요리로 가득 찬 싱크대를 건너 뛰고 주중에 호일 패킷 저녁 식사를 시도해
맛있는 식사로 하루를 끝내는 것은 편안함을 외치지 만, 지저분한 부엌과 더러운 접시로 가득 찬 싱크는 그것을 망칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 호일 패킷 디너가 너무 훌륭합니다. 제작하기 쉽고, 청소가 쉬우 며 접시에 작은 패킷이 있기 때문에 축제를 느끼게됩니다.
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“포일 패킷 저녁 식사는 단백질, 야채 및 전분이 많은 탄수화물을 한 번에 요리하는 좋은 방법이므로 짧은 시간 내에 테이블에서 균형 잡힌 식사를 할 수 있으며 최소한의 청소를 할 수 있습니다.” , Rd.
그리고 거의 모든 식사를 호일에 넣을 수 있지만 (시트 팬 저녁 식사 또는 원 포트 식사와 마찬가지로), 이러한 우승 포일 패킷 레시피 통계를 시도해 볼 수 있습니다.
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1. 호일에 구운 닭고기와 감자
pagehttps : //cookinglsl.com 방문 옆에 그린 샐러드와 함께이 호일 패킷 저녁 식사를 제공
MIA의 영양 RD 인 Mia Syn은“닭고기는 영양가있는 마른 단백질 선택이며 감자는이 식사에서 탄수화물 공급원 역할을하는 전분적인 야채입니다. “포화 지방을 대체하기 위해 버터를 생략하거나 추가 올리브 오일을 사용하십시오.”
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LSL 요리에서 호일 레시피와 영양 정보로 구운 닭고기와 감자를 가져 오십시오.
2. 호일에 피칸이 묻힌 꿀 겨자 연어
Pagehttps : //www.wholesomelicious.com 방문이 레시피의 피칸은 식물 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이미지 크레딧 : Wholesomelicious
이 요리는 일주일에 권장되는 2 인분의 해산물을 만나는 데 도움이 될 수 있다고 Syn은 말합니다. “연어는 뇌와 심장 건강에 중요한 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다.”
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도매로부터 포일 레시피와 영양 정보에 피칸 크러스트 꿀 겨자 연어를 가져 오십시오.
3. 실란트로 라임 새우와 콜리 플라워 ‘쌀’포일 팩
Pagehttps : //www.cookingclassy.com 방문 방문은 훌륭한 저속 단백질 소스입니다.이 이미지 크레디트 : Cooking Classy
일반 쌀 대신 콜리 플라워 쌀을 사용하면 야채를 더 많이 먹는 데 도움이 될뿐만 아니라 저탄수화물 다이어트 에이 호일 패킷 저녁 식사를 훌륭하게 유지합니다. 그리고 새우와 검은 콩으로 이중 복용량의 단백질을 얻습니다.
실란트로 라임 새우와 콜리 플라워 ‘쌀’포일 팩 요리법의 조리법과 영양 정보를 요리하십시오.
4. 구운 바베큐 치킨 호일 저녁 식사
Pagehttps : //www.iheartnaptime.net 방문이 쉬운 저녁 식사는 이미 손에있을 가능성이있는 간단한 재료로 구성됩니다. Image Credit : I Heart Naptime
이 레시피는 상점에서 구입 한 바베큐 소스를 요구하지만, 많은 사람들이 고 과당 옥수수 시럽의 형태로 상당한 양의 설탕을 함유하고 있다고 Syn은 경고합니다. “시장에서 최상의 옵션을 찾기 위해 성분 목록 및 영양 사실 레이블을 읽으십시오.”
I Heart Naptime에서 구운 BBQ 치킨 호일 저녁 식사 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
5. 스테이크 및 버섯 호일 팩
pagehttps : //diethood.comcoconut aminos 방문이 레시피에서 사용할 수있는 대두 소스를 대체 할 수있는 훌륭한 글루텐 및 콩이없는 대용품입니다. Image Credit : Diethood
“버섯은 고기 요리를 잘 보완하거나 동물성 단백질 섭취를 줄이려는 사람들을위한 식물 기반 스왑으로 사용될 수있는 훌륭한 고기 맛이 나는 야채입니다.”라고 Syn은 말합니다. 여기에서 칼로리를 낮추려면 스테이크 대신 닭고기 로이 레시피를 만드십시오.
