로티 세리 치킨과 몇 가지 다른 풍미 강화 재료로 맛있는 점심 샌드위치를 만드십시오.
평일 밤이 바쁘고 건강한 저녁 식사를하려면 소집 할 수있는 것보다 더 많은 시간과 에너지가 필요하면 로티 세리 치킨을 찾으십시오. 매우 편리 할뿐만 아니라 미리 조리 된이 가금류도 충분한 영양분을 제공합니다.
닭고기는 단백질과 혈액을 펌핑하는 철분, 면역 강화 아연 및 활력을주는 B 비타민과 같은 기타 영양소의 훌륭한 공급원이라고 NY Nutrition Group의 창립자이자 CEO 인 RDN 인 Lisa Moskovitz는 morefit.eu에 말합니다.
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모스코 비츠는 “새의 윗부분이나 가슴 부분을 잡으면 콜레스테롤을 높이는 포화 지방 섭취를 최소화 할 수 있습니다. 그러나 다리, 허벅지, 드럼 스틱의 진한 고기를 적당히 즐기는 것도 완벽합니다.”라고 Moskovitz는 말합니다. .
7 가지 육즙이 풍부한 로티 세리 치킨 레시피를 사용해 시간이 부족할 때 1 주일 동안 쉽고 영양가있는 저녁 식사를 즐겨보세요.
1. 짜 치키 로티 세리 치킨 피타
이 건강한 그리스 자이로 피타는 로티 세리 치킨으로 가득 차 있습니다. 이미지 크레디트 : Westend61 / Getty Images
그리스에서 영감을받은이 레시피는 로티 세리 치킨을 10 분 만에 입이 떡 벌어 질 정도로 맛있는 자이로로 바꿔줍니다. 항산화 비타민 C의 우수한 공급 원인 자두 토마토와 칼슘의 샘물 인 tzatziki 요구르트 딥으로 채워진 통 곡물 피타 주머니는 체력을 강화하는 탄수화물과 섬유질을 공급한다고 Moskovitz는 말합니다.
그러나 쇼의 진정한 스타는 허브와 향신료입니다. “쿠민은 풍미를 더하고 산화 스트레스를 퇴치하는 강력한 항 염증 성분”인 반면 “마늘은 천연 박테리아와 싸우는 역할을합니다”라고 Moskovitz는 말합니다.
여기에서 Tzatziki Rotisserie Chicken Pita 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
2. 로티 세리 치킨 라자냐 (패밀리 스타일)
이 가벼운 라자냐 요리는 30g의 단백질과 4g의 섬유질을 제공합니다 .Image Credit : Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
전통적인 고기 라자냐는 당신이 좋아하는 이탈리아 음식 맛을 희생하지 않고 지방과 칼로리를 줄이기 위해 쇠고기를 살코기 로티 세리 치킨으로 바꾸면서 새롭게 변신합니다. Moskowitz는 “항 염증 올리브 오일, 항산화 성분이 풍부한 레드 소스 및 뼈를 형성하는 칼슘이 풍부한 치즈를 사용하면 만족스러운 치킨 레시피에 대해 기분이 좋아질 수 있고, 그래야만합니다.”라고 말합니다.
이 입술을 때리는 라자냐의 영양 프로필을 높이려면 USDA에 따라 좋은 심장 건강과 관련이있는 비타민 K의 강력한 복용량을 위해 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 은밀히 섭취하십시오.
여기에서 Rotisserie Chicken Lasagna (가족 스타일) 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 로티 세리 치킨을 곁들인 로즈마리 당근 수프
이 크림 같은 당근 수프는 로티 세리 치킨 덕분에 단백질을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다.
이 부드럽고 크리미 한 당근 수프는 마른 로티 세리 치킨 덕분에 28g의 근육 형성 단백질을 제공합니다. 날씨가 좋지 않을 때 이상적인 식사입니다.
