최고의 발목 무게는 다양한 무게, 모양 및 재료로 제공됩니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu 이 기사에서 전반적으로 최고 최고의 예산 최고의 미끄럼 방지 초보자를위한 최고 스타일에 가장 적합 모든 수준에 가장 적합합니다 편안함에 최고 모든 크기에 가장 적합합니다 청소를 위해서 가장 좋습니다 최고의 럭셔리 무엇을 찾아야할지 착용할 수 있는 발목 웨이트는 체중 운동에 대한 도전을 강화하는 가장 교활한 방법일 수 있습니다. 그리고 그들은 똑같이 효과적입니다. 오늘의 비디오 발목 주위에 미끄러 져 당나귀 킥, 리버스 클램쉘 및 체중 햄스트링 컬에 대한 저항력을 즉시 추가할 수 있습니다. 그리고 더 많은 저항을 통해 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리에 더 많은 근육과 힘을 키울 수 있다고 뉴욕시에서 공인 개인 트레이너인 Jessica Mazzucco, CPT는 말합니다. 광고 그리고 아마도 가장 좋은 것, 그들은 당신이 무게 또는 저항 밴드를 붙이거나 바이올린을 보유 할 필요가 없습니다. 장비가 많이 있지 않은 사람에게는 거대합니다. 무게 나 밴드로 일하는 데 어려움이 있거나 운동에 핸즈프리 접근 방식을 취하는 것을 좋아합니다. 그러나 궁극적 인 발목 무게 화상을 위해서는 신체와 필요에 가장 적합한 쌍을 필요로합니다. 우리는 당신이 구입할 수있는 최고의 발목 무게를 이드하는 훈련자와 물리 치료사와 이야기했습니다. 관련 읽을거리 이 20 분 전신 운동은 발목 무게만을 사용합니다. 1. 최고의 전반적인 : 체육론자 BateImage Credit : Walmart / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능 : 예 재료 : neoprene 가중치 : 0.55 ~ 5.5 lbs (각각) 광고 이러한 고도로 정격 된 가중치는 10 개의 슬림 포켓을 특징으로하여 0.55 파운드 금속 스틱을 쉽게 미세하게 조정할 수 있습니다. Mazzuco는 “이렇게됨에 따라 총 11 파운드 (각각 5.5 파운드)의 총 11 파운드 (각각의 5.5 파운드)로 밖으로 밖으로 나옵니다.”라고 Mazzuco는 말합니다. 또한 발목 주변의 견고성을 조정하는 것은 Cinch입니다. 이는 편안한 착용감을 보장하는 데 도움이됩니다. 이것들은 우리의 목록에 가장 저렴한 포장이 아닙니다. 가격은 멀리 떨어져 있습니다. 그것을 구입하십시오 : walmart.com; 가격 : $ 41.69 (2 세트) 광고 2. 최고의 예산 : GOFIT 균형 BateImage Credit : Amazon / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능 : 아니오 재질: 네오프렌 무게: 0.75~10파운드(각) 광고 이 세트는 예산 친화적 인 가격표의 및 을 제공합니다. “대형 벨크로 패드를 사용하면 가중치가 매우 쉽고 이륙하기가 쉽고이 제품은 통기성이 좋고 부드러운 소재가 있습니다.” “Mazzuco는 말합니다. 이러한 발목 커프스의 무게를 조정할 수는 없지만 필요한 경우 두 번째로 투자 할 수있는 가격이 충분히 낮습니다. 0.75에서 10 파운드 (랩 당 10 파운드)에서 7 개의 무게 옵션 중에서 선택하십시오. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 14.56 – $ 27.78 (2 세트) 3. 최고의 미끄럼 방지 : Gaiam Restore. BeationImage Credit : Gaiam | morefit.eu. 무게 조절 가능 : 아니오 재질 : 네오프렌, 폴리 에스테르 및 메쉬 쉘 무게 : 5 ~ 10 lbs (각각) 가장 좋은 발목 무게는 뉴욕시에서 ActiveCare 물리 치료에서 보드 인증 정형 외과 전문가 인 Karena Wu, DPT, Karena Wu, DPT를 말하면서 안전한 적합성을 제공합니다. 미끄러짐은 랩이 피부에 문지르러 자극을 유발할 수 있습니다. 다음은 번지하지 않는 세트가 있습니다. 그것은 운동 중에 제로 미끄러짐을 보장하기 위해 Hearty Velcro Closure와 편안한 양식 피팅 디자인을 특징으로합니다. 이 가중치를 5 또는 10 파운드 세트로 점수화하십시오. 그것을 구입하십시오 : gaiam.com; 가격 : $ 17.98 – $ 24.98 (2 세트) 4. 