Diethood에서 스테이크 및 버섯 호일 팩 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
6. 당근 국수와 병아리 콩을 가진 모로코에서 영감을 얻은 연어 포일 패킷
pagehttps : //www.eatyourselfskinny.comsalmon and chickpeas이 요리에 단백질을 추가하십시오. 이미지 크레디트 : 스스로 스스로 먹는다
Syn은“이 요리에 사용 된 당근과 같은 나선형 야채는 파스타를위한 저칼로리 및 소문자 스왑 역할을 할 수 있습니다. 당근이없는 경우 Zuchinni, 고구마 또는 사탕무를 나선화 할 수 있습니다.
당근 국수와 병아리 콩 레시피와 영양 정보가 들어간 모로코에서 영감을 얻은 연어 포일 패킷을 먹으십시오.
7. 고추와 올리브가있는 호일에 설매
pagehttps : //cookinglsl.com 방문 할 수있는 sablefish가 없다면, tilapia, cod 또는 sole.image 크레디트 : Cooking LSL을 사용 하여이 레시피를 사용해보십시오.
검은 대구라고도하는 Sablefish는 오메가 -3 지방산, 단백질 및 마그네슘, 철, 비타민 A 및 B 비타민과 같은 주요 영양소의 좋은 공급원이라고 Syn은 말합니다. 당신은이 마른 단백질을 고추와 올리브와 함께 호일로 요리하여 달콤하고 짠 맛을 잘 혼합하여 요리합니다.
LSL 요리에서 고추와 올리브 레시피와 영양 정보가 담긴 호일에 sablefish를 가져 오십시오.
8. 스테이크 및 감자 호일 팩
pagehttps : //www.iheartnaptime.net 방문이 클래식 미국 요리는 풍성하고 충만합니다. Image Credit : I Heart Naptime
Mayo Clinic에 따르면이 레시피에 사용되는 고기 인 Top 등심은 붉은 고기를 깎아서 단백질이 높고 지방이 적다는 것을 의미합니다. 이 호일 패킷 식사를보다 다재다능하게 만들려면 브로콜리, 시금치 또는 아스파라거스와 같은 녹색 채소를 굽기 전에 패킷에 넣는 것을 고려하십시오.
요리 LSL에서 스테이크 및 감자 호일 팩 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
9. 파인애플 바베큐 치킨 호일 팩 저녁 식사
채식 요리를 위해 pagehttps : //www.sixsistersstuff.com을 방문하십시오. 치킨 대신 당김 jackfruit를 사용하십시오.
이 풍성한 레시피는 만족스러운 저녁 식사를 위해 맛있고 달콤합니다. Syn 제안은 하위 구르 옵션을 위해 주스의 통조림 파인애플과 달리 신선한 파인애플 슬라이스를 사용하십시오. 또한 저량 또는 무설탕 바베큐 소스를 선택하십시오.
파인애플 바베큐 치킨 호일 팩 식스 자매의 저녁 식사 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
10. 포일 팩 구운 나초
pagehttps : //natashaskitchen.com 방문을 방문하십시오.이 나치를 좋아하는 토핑과 함께이 나치를 방문하십시오. Image Credit : Natasha ‘s Kitchen
이 레시피는 갈은 소고기를 요구하는 동안, 모든 분쇄 육류 또는 고기 대체물이 효과가 있다고 Syn은 말합니다. “더 높은 단백질 대안을 위해 전통적인 옥수수 칩 대신 사워 크림과 콩 칩으로 그리스 요거트를 바꾸십시오.”
Natasha ‘s Kitchen에서 포일 팩 구운 나초 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
11. 채소와 닭 파마산 호일 패킷
Pagehttps : //www.thereciperebel.com 방문이 식사에 탄수화물을 추가하려면 전체 곡물 파스타 측면에서 봉사하는 것을 고려하십시오.
이 치킨 파마산 레시피는 빵 부스러기를 건너 뛰기 때문에 저칼로리와 하위 카보 하이드레이트 옵션을 만듭니다. “치즈가없는 치즈 맛을 더하기 위해 파마산 대신 영양 효모를 시험해보십시오.”
