로잉 머신은 힘을 키우고 유산소 운동을하며 홈 체육관에서 최소한의 공간을 차지합니다.
로잉 머신을 사용해 본 적이 있다면 꿈꾸던 홈 체육관에 의심 할 여지없이 하나가 있습니다.
충격이 적은 심장 강화 운동기는 전신의 근력과 지구력을 구축하면서 심박수를 높이는 데 놀랍습니다. 당길 때마다 다리, 둔근, 코어, 등, 어깨 및 팔을 움직입니다. 그리고 속도와 저항을 결정하기 때문에 노 젓는 사람은 모든 체력 수준에 맞출 수 있습니다.
그러나 다양한 유형, 모델 및 브랜드가 너무 많아서 하나의 기계 만 선택하는 것이 까다로울 수 있습니다. 완벽한 짝을 찾으려면이 여섯 가지 최고의 로잉 머신을 고려하십시오.
1. 종합 최고 : NordicTrack RW700
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이미지 크레딧 : NordicTrack / morefit.eu Creative
스튜디오 고강도 인터벌 수업에서 노 젓는 사람을 사용했다면 아마도 NordicTrack에서 만들었을 것입니다. 트레드밀과 자전거로 가장 잘 알려진이 브랜드는 최고급 로잉 머신도 만듭니다. RW700을 입력하십시오.
이 팬 구동 노 젓는 사람 (아래에서 자세히 설명)은 14 인치 회전 스크린을 갖추고 있으며, NordicTrack에 따르면 주문형 수업을 스트리밍하기위한 개인 트레이닝 비디오 플랫폼 인 iFit 1 년 멤버십이 장착되어 있습니다. 따라서 고 에너지 HIIT 수업을 좋아한다면 이것은 확실히 최고의 홈 로잉 머신입니다.
RW700은 라이브 컨트롤과 함께 26 가지 저항 수준을 제공하므로 트레이너가 운동 난이도를 원격으로 조정할 수 있습니다.
RW700은 특 대형 피벗 페달과 인체 공학적 시트 및 핸들로 제작되어 자세를 유지하고 우선 순위를 정합니다. 많은 경쟁자 노 젓는 사람과 달리이 페달의 스트랩은 빠르고 쉽게 조정할 수 있으므로 운동 도중에 멈출 필요가 없습니다.
그리고 많은 팬 구동 노 젓는 사람이 더 시끄러운 편에있을 수 있지만,이 사람은 조용한 저항에 자부심을 느낍니다. 또한, 노를 반으로 접을 수있는 디자인으로 공간을 크게 절약 할 수 있습니다.
결론 :이 기계는 모든 상자를 확인하여 집에서하는 운동을위한 최고의 로잉 머신으로 선정되었습니다.
구매 : NordicTrack.com; 가격 : $ 1,299
2. 최고의 예산 : Sunny Health & Fitness 마그네틱 로잉 머신
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이미지 크레딧 : Amazon.com/morefit.eu Creative
Amazon Prime에 적합한 Sunny Health & Fitness 마그네틱 로잉 머신은 확실히 가장 예산 친화적 인 로잉 머신입니다. 자기 저항으로 제작 되었기 때문에이 노 젓는 사람은 대부분의 공기 또는 수력 대안보다 조용한 옵션입니다.
이 노 젓는 사람에는 화려한 화면이 많지 않지만 시간, 행 수, 총 칼로리 및 스캔 모드를 표시하는 LCD 콘솔이 내장되어있어 이러한 모든 메트릭을 동시에 추적 할 수 있습니다. 시각.
대부분의 운동 기계와 달리이 노 젓는 사람은 무게가 60 파운드에 불과하며 바닥에 바퀴가 달려있어 집안에서 쉽게 움직일 수 있습니다. 또한 좁은 구조로 인해이 노 젓는 사람을 간단하게 보관할 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 224.99
3. 거실 운동에 가장 적합 : Ergatta Rower
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이미지 크레딧 : Ergatta / morefit.eu Creative
Ergatta 노 젓는 사람은 완전히 새로운 수준의 형태와 기능을 발휘합니다. 이 물 노 젓는 사람은 체리 나무 구조로 된 외관이 뛰어나므로 거실에 영구적 인 고정 장치를 만드는 데 신경 쓰지 않을 것입니다. Ergatta는 뒤쪽 끝에 바퀴가 장착되어있어 노 젓는 사람을 벽에 대고 쉽게 이동하고 보관할 수 있습니다.
Ergatta Rower를 정말로 뛰어 넘는 한 가지 품질은 내장 기술입니다. Bluetooth 및 WiFi 호환 터치 스크린이 장착 된 Ergatta 비디오 플랫폼은 고강도 인터벌 세션에서 지구력 운동에 이르기까지 다양한 훈련 계획을 제공합니다.