초보자에게 가장 적합 : PINC 액티브 조절 무게 BateImage Credit : Amazon / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능: 예 재료 : neoprene 무게: 1~5파운드(각) 초보자는 무게를 조정할 수있는 세트를 선택해야합니다. 이렇게하면 필요에 따라 저항을 쉽게 바꿀 수 있으므로 운동을하는 동안 자신을 부상하지 않아도 설명합니다. 이러한 조정 가능한 발목 가중치는 커프스 또는 저항 운동에 새로운 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 탈착식 무게 가방을 사용하여 1 ~ 5 파운드 (랩 당 5 파운드)의 무게를 조정할 수 있습니다. 또한 그들은 최대한의 편안함과 안전한 착용감을위한 추가 패딩이 있습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 26.99 (2 세트) 5. 스타일에 가장 적합 : Bala Bangles. BateImage Credit : Bala / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능: 아니오 재질 : 실리콘에 싸여있는 재활용 스테인레스 스틸 무게 : 1 ~ 2 lbs (각각) 많은 발목 웨이트의 문제점은 발목 웨이트처럼 보여 있다는 것입니다. 그리고 그것은 일반적으로 그다지 세련되지 않음을 의미합니다. 항상 인기 있는 Bala 발목 웨이트(뱅글이라고도 함)는 그렇지 않습니다. 그들은 매우 부드러운 실리콘으로 만들어졌으며 많은 경쟁자보다 더 낮은 프로파일 핏을 제공합니다. 또한 챠콜과 네온 레인보우를 포함하여 미묘하고 대담한 다양한 색상으로 제공됩니다. 이러한 무게에는 숨겨진 탄력있는 밴드와 벨크로 스트랩이있어 맞춤을 조정할 수 있습니다. 1 ~ 2 파운드 팔찌 (쌍당 2 ~ 4 파운드) 사이를 선택하십시오. 그것을 구입하십시오 : shopbala.com; 가격 : $ 42 – $ 65 6. 모든 수준에 최고: Fragraim 10파운드 조정 가능 BateImage Credit : Amazon / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능 : 예 재료 : neoprene 무게 : 1 ~ 10 파운드 (각각) 다양한 연습을 위해 수갑을 사용하여 커프를 사용하는 경우 광범위한 저항 수준이있는 쌍이 필요할 수 있습니다. 이 쌍은 정확히 제공됩니다. 2 파운드 모래 주머니를 추가하거나 제거하면 각 랩의 저항을 최대 10 파운드까지 사용자 정의 할 수 있습니다. 이 수갑은 몇 가지 색상으로 제공됩니다. 또한 조정 가능한 벨크로 스트랩과 통기성, 습기 흡수 직물 내부 직물이 있습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 59.99 7. 편안함을 위해 가장 좋습니다 : Theraband 발목 무게 BateImage Credit : Amazon / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능 : 아니오 재질: 외부 네오프렌, 비마모성 테리 천 내부 무게 : 2.5 lbs (각각) 이 쌍은 편안함을 위해 지어졌습니다. 이러한 랩은 땀을 흡수하기 위해 부드러운 네오프렌 외관과 부드럽고 비 연마 테리 천 인테리어를 특징으로합니다. 길고 튼튼한 벨크로 스트랩과 조정 가능한 버클을 사용하여 움직이는 동안 랩의 발목을 껴안는 디자인을 유지하십시오. 보너스 :이 로우 프로파일 랩은 의류 밑에 숨어 있습니다. 그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : $ 23.71 8. 모든 크기에 가장 적합 : Sportneer 조정 가능한 무게 PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu 무게 조절 가능: 예 재질: 네오프렌 무게 : 0.5 ~ 6.5 lbs (각각) 발목 랩이 걱정하지 않으면이 쌍과 같이 엑스트라 긴 스트랩으로 세트를 가라 앉히십시오. 이러한 가중치는 쉽게 조정하기 쉬운 벨크로 스트랩으로 “스트랩은 12.4 인치로 확장되어 모든 크기의 발목에 적합합니다”라고 Mazzuco는 말합니다. 이 랩은 쌍당 4파운드에서 쌍당 13파운드까지 다양한 무게로 제공됩니다. 그런 다음 모래로 채워진 삽입물을 추가하거나 제거하여 각 세트의 무게를 조정할 수 있습니다(각 삽입물은 0.5파운드 추가됨). 