영양 기본 사항
삶은 달걀 반 개와 속 재료로 구성된 데빌드 에그는 약 80칼로리입니다.이미지 출처: dashtik/iStock/GettyImages피크닉과 가족 저녁 식사의 필수품 인 맛있는 데빌 드 에그는 한 입 크기의 즐거운 제안을 만듭니다. 하지만 데빌드 에그의 속은 칼로리와 지방이...
영양 기본 사항
정어리 한 캔에는 비타민 B12의 일일 총 필요량 이상이 들어 있습니다.이미지 출처: 포토시버/아이스톡/게티이미지이 글에서정어리란?정어리 영양건강상의 이점건강 위험최적의 건강을 위해 적어도 일주일에 두 번은 생선을 섭취해야 합니다. 바다의 독소에 대한 우려가 커지고 있는 요즘, 정어리가...
달걀과 유제품
코코넛 우유와 유제품 우유 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?
코코넛 밀크와 우유는 약간의 영양학적 차이를 보이지만, 둘 다 개인의 상황에 따라 건강에 이점을 제공합니다.이미지 출처: YinYang/iStock/GettyImages누구나 우유에 익숙하고 우유를 마시며 자랐을 가능성이 높습니다. 하지만 우유 알레르기가 있거나 유당 불내증이 있거나 비건 또는 팔레오...
운동
딥 스쿼트는 하체 강화에 도움이 되지만 다른 깊이에서도 근육 강화 효과를 충분히 얻을 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서딥 스쿼트와 일반 스쿼트 비교얼마나 자세를 낮춰야 할까?딥 스쿼트의 이점더 깊게 하는 방법스쿼트 깊이는 근력 운동의...
요리와 베이킹
익힌 퀴노아 한 컵(185g)의 칼로리는 222칼로리입니다.이미지 크레디트: Alter_photo/iStock/GettyImages퀴노아는 곡물의 저지방 및 고단백질 함량 덕분에 의심할 여지없이 더 건강한 식생활을 하려는 사람들에게 최고의 곡물 중 하나로 꼽힙니다. 반면, 불구르는 중동 요리의 주식임에도 불구하고 건강한 식생활에...
체중 감량
뱃살을 태우는 데 도움이 되는 자기 전에 할 수 있는 최고의 운동
낮에 운동을 할 수 없다면 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 숙면을 취하고 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: FG Trade/E+/GettyImages이 글에서뱃살을 빼기 위해 잠자리에 들기 전에 해야 할 일운동스트레칭할 일 목록이 끊임없이...
피부 상태
특정 영양소가 부족하거나 스트레스를 받거나 다른 건강 문제가 있는 경우 머리카락을 잡아당기면 쉽게 빠질 수 있습니다.이미지 출처: Letizia Le Fur/ONOKY/GettyImages많은 사람에게 머리카락은 자신의 영광이자 아름다움의 대명사입니다. 따라서 머리카락이 쉽게 빠지면 걱정과 두려움을 유발할 수...
디저트 및 간식
바닐라 아이스크림 한 그릇.이미지 크레디트: Lisovskaya / iStock/Getty Images이전 세기의 문헌을 읽으며 자란 사람이라면 통풍은 소비 또는 "라 그립"과 같은 구식 고리가 있습니다. 안타깝게도 이 고통스럽고 쇠약해지는 형태의 관절염은 여전히 우리와 함께합니다. 통풍은 전통적으로...
영양 기본 사항
체중 증가에 가장 좋은 단백질 바는 칼로리와 단백질 함량이 높고 복합 탄수화물이 함유된 제품입니다.이미지 출처: Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 최고예산 대비 최고의 제품최고의 천연 재료최고의 글루텐 프리베스트 비건최고의 식사 대용 제품최고의 유청 단백질최고의...
체중 증가
체중을 늘리려면 영양소가 풍부한 건강한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.이미지 크레디트: Ozgur Coskun/iStock/GettyImages체중을 늘리는 가장 좋은 방법은 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 유제품, 올리브 오일, 견과류 및 씨앗과 같은 영양이 풍부한 음식으로 구성된...