경쟁 우위를 가진 운동가는 다른 Ergatta 사용자와 대결하는 노 젓는 사람의 게임 레이스를 좋아할 것입니다.
구매 : Ergatta.com; 가격 : $ 2,199
4. 운동 선수에게 최고 : AssaultRower Elite
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이미지 크레딧 : Assault Fitness / morefit.eu Creative
재택 훈련 루틴을 업그레이드하려는 운동 선수라면 더 이상 보지 마십시오. AssaultRower Elite는 힘든 훈련을위한 최고의 로잉 머신입니다.
Assault Fitness에 따르면 운동 선수를 위해 제작 및 설계되었으며 확실히 구타를 견딜 수 있습니다. 이 팬 구동 식 노 젓는 사람은 견고한 강철 프레임, 이중 핸들 체인 및 땀 방지 시트로 제작되어 가장 힘든 세션에서도 전술을 유지할 수 있습니다.
이 로잉 머신의 화면 상 기술은 매우 미미하며, 이는 구역에 머 무르려는 운동 선수에게 적합합니다. 이 머신은 다른 재택 로잉 머신으로 얻을 수있는 교육용 비디오 나 운동없이 필요한 정보 만 제공합니다.
구매 : Assaultfitness.com; 가격 : $ 1,199
5. 작은 공간에 가장 적합 : Stamina Body Trac Glider 1050 로잉 머신
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이미지 크레딧 : Amazon.com/morefit.eu Creative
무게가 39 파운드에 불과하고 길이가 약 5 피트 인 Stamina Body Trac Glider 1050 로잉 머신은 공간 친화적입니다. 또한 가능한 모든 바닥재를 절약하기 위해 접이식 암이 있습니다.
그러나이 노 젓는 사람의 컴팩트 한 크기가 당신을 속이게하지 마십시오. 이 로잉 머신은 견고한 프레임, 풀 레인지 로잉 암 및 조정 가능한 유압 저항으로 제작되었습니다. 또한 부착 된 LCD 모니터는 운동 시간, 스트로크 횟수 및 소모 된 칼로리를 포함하여 가장 중요한 운동 지표를 추적하는 데 도움이됩니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 139.99
6. 소음 문제에 가장 적합 : The Hydrow
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이미지 크레딧 : Hydrow / morefit.eu Creative
집에서 소음이 걱정된다면 Hydrow는 조용한 경험을 제공 할 것입니다. Hydrow에 따르면이 노 젓는 사람은 수력으로 작동하며 산업용 등급의 풋 스트랩으로 제작되어 기계의 각 스트로크를 가능한 한 조용하게 만듭니다.
Hydrow를 차별화하는 것은 특허받은 컴퓨터 제어 드래그 메커니즘으로, 진정으로 물 위에서 노를 젓는듯한 느낌을줍니다. 또한 부드럽게 움직이는 시트는 가장 긴 운동 중에도 편안함을 유지하도록 설계되었습니다.
구매 : Hydrow.com; 가격 : $ 1,995
홈 로잉 머신을 구입하기 전에 알아야 할 사항
로잉 머신에 투자하기 전에 자신의 기술 수준, 사용 가능한 공간 및 피트니스 목표에 가장 적합한 노를 젓는 사람이 있는지 확인해야합니다.
노 젓는 사람 유형 101
노 젓는 사람은 유형별로 분류되므로 가장 적합한 가정용 로잉 머신을 쉽게 선택할 수 있습니다.
팬 파워로 조정하는 사람
팬 구동 식 기계는 기계 전면의 플라이휠에 의해 구동되며 저항을 위해 공기를 휘젓습니다.
이 기계는 실제 물 위에서 조정을 모방하기 위해 다양한 저항 수준 사이에서 조정할 수 있기 때문에 숙련 된 조정자 또는 운동 선수에게 좋습니다. 팬 노 젓는 사람은 일반적으로 약간 더 내구성이 있으며 강렬한 운동을 견딜 수 있습니다. 종종 팬 노 젓는 사람은 CrossFit과 같은 경쟁 스포츠에서 사용됩니다.
하지만 팬으로 구동되는 로잉 머신에는 단점이 없습니다. 작은 공간에서는 시끄럽고 비실용적 일 수 있습니다. 뉴욕에 본사를 둔 공인 개인 트레이너 인 CPT 인 Mathew Forzaglia는 공기를 불어 내고 먼지를 발산하는 경향이 있다는 점을 명심하십시오.
물 동력 노 젓는 사람
물 노 젓는 사람은 기계 전면에있는 물 탱크에 의해 구동되며, 이로 인해 노를 저을 때 항력이나 저항이 발생합니다.
