시트를 얼마나 자주 세탁하면 알레르기는 물론 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.이미지 제공: morefit.eu Creative 
정말 얼마나 나쁜가? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 바로 세웁니다.
실화: 침대 시트를 마지막으로 교체한 것이 언제였습니까? 지난주? 일주일 전? 아니면 너무 오래되어 길을 잃었을 수도 있습니다 …
대부분의 건강 전문가(및 수면 재단)는 사람들에게 일주일에 한 번 정도 시트를 비눗물에 비눗물로 만들 것을 촉구하지만, 우리는 당신이 상황을 미끌어지게 하는 이유를 알 수 있습니다. 세탁은 토요일 오후를 보내는 데 있어 우리가 가장 좋아하는 방법이 아닙니다.
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하지만 지저분한 요소를 제외하고 침대 시트를 교체하는 것이 실제로 당신에게 나쁘지 않을까요? 여기에서 전문가들은 더러운 진실을 풉니다.
팁
알레르기와 피부 문제를 통제하기 위해 매주 시트를 세탁하는 것을 목표로 삼아야 하지만 그 일정을 약 2주로 안전하게 늘릴 수 있는 방법이 있습니다.
세탁하지 않은 시트는 알레르기를 유발할 수 있습니다(구품 및 신품 모두)
알레르기 환자의 숙적, 집먼지 진드기를 만나보세요. 미국천식알레르기재단(AAFA)의 최고임무책임자인 멜라니 카버(Melanie Carver)는 “이 작고 벌레 같은 생물은 연중 천식과 알레르기를 일으키는 가장 흔한 원인일 수 있으며 침구에서 번성한다”고 말했다.
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육안으로 볼 수는 없지만 더러운 침구가 이 현미경 동물과 함께 기어 다니고 있습니다. “그들은 주로 사람들이 매일 흘리는 인간 피부의 작은 조각을 먹습니다.”라고 Carver는 말합니다. 시트 사이를 뒹굴고 돌릴 때마다 집먼지 진드기가 먹을 수 있도록 죽은 피부 세포를 자연스럽게 벗겨냅니다.
Carver는 “이 피부 세포는 가구, 카펫, 침구 및 봉제 장난감의 내부 층까지 깊숙이 침투합니다.”라고 말합니다. 집먼지 진드기 자체와 그들이 남기는 배설물은 많은 사람들에게 흔한 알레르겐입니다.
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씻지 않은 시트에 축적되어 재채기를 할 수 있는 것은 집먼지 진드기만이 아닙니다. Carver는 “습한 기후에서는 침구에 곰팡이가 생길 수 있습니다. “또한 꽃가루는 열린 창문을 통해 침실로 들어가거나 옷이나 머리카락을 추적할 수 있습니다.”
그리고 당신의 모피 아기를 잊지 마세요. Carver는 “동물의 비듬이 침대에 떨어질 수 있습니다. “장발 애완동물도 봄과 가을과 같이 꽃가루가 많이 나는 계절에 꽃가루를 실내에 옮길 수 있습니다.”
사실, 현재 알레르기 및 천식 보고서 의 2018년 8월 연구에 따르면 침실은 우리가 자는 동안 공기를 흡입하고 내쉬는 데 몇 시간을 보내기 때문에 알레르겐 노출의 핫스팟입니다. 침실의 90% 이상이 3개 이상의 감지 가능한 알레르겐을 함유하고 있으며 73%는 높은 수치를 보였습니다.
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알레르기가 없기 때문에 문제가 없다고 생각하십니까? 알아두기: 연구에 따르면 집먼지 진드기, 애완동물의 비듬, 꽃가루 또는 곰팡이가 가득한 방에서 잠을 자면 실제로 알레르기 항원에 민감해져서 새로운 반응을 유발할 수 있습니다.
AAFA에 따르면 집먼지 진드기 알레르기의 징후는 다음과 같습니다.
- 재채기
- 콧물 및/또는 혼잡
- 가렵거나 충혈되거나 눈물이 나는 눈
- 코, 입, 목 또는 피부가 가렵다
- 후비루(코 뒤에서 목구멍으로 점액의 흐름)
- 기침
“알레르기가 천식을 유발하면 호흡 곤란, 흉부 압박감 또는 통증, 숨을 내쉴 때 휘파람 또는 쌕쌕거리는 소리가 날 수도 있습니다.”라고 Carver는 말합니다.
