. 이미지 크레디트 : milanvirijevic / E + / GettyImages '다리를 집의 기초처럼 생각하세요.'라고 개인 트레이너이자 Sweat Factor의 제작자...
운동
가장 어려운 집에서 슈퍼 세트 운동을 위해 버피와 데 드리프트 페어링
버피와 데 드리프트는 여러분이 할 수있는 가장 어려운 전신 복합 운동 중 일부입니다. 버피와 데 드리프트는 가장 두려운 운동 중 두 가지 일 수 있지만 가장 효과적인 두 가지 운동이기도합니다. "데...
과일과 채소
맛있는 조잡한 조부터 치킨 샐러드에 이르기까지 새로운 방식으로 영양가있는 체리를 메뉴에 추가합니다. 이미지 크레디트 : Brian Macdonald / Photodisc / GettyImages 체리는 파이와 아이스크림 아이스크림 장식용으로 만 사용되는 것이 아니라 항산화 제가...
운동
장비가 필요없는이 홈 코어 회로로 10 분 만에 복근을 강화
토닝 벨트, ab 로커 및 땀을 유발하는 로션은 지갑에 운동을 줄 수 있지만 코어에 많은 역할을하지 않습니다. 따라서 돈을 절약하십시오. 꿈의 강한 복근을 얻는 데 필요한 유일한 도구는 자신의 몸입니다 (글쎄요, 그것과...
영양 기초
호밀 및 호밀 제품 (예 : 위스키 및 펌퍼 니켈)은 글루텐이 없습니까?
표준 밀 빵과 마찬가지로 호밀 빵과 호밀 제품은 글루텐이 없습니다. 이미지 크레디트 : saruservice / iStock / GettyImages 많은 커피 숍은 글루텐이 함유되지 않은 식단으로 먹기에 안전하지 않을 수있는 빵과 패스트리를 숨...
운동
폼 롤링은 근육 뭉침을 완화하기위한 훌륭한 전략 중 하나입니다. 아마도 당신은 너무 자주 어깨를 누르는 것에 너무 세게 갔고 지금은 정말로 그것을 느끼고 있습니다. 또는 달리기 전에 워밍업을 건너 뛰기로 결정했고 (나쁜...