팬 노 젓는 사람과 달리 이러한 기계는 소음이 적고 각 스트로크마다 조금 더 부드럽고 일관된 경향이 있다고 Forzaglia는 말합니다. 약간 더 비쌀 수 있지만 물 노 젓는 사람은 대부분의 일상적인 운동가에게 탁월합니다.
하지만 안타깝게도 팬 노 젓는 사람보다 무겁기 때문에 이동 및 보관이 조금 더 어려울 수 있습니다. 그들은 또한 물을 깨끗하게 유지하기 위해 유지 보수가 필요합니다. 그러나 공간이 있고 가격표를 감당할 수 있다면 수력 기계는 멋진 방종이 될 수 있습니다.
유압 조정자
오늘날, 전통적인 유압식 로잉 머신은 특히 체육관에서 흔하지 않습니다. 그러나 간단하고 사용하기 쉬운 기계를 찾고 있다면 유압 조정 장치가 적합한 선택이 될 수 있습니다.
Forzaglia에 따르면 유압식 노 젓는 사람은 일반적으로 비용이 저렴하고 크기가 작기 때문에 이러한 기계를 홈 체육관에 매력적으로 만들 수 있습니다. 또한, 그들은 더 조용한 유형의 로잉 머신 중 하나입니다.
안타깝게도 수압 조정자는 부드럽고 반응이 빠른 조정 동작을 제공하지 않아 인터벌 및 클래스 스타일 운동에 덜 도움이 될 수 있습니다.
자기 조정자
대부분의 체육관에서 사용할 수있는 마그네틱 로어는 기계 앞쪽의 플라이휠에서 자석을 더 가깝게 움직여 저항을 생성합니다.
마그네틱 로어는 작동하기 쉽고 조용하며 부드러운 스트로크를 제공한다고 Forzaglia는 말합니다. 일반적으로 보관하기 쉽고 다양한 저항 수준을 가진 훌륭한 보급형 기계를 만들 수 있습니다.
그러나 물 위에서 노를 젓는 느낌을 시뮬레이션하려는 경우 마그네틱 노 젓는 사람이 최고의 노 젓는 기계가 아닙니다. 이것들은 가장 내구성이 강한 품종이 아니므로 진지한 운동 선수는 다른 옵션을 고려할 수 있습니다.
Rower의 편안함과 기술 고려
원하는 로잉 머신의 유형 (팬, 물, 유압, 마그네틱)을 찾으면 세부 사항을 다듬을 수 있습니다. 결국 시트, 핸들 바, 페달 및 기술의 디자인은 운동 경험에 큰 영향을 미칩니다.
몸에 가장 적합한 시트 선택
먼저 좌석 높이가 신체에 문제가 있는지 생각해보십시오. 뉴욕 Bespoke Treatments의 물리 치료사 Sam Becourtney, DPT, CSCS는 말합니다. 일부 로잉 머신 시트는 바닥에 매우 낮을 수 있습니다. 즉, 특히 노인이나 기존 부상이나 상태가있는 사람들의 경우 일어나서 앉기가 힘들 수 있습니다.
그런 다음 좌석 자체의 쿠션과 디자인을 살펴보십시오. 인체 공학적 좌석을 우선시하면보다 편안한 경험을 보장 할 수 있습니다.
튼튼한 풋 스트랩 선택
얇은 페달 스트랩이 달린 노 젓는 사람을 사용해 본 적이 있다면 작은 세부 사항이 진정으로 어떤 큰 차이를 만드는지 알고있을 것입니다. “발이 풋 플레이트 바닥에 고정되지 않고 꼭 맞지 않으면 노를 젓을 때 그만큼 많은 전력을 생성 할 수 없습니다.”라고 그는 말합니다.
Becourtney에 따르면 조절 가능하고 발 크기에 맞는 스트랩을 찾으십시오.
미끄럼 방지 손잡이 찾기
조정은 힘든 운동이므로 땀은 거의 피할 수 없습니다. 손잡이가 미끄러지지 않고 편안한 소재가 장착 된 기계를 찾으십시오.
기술 고려
기계의 화면과 기술은 추가 보너스와 같다고 Becourtney는 말합니다. 따라서 얼마나 많이 사용할지, 어떤 기능이 중요한지 생각해보십시오.
예를 들어 조정을 처음 사용하거나 추가 안내 나 러브 클래스를 원하는 경우 기본 제공 운동 프로그램이있는 화면을 제공하는 기계를 선택하십시오.
또는 매우 화려한 기술이 필요하지 않지만 운동을 측정 할 방법이 필요한 경우 고려중인 기계가 최소한 작은 LED 화면을 제공하는지 확인하십시오. (다행히도 대부분의 기계에는 이러한 기능이 내장되어 있습니다.)
시작하다
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