예를 들어 4파운드 세트는 총 1파운드에서 2파운드까지 조정할 수 있습니다. 자주색, 분홍색, 주황색, 파란색 및 기본 검정을 포함하여 5 가지 색상 중에서 선택할 수 있습니다. 구매: Amazon.com; 가격: $16.14 – $39.99 9. 청소에 가장 적합: 팔목 원래 조정 가능한 발목 무게 BateImage Credit : Walmart / MoreFit.eu를 방문하십시오 무게 조절 가능 : 아니오 재료 : 비닐 무게 : 0.25 ~ 25 lbs (각각) WU는이 끈을 호흡 할 수 있고 깨끗한 비닐 재료를 쉽게 알 수 있습니다. 각 체중은 또한 그로밋이 있으므로 사용하지 않을 때는 매달 수 있습니다. 긴 클로저 스트랩 덕분 에이 커프스는 대부분의 사용자에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다. 내구성이 뛰어난 후크와 루프 패스너로 핀치를 연결하면 운동 기간 동안 체류 할 것입니다. 이 랩은 각각 0.25파운드에서 25파운드에 이르기까지 다양한 무게로 제공됩니다. 단, 세트 상품이 아니므로 각 커프를 개별적으로 구매해야 합니다. 그것을 구입하십시오 : walmart.com; 가격 : $ 9.48 – $ 67.78 (각각) 10. 최고의 럭셔리: 장비 이동 포장 풀기 페이지 이미지 크레딧 방문: Bandier/morefit.eu 무게 조절 가능: 아니오 재료 : 채식주의 가죽, 네오프렌 패딩 무게 : 3 lbs 이러한 완전 채식 가죽 웨어러블 가중치는 조금 비싸지 만 운동에 시원한 고급 스러움을 더합니다. 각 방수 포장은 3 파운드의 작은 금속 공으로 가중되어 근육에 도전합니다. 한편 네오프렌 패딩 및 후크 및 루프 클로저는 편안하고 안전한 적합을 보장합니다. 그것을 구입하십시오 : bandier.com; 가격 : $ 65 (2 세트) 경고 무게가 있는 발목 커프는 하체 운동에 적합하지만 유산소 운동에는 적합하지 않습니다. “다른 심장 차반 활동을 걷거나, 달리거나, 다른 심장 중심 활동을하고있는 경우 발목 무게를 착용하면, 그들은 당신의 역학을 방해하고, 당신의 무릎, 발목, 엉덩이 또는 뒤로 잠재적으로 부상을 입을 수 있습니다.”라고 Mazzcoco는 발목 무게를 구입할 때 3 가지를 찾을 것입니다 1. 무게 발목 무게가 얼마나 무겁습니까? 오른쪽 무게 수준을 내려 놓는 것은 첫 번째 비즈니스 순서 여야합니다. Mazzuco는 “각 발목에서 1 ~ 2 파운드의 무게로 시작하십시오.”라고 Mazzuco는 말합니다. 시간이 지남에 따라 더 강해질려면 최상의 발목 무게가 조정 가능한 경향이 있습니다. 이렇게하면 몇 초 이내에 무게를 늘릴 수 있습니다. 그러나 마음에 드는 것을 찾을 수 없다면 1파운드 단위로 무게를 구입하십시오. 체중이 조금만 증가하더라도 트렁크에 더 많은 작업이 필요할 수 있습니다. 체중을 너무 급격하게 늘리면 운동 형태가 나빠질 수 있다고 Wu는 말합니다. 2. 물자 발목은 운동 전반에 걸쳐 피부와 밀접한 접촉을 유지하므로 편안한 소재로 구성된 쌍을 찾는 것이 중요합니다. MazzuCco는 Neoprene과 같은 비 자극적이고 통기성 물질로 덮여있는 가중치를 권장합니다. 부드러운 쌍을 선호한다면 테리 천은 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 그리고 무게를 깨끗하게 유지하는 것에 대해 가장 신경 쓰는 경우, 비닐 또는 실리콘을 찾으십시오. 3. 안전한 클로저 Wu는 운동하는 동안 체중이 다리를 오르내리지 않도록 단단히 고정하는 것이 중요하다고 말합니다. 무게가 미끄러지면 피부가 마찰될 수 있기 때문입니다. 가장 좋은 발목 무게가 랩으로도 단단히 꽉 잡을 수 있으므로 중간 운동을 벗어나지 않습니다. 당신의 랩을 유지하기 위해 긴 스트랩과 강한 폐쇄가있는 것들을 찾으십시오. 이렇게하면 발목에 맞게 무게의 압박감을 조정할 수 있습니다. 벨크로, 후크 앤 루프, O- 링, D- 링 및 버클 클로저는 모두 훌륭한 옵션입니다. 더 많은 홈 운동 장비 2022년 최고의 요가 매트 5가지 Bojana Galic 귀하의 필요에 대한 연습을 수정하는 데 도움이되는 최고의 피트니스 장비 Bojana Galic 요가 강사에 따르면 10 명의 최고의 요가 블록 쇼나 데이비스 최고의 저항 밴드 15개와 자신에게 딱 맞는 밴드를 선택하는 방법 Bojana Galic 광고
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