레시피 반란군의 채소 레시피와 영양 정보가 담긴 치킨 파마산 포일 패킷을 받으십시오.
12. 호일에 구운 그리스어 영감 연어
pagehttps : //www.theseasonedmom.com 방문.이 저녁 식사는 영양가있는 단백질, 비 종교적 야채 및 좋은 지방의 조합입니다.
Syn은“레몬 주스는 칼로리가 거의없는 단백질 요리에 신선한 맛을 더하는 좋은 방법입니다. 균형 잡힌 식사를 위해이 레몬 생선을 현미 또는 퀴 노아와 같은 요리 된 곡물과 짝을 이루십시오.
노련한 엄마의 호일 레시피와 영양 정보로 구운 그리스어 영감 연어를 구입하십시오.
13. 호일의 닭고기와 쌀 파 히타
pagehttps : //diethood.com 방문 텍사스-덱스 좋아하는 호일 패킷에서 쉽게 요리 할 수 있습니다. Image Credit : Diethood
Magee는“단백질과 채소를 건강한 탄수화물과 짝을 이루는 것은 [이 레시피처럼] 완전하고 만족감을 느끼는 데 도움이된다 “고 Magee는 말한다. 더 많은 단백질과 건강한 지방을 위해 그리스 요구르트와 얇게 썬 아보카도를 윗면에 추가하십시오.
Diethood의 호일 레시피 및 영양 정보로 닭고기와 쌀 파 히타를 가져 오십시오.
14. 쉬운 닭고기와 아스파라거스 호일 패킷
pagehttps : //cookinglsl.comdd를 방문하십시오
Magee는“수분이 많은 닭고기와 아스파라거스를 바삭한 구운 감자 또는 조리 된 퀴 노아의 측면과 짝을 이루어 섬유질이 풍부한 탄수화물로 식사를 마무리하는 것이 좋습니다.
요리 LSL에서 닭고기와 아스파라거스 호일 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
15. 아시아에서 영감을 얻은 닭고기 및 야채 포일 패킷
pagehttps : //thelemonbowl.com 방문이 생강 참깨 소스는 너무 맛있어서 병에 걸고 싶을 것입니다. 이미지 크레디트 : 레몬 그릇
이 글루텐 프리 저녁에는 거의 36 그램의 단백질이 있습니다. 단단히 포장 된 호일은 닭고기가 육즙이 많은 상태를 유지하는 반면 생강-부기 소스는 복잡한 맛을 더합니다.
레몬 보울에서 아시아에서 영감을 얻은 닭고기 및 채소 호일 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
16. 5- 호일 패킷의 지중해 연어
pagehttps : //www.theseasonedmom.com 방문 5 가지 간단한 재료 로이 식사를 할 수 있습니다.
Magee는“연어는 영양 강국입니다. “이것은 단백질의 품질 공급원 일뿐 만 아니라 심장과 뇌 건강에도 이점이있는 오메가 -3 지방산을 제공합니다.”
노련한 엄마의 호일 패킷 및 영양 정보에 5- 중재 지중해 연어를 받으십시오.
17. 시저 구이 연어 포일 패킷
균형 잡힌 식사를하려면 Pagehttps : //www.thecookierookie.com을 방문하십시오.
소금, 후추, 레몬 주스 및 올리브 오일로 연어를 꾸미고 더 많은 Zing을 위해 끊임없는 드레싱으로 닦으십시오. Magee는 칼로리와 지방이 적고 섬유질이 높은 아티 초크 하트를 포함한 채소와 함께 호일 패킷에 넣을 것이라고 말합니다. “아티 초크는 또한 중간 크기의 채소 당 3.5 그램의 단백질을 제공합니다.”
쿠키 신인의 시저 구이 연어 포일 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
18. 구운 레몬 닭고기 호일 패킷
pagehttps : //easychickenrecipes.com 방문이 호일 패킷 저녁 식사는 한 시간 미만으로 제공 될 준비가되어 있습니다. 이미지 크레디트 : 쉬운 치킨 레시피
이것을 균형 잡힌 식사로 만들기 위해 Magee는 더 많은 비 전속 야채를 추가 할 것을 권장합니다. 브로콜리, 피망 또는 체리 토마토 한 잔을 믹스에 던지면 더욱 채워집니다.