이러한 증상은 그 자체로 충분히 성가시지 않은 것처럼 수면 장애로 이어질 수도 있습니다. 2017년 8월 Allergy, Asthma, and Clinical Immunology 연구에서는 수면 부족이 알레르기 비염과 높은 관련이 있다고 결론지었습니다. 그리고 물론, 형편없이 눈을 감는 것은 셀 수 없이 많은 방법으로 당신의 건강을 위태롭게 합니다.
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시트 + 수분 = 잠재적인 피부 문제.
“밤에 땀을 흘리거나 침을 흘리거나 저녁에 운동을 하고 자기 전에 샤워를 하지 않으면 여드름이나 모낭염이 생길 수 있습니다.”라고 보드 인증 피부과 의사이자 피부과 임상 강사인 Robin Evans는 말합니다. 알버트 아인슈타인 의과 대학.
icky 시트는 어떻게 zit city의 기초를 놓습니까? 땀을 흘리며 뒹굴거나 침에 흠뻑 젖은 베개에 뺨을 대고 있으면 이러한 물질이 피지선(모공을 따라 피지를 분비하여 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지함)을 막을 수 있습니다. “피지선이 막히면 그 기름이 내부에 갇히게 됩니다.”라고 Evans 박사는 말합니다. “이것은 염증 반응을 일으켜 블랙헤드나 화이트헤드가 나타납니다.”
모낭염 또는 “두피”도 같은 방식으로 발생합니다. “과도한 땀은 모낭을 막아 염증을 일으키고 두피에 여드름이나 농포를 형성합니다.”라고 Evans 박사는 말합니다.
그러나 다시 말하지만, 불쾌한 시트가 반드시 운명을 의미하지는 않습니다.
“[씻지 않은 리넨을 입고 잠을 자면] 피부 상태가 발생할 수 있는 이론적인 위험이 있을 수 있지만, 이는 과학 문헌에 입증되지 않았습니다. 마이애미 피부과 및 피부색소학회 대변인. 다시 말해서, 당신의 피부는 A-OK일 수 있습니다. 당신이 마지막으로 시트를 세탁물에 던진 이후로 오랜 시간이 지났더라도 말입니다.
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Evans 박사는 “곰팡이, 곰팡이 또는 곰팡이가 축축한 시트에서 자랄 수 있습니다.”라고 말합니다. “곰팡이의 정도와 피부의 민감도에 따라 습진 발적이나 접촉 피부염이라는 알레르기성 피부 반응을 일으킬 수 있습니다.”
발진이 일어나기 쉬운 사람들은 또한 이것을 들어야 합니다. “향수 및 기타 화학 물질이 포함된 세제로 시트를 씻으면 습진이 악화될 수 있습니다.”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다. 따라서 피부가 민감한 경우 “free and clear”라고 표시된 순하고 무향의 제품을 사용하십시오.
“또한 자극을 유발할 수 있는 실리카 입자가 들어 있는 섬유 유연제와 건조기 시트를 피하십시오.”라고 Evans 박사는 말합니다.
다른 유형의 침구를 얼마나 자주 교체해야 합니까?
문제를 일으키는 것은 시트만이 아닙니다. Sleep Foundation에 따르면 다음은 다른 침구를 세탁하거나 교체해야 하는 빈도입니다.
- 이불 커버: 2주에서 1개월마다
- 이불/담요: 2~3개월마다
- 베개: 4~6개월마다
세탁 싫어? 시트를 덜 씻는 9가지 방법
아침에 침대를 만드는 것이 싫다면 무료 이용권을 고려하십시오.이미지 제공: Erin Charbonneau/Moment/GettyImages
세탁이 당신의 존재의 골칫거리라면, 이 팁은 세탁 사이의 시간을 늘릴 수 있는 여지를 줄 수 있습니다. (생각: 매주 대신 10~14일마다 로드를 던집니다.)
1. 온도 조절기를 68°F 미만으로 설정하십시오.
쌀쌀한 침실은 집먼지 진드기의 양을 줄여줍니다. “먼지 진드기는 68~77도의 온도에서 번성합니다.”라고 Carver는 말합니다.
내실을 시원하게 유지하면 수면 중에 땀을 흘리는 양이 줄어들어 곰팡이와 곰팡이가 자랄 위험이 줄어듭니다. 그러기 위해서는 이불 사이에서 땀을 흘리는 사람들이 두꺼운 이불보다는 가벼운 PJ를 입고 얇은 담요로 덮는 것이 좋다.
2. 가습기를 버리십시오
“집먼지 진드기는 습도가 50% 이상인 것과 같습니다.”라고 Carver는 말합니다.
3. 방을 애완동물 금지 구역으로 만드십시오.