Moskovitz는 “사람들이 감기에 걸리면 수프를 먹는 이유가 있습니다.”라고 말합니다. “대부분의 수프, 특히이 매력적인 조리법은 비타민 C, 아연, 항산화 제 및 잠재적으로 장 건강 증진 콜라겐과 같은 면역 증진 영양소를 풍부하게 제공합니다.”
여기에서 로티 세리 치킨을 곁들인 로즈마리 당근 수프 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
4. 크리미 한 타라곤 드레싱을 곁들인 잎이 많은 로티 세리 치킨 샐러드
신선한 허브와 향신료를 곁들인이 로티 세리 치킨 샐러드는 추가 칼로리없이 풍미를 더합니다. 이미지 크레딧 : bit245 / adobe stock
잎이 많은이 풍성한 그릇은 샐러드가 지루하지 않다는 것을 증명합니다. 실제로,이 샐러드 레시피는 “단백질이 풍부한 닭고기, 고 섬유질 콩, 심장 건강에 좋은 올리브 오일 및 항산화 물질이 풍부하고 볼륨이 풍부한 야채의 균형을 이루면서도 당신의 미뢰를 자극합니다”라고 Moskovitz는 말합니다.
달콤하고 육즙이 많은 포도와 바삭 바삭한 잣과 같은 맛있는 토핑은 식감을 더하고 만족스러운 한 입에 다양한 맛을 더합니다.
여기에서 크리미 타라곤 드레싱 레시피와 영양 정보를 곁들인 잎이 많은 로티 세리 치킨 샐러드를 확인하세요.
5. 5 분 크랜베리 치킨 샐러드 슬라이더
이 고소한 로티 시리즈 치킨 슬라이더는 달콤한 크랜베리 소스와 함께 제공됩니다. 이미지 크레디트 : Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
바쁜 평일에 딱 맞는이 5 분 치킨 샐러드 슬라이더는 주방에서 시간을 절약 해 주지만 좋은 재료를 아끼지 않습니다. 이 흥미로운 치킨 샐러드에는 비타민 C가 풍부한 크랜베리 소스, 단백질이 풍부한 치킨, 항산화 물질이 풍부한 피스타치오가 포함되어 있다고 Moskowitz는 말합니다.
아로마 허브 로즈마리는이 고소한 치킨 슬라이더에 풍미 (추가 칼로리 추가없이)를 제공 할뿐만 아니라 건강에도 도움이됩니다. 플러싱 병원 메디컬 센터에 따르면 항산화 제와 항 염증 성분의 뛰어난 공급 원인 로즈마리는 면역 체계와 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
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6. 중동 치킨 아침 슈퍼 푸드 볼
이 로티 세리 치킨 보울은 지중해 허브와 향신료의 메들리를 자랑합니다. 이미지 크레디트 : Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
복합 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방의 조합을이기는이 견고한 치킨 보울은 아름답게 균형 잡힌 아침, 점심 또는 저녁 식사를 만듭니다. Moskovitz는 “이 레시피에는 재미와 풍미가 가득합니다.”라고 말합니다. 향긋한 허브와 향신료로 유명한 중동 스타일의 요리는 계피, 파슬리, 민트와 같은 영양소가 풍부한 재료를 사용하여 입안에 물을줍니다.
Moskovitz는 “그리스 요거트의 프로바이오틱스와 bulgur의 섬유질을 추가하면 [몇 시간 동안 포만감을 유지합니다] 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.”라고 Moskovitz는 말합니다.
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7. 태국 풍 치킨 두꺼운 크러스트 피자
이 로티 세리 치킨 피자는 이탈리아와 태국 요리의 풍미를한데 모았습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu
잘게 썬 파, 녹두 콩나물, 강판 당근, 소금에 절인 땅콩을 얹은이 태국 식 치킨 플랫 브레드는 평범한 피자가 아닙니다.
Moskovitz는 특히이 피자 퓨전이 다양한 유형의 음식을 혼합하고 일치시키는 것을 좋아합니다. 주간 계획에 다양성을 추가하는 것이 다양한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 게다가, 당신은 당신의 접시에 무엇이 있는지 결코 지루하지 않을 것입니다. 윈-윈.
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