영양 기본 사항
쌀에도 단백질이 있을까? 쌀의 단백질에 대해 알아야 할 모든 것
야생 쌀은 특히 단백질 함량이 높은 한 가지 유형입니다.이미지 출처: meesookde/iStock/Getty Images이 글에서백미현미야생 쌀반숙 쌀아미노산기타 옵션쌀은 탄수화물로 가장 잘 알려진 곡물이지만 쌀의 단백질은 추가적인 영양학적 이점을 제공합니다.백미는 정제된 곡물로 간주되기 때문에 백미의 영양가에 대한...
영양 기본 사항
피쉬 오일 캡슐은 산패되어 효과가 떨어질 수 있습니다.이미지 출처: Aleksandr Zubkov/Moment/GettyImages이 글에서피쉬 오일이란?유통기한이 지났나요?산패했는지 확인하는 방법보관 팁피쉬 오일 보충제에는 심장 건강에 좋고 염증과 싸우는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 생선을 매주 식단에 포함시키는 데 어려움이...
소화기 질환
팝콘은 섬유질이 풍부하고 소화가 잘되는 영양가 높은 식품입니다.이미지 출처: Karen Ilagan/Moment/GettyImages이 글에서팝콘은 얼마나 소화가 잘 될까?이점단점결론음식을 먹으면 소화 기관은 이를 영양분으로 전환하여 몸 전체에서 사용할 수 있도록 합니다. 그런 다음 나머지는 통과합니다. 소화하기 쉬운...
영양 기본 사항
대구 간유는 일반적으로 심장 건강을 위해 섭취합니다.변비는 변이 딱딱하고 통과하기 어려운 것이 특징입니다. 대변 연화제와 부피 형성 및 자극성 완하제는 다양한 방식으로 변비 완화에 도움이 됩니다. 미네랄 오일과 같은 윤활성 완하제는 배변을 더 쉽게...
체중 감량
2주 만에 10파운드를 감량하는 것은 건강하지 않지만, 그 기간 동안 건강한 변화를 볼 수 있습니다.이미지 출처: Blend Images / John Fedele / 테트라 이미지 / GettyImages2주 안에 10파운드를 감량하는 것이 가능할 수도 있지만, 이는...
체중 감량
가족과 친구들이 체중 감량 여정을 응원하도록 하세요.이미지 출처: Notorious91/iStock/Getty Images작은 목표는 70파운드 감량과 같은 큰 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 5파운드 또는 10파운드를 감량할 때마다 스스로에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 빨리...
트레이닝
겨울철에 가장 좋은 워킹화는 방수 기능이 있고 접지력이 좋으며 땀을 흘리지 않고 발을 따뜻하게 유지해줍니다.이미지 출처: morefit.eu이 글에서선택 방법전체 최고눈이 적을 때 가장 적합한 제품깊은 눈용 베스트물 보호에 가장 적합하이킹에 가장 적합추운 날씨에 가장...
Heart and Cardiovascular Conditions
커피는 심장에 각성 효과를 줄 수 있습니다.이미지 크레디트: 발레리 코소브스키/iStock/GettyImages아침에 커피 한 잔을 막 마신 경우, 불안한 느낌이나 심계항진과 같은 초기 증상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 두근거림은 마치 심장 박동을 조절할 수...
영양 기본 사항
신선한 배의 클로즈업 이미지 크레딧: 유나코/아이스톡/게티 이미지발효성 탄수화물은 소화 시스템에서 쉽게 발효되는 당류로 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 포함합니다. 이러한 당류는 짧은 사슬의 당분자로 구성되어 있어 쉽게 분해됩니다. 이러한 당분이 대장에 도달하면 박테리아가 빠르게...
메인 요리
적절한 준비가 맛있는 추수감사절 칠면조를 보장합니다.이미지 크레디트: Yvonne Duivenvoorden/Radius Images/GettyImages일리노이 대학교 익스텐션에 따르면 추수감사절 칠면조의 평균 무게는 15파운드이므로 21.5파운드의 칠면조는 꽤 큰 새입니다! 따라서 화씨 325도에서 약 4.5~5시간의 비교적 긴 칠면조 로스팅 시간이 필요합니다.조리...