Carver는 “동물의 비듬이나 꽃가루에 알레르기가 있는 경우 집에 없을 때 침실 문을 닫아 애완동물이 들어오지 못하도록 합니다.”라고 말합니다.
그리고 그들이 당신과 함께 자지 못하게하십시오. 우리는 그들이 얼마나 껴안고 있는지 알고 있지만 재채기 할 가치가 없습니다.
4. 아침 대신 자기 전에 샤워하기
“이렇게 하면 몸과 머리카락에서 꽃가루와 땀이 제거됩니다.”라고 Carver는 말합니다.
깨끗한 잠옷을 입는 것도 도움이 됩니다.
5. 알레르기 시즌에는 창문을 닫으십시오
카버는 “꽃가루 수가 많을 때 꽃가루를 닫아두는 것은 꽃가루가 시트에 스며드는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 말합니다.
6. 당신의 침대를 만들지 마십시오
두 번 말할 필요가 없습니다!
Carver는 “침대를 정리하지 않은 상태로 두거나 시트와 이불을 뒤집어 공기를 빼도록 합니다.”라고 말합니다. “침대를 만들면 몸에서 남은 온기와 습기를 이불 아래에 가두어 집먼지 진드기와 곰팡이가 번식하는 데 도움이 됩니다.”
7. 베개를 가리기
지퍼가 달린 방진 매트리스와 베개 보호대는 집먼지 진드기가 침구 깊숙이 파고드는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. AAFA에 따르면 이러한 것들은 효과적인 버그 장벽을 제공하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.
8. 뜨거운 물 사용
“130°F 이상의 뜨거운 물로 시트, 베갯잇, 담요를 씻으면 집먼지 진드기를 죽이고 제거할 수 있습니다.”라고 Carver는 말합니다. “그런 다음 뜨거운 건조기로 말리십시오.”
9. 베개 커버를 자주 청소하십시오
침을 흘리는 것은 입으로 숨쉬고 코골이와 함께 진행됩니다. 따라서 Dr. Evans는 시트의 나머지 부분이 느슨하더라도 베갯잇을 세탁할 것을 권장합니다.
시트를 거의 세탁하지 않는 것이 실제로 얼마나 나쁠까요?
잘 익은 시트에서 자는 것은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 문제가 될 수 있지만 다른 사람들에게는 NBD입니다.
먼저 알레르기를 고려하십시오. “기존 알레르기가 있는 경우 시트를 자주 세탁하는 것이 중요합니다.”라고 Woolery Lloyd 박사는 말합니다. “알레르기에 취약하지 않은 사람들에게는 시트를 덜 자주 세탁하는 것이 건강에 엄청난 영향을 미치지 않을 것입니다.”
계절성 알레르기만 있는 경우 봄과 가을에 추가 세탁을 해야 할 수 있습니다.
다음으로 피부를 평가하십시오. 여드름, 습진 및 모낭염과 같은 문제에 취약합니까? 당신의 피부가 좋아 보인다면, 당신은 아마도 깨끗합니다. 외출을 하고 있다면 시트를 더 자주 세탁하면(물론 순한 세제를 사용하여) 안색이 좋아지는지 실험해 보세요.
마지막으로 수면 습관이 중요한 역할을 합니다. 예를 들어 침을 많이 흘리는 사람과 스웨터는 일정에 따라 시트를 교체하기를 원할 수 있다고 Dr. Evans는 말합니다.
궁극적으로: “당신이 건강하다고 느낀다면 아마도 당신 자신을 해치지 않을 것입니다”라고 Dr. Evans는 말합니다. “하지만 피부 문제나 알레르기가 있는 경우 시트를 더 자주 교체하는 것이 좋습니다.”
그래도 세탁물이 길가에 떨어지지 않도록 할 수 없다면 사고 방식을 바꿔보십시오. “인생은 지저분하고 바쁠 수 있지만 시간을 들여 침구를 씻는 것을 자기 관리의 행위로 생각하십시오.”라고 Carver는 말합니다. “단단한 휴식을 위해 새 시트에 미끄러지는 것만큼 좋은 것은 없습니다.”
결국 수면 재단에 따르면 4분의 3의 사람들이 깨끗하고 깨끗한 시트를 깔고 더 편안하게 잠을 잘 수 있다고 보고합니다. 그리고 그것은 너무 가치가 있습니다.
땀에 젖은 운동복을 입고 앉는 것이 정말 얼마나 나쁠까요?
Bojana Galic
주말에 늦잠을 자는 것이 실제로 얼마나 나쁠까요?
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밤에 7시간 미만으로 자는 것이 실제로 얼마나 나쁠까요?
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