쉬운 치킨 레시피에서 구운 레몬 치킨 호일 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
19. 호일로 가득한 돼지 고기 안심 저녁 식사
Pagehttps : //diethood.comone이 돼지 고기 저녁 시계를 28 그램의 단백질로 제공합니다.
돼지 고기를 요리하는 방법이 부족한 경우 부드러운 고기를 만드는이 쉬운 레시피를 환영합니다. Magee는“나는 Peach Preserves가 맛을 위해 추가하는 것을 좋아하지만이 레시피에서 더 많은 색상을보고 싶다”고 말했다. 간단한 녹색 샐러드, 브로콜리, 녹두 또는 계절 스쿼시와 같은 야채를 첨가하십시오.
Diethood의 호일로 가득한 돼지 고기 안심을 즐기십시오.
20. 구운 새우 호일 패킷
pagehttps : //www.tastesoflizzyt.comd이 호일 패킷 식사에 녹색 채소의 측면을 방문하십시오.
Magee는“새우는 완전한 단백질의 원천입니다. “감자는 섬유질, 칼륨 및 비타민 C의 훌륭한 공급원이기 때문에 영양가가 높습니다.”
Lizzy Tastes에서 구운 새우 호일 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
21. 버터 넛 스쿼시와 닭고기 호일 패킷
Pagehttps : //realhousemoms.comthis the butternut squash foil packet이 야채가 계절에있을 때 가을과 겨울에 좋습니다. 이미지 크레디트 : Real Housemoms
버터 넛 스쿼시는 야채이지만 전분 탄수화물이 풍부하다고 Magee는 말합니다. 따라서 브뤼셀 콩나물, 시금치 또는 케일과 같은 비 전속 채소를 추가하면이 식사를 마무리합니다.
Real Housemoms의 Butternut Squash 및 Chicken Foil 패킷 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
22. 아보카도 망고 살사와 새우와 쿠스쿠스 호일 패킷
pagehttps : //www.cookingclassy.com 방문 전체 쿠스쿠스를 사용하여 여기에 섬유를 추가하여 접시에 섬유를 추가하십시오. Image Credit : Cooking Classy
Magee는“이 레시피는 망고, 아보카도, 토마토, 붉은 양파 및 시금치로 무지개를 먹도록 격려하는 훌륭한 일을합니다.
조리에서 아보카도 망고 살사 레시피와 영양 정보를 곁들인 새우와 쿠스쿠스 포일 패킷을 받으십시오.
23. 닭고기 코돈 블루 호일 패킷
pagehttps : //www.thereciperebel.com 방문.이 식당은 단 30 분 안에 집에서 만들 수 있습니다. Image Credit : 레시피 Rebel
이 호일 패킷은 크림과 충전물 인 훌륭한 메인 요리를 만듭니다. 완전한 식사를하려면 사이드 샐러드 또는 찐 아스파라거스를 넣으십시오.
레시피 반란군의 닭고기 코드 론 블루 호일 패킷 레시피 및 영양 정보 받기.
24. 카레 스페이스 포일 패킷 감자와 계란
pagehttps : //www.cottercrunch.comeggs는 영양으로 가득 차 있으며 채식, 저탄수화물 및 글루텐 프리를 포함한 다양한식이 요법에 적합합니다. 이미지 크런치 : Cotter Crunch
계란은 다재다능하고 영양가가 높습니다.이 호일 패킷 아침 식사는 점심이나 저녁 식사로 두 배가 될 수 있습니다. Magee는“이 레시피는 모든 식사에서 계란을 먹을 수 있고 단백질, 비타민 D, 콜린 및 셀레늄과 같은 다양한 영양소를 얻을 수 있음을 증명합니다.
Cotter Crunch에서 카레 스페이스 포일 패킷 감자와 계란 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
25. 마늘 허브 소시지 및 채소 포일 팩
pagehttps : //www.cookingclassy.com 방문을 방문하십시오.
소시지, 채소 및 감자의 조합은 시간이 제한 될 때 완벽한 주간 식사를합니다. 이 레시피를 한 번 서빙하면 20 그램의 단백질이 제공됩니다.
요리 고급 요리에서 마늘 허브 소시지와 채소 포일 팩 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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