강사에 따르면 9 개의 요가 액세서리

요가는 적절한 운동이지만 몇 가지 액세서리를 추가하면 연습을 향상시킬 수 있습니다. Image Credit : Morefit.eu Creative

이 기사에서

우리가 선택한 방법
요가 매트
미니 요가 매트
요가 블록
요가 무릎 패드
요가 스트랩
요가 강화 또는 베개
요가 담요
요가 타월
요가 매트 운반 스트랩 또는 가방

수영 또는 크로스 피트와 같은 활동과 달리 요가는 상대적으로 최소한의 연습입니다. 흐름을 입을 수있는 장비가 많지 않지만 연습을 향상시키고 기술을 향상시키고 싶다면 블록 및 스트랩과 같은 요가 액세서리가 있으면 도움이 될 수 있습니다.

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예를 들어, 요가 블록은 포즈를 장기간 보유 할 때 안정성을 제공합니다. 또한 유연성이나 움직임 범위가 아직 없을 때 스트레칭을 심화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 복원 요가를하는 경우 추가 지원을 위해 볼스터 나 담요를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

우리가 선택한 방법

연습을 최대한 활용할 수 있도록 강사가 최고의 요가 액세서리, 장비 및 장비를 위해 최고 선택을 공유하도록 탭했습니다. 우리는 다음과 같은 권장 사항 및 기준에 따라 다음 액세서리를 선택했습니다.

재료
쿠션
가격

1. 요가 매트

맨 바닥이나 잔디에서 잘 흐르는 흐름을 완전히 얻을 수는 있지만, 특히 무릎과 같은 민감한 관절이 땅과 직접 접촉하는 포즈 중에는 요가 매트가 훨씬 더 편안합니다. 최고의 요가 매트는 연습을 지원하고 방해하지 않는 매트입니다.

오레곤에 기반을 둔 요가 교사 Gerald Scrutchions는 코르크 매트를 좋아합니다. 그들은 멋지고 자연스러운 향기를 줄이고 플라스틱 부산물과 같은 가혹한 화학 물질이 없습니다. 그들은 확실히 가격표의 가치가 있습니다.

매트 메이크업 외에도 캘리포니아에 기반을 둔 요가 교사이자 면허 치료사 인 코니 하 바쉬 (Connie Habash)는 Morefit.eu에게 말합니다. 그녀의 이동 매트는 두껍고 튼튼합니다.

“두꺼운 요가 매트는 카펫과 같은 것을 연습 할 때 더 안정적인 표면을 제공하는 이중 기능을 제공하지만 나무 바닥과 같은 단단한 표면에서 무릎을 꿇을 때 추가 패딩을 제공합니다.”

순수한 유기농 프리미엄 등급 코르크 요가 매트

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lululemon 가역 매트 5mm

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2. 미니 요가 매트

무릎, 손목 또는 팔꿈치에 더 많은 쿠션을주기 위해 요가 매트를 접어서 미니 매트가 새로운 가장 친한 친구입니다.

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미니 매트는 일반적으로 일반 요가 매트의 너비이며 방을 제공하며 포즈를 깊게하고 관절의 통증을 방지해야합니다. 또한, 좋은 미니 요가 매트는 일반 요가 매트 위에서 움직이지 않습니다.

Jade Yoga Fusion 미니 요가 매트

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3. 요가 블록

최고의 요가 액세서리 중 하나 인 요가 블록은 스스로 정착 할 수없는 포즈에 대한 약간의 추가 지원을 제공합니다. 요가 블록을 사용하여 다양한 포즈의 유연성, 안정성 및 지원을 도울 수 있습니다.

예를 들어, 손을 바닥에 닿을 수 없다면, 손으로 가장 높은면에 요가 블록을 놓을 수 있도록 스트레칭을 심화 시키거나 포즈를 취할 수 있습니다.

태아 요가 강사 인 Kristin Wiegand에 따르면 모든 블록이 트릭을 수행 할 수 있지만 코르크 블록은 약간 더 견고하여 추가 안정성을 제공합니다. “나는 그들이 포즈를 취하거나 포즈의 한가운데에 떨어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없다”고 그녀는 Morefit.eu에게 말했다. 또한, 그들은 파워 또는 조각 요가 수업 중에 무게를 대체 할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

그러나 폼 블록도 자리를 차지합니다. 그것들은 코르크보다 부드럽기 때문에 폼 블록은 회복 포즈와 민감한 관절을 가진 학생들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

인증 된 요가 교사 인 Lindsay McLelland는 Morefit.eu에게 “오랫동안 블록에 기대어 볼 수있는 모든 것을 위해 폼은 아마도 더 편안 할 것”이라고 Morefit.eu에게 말한다. “나는 또한 균형을 테스트하고 발목 안정성을 구축하는 데 폼을 더 좋아합니다. 폼 블록에 나무 포즈가 서있는 연습을합니다.”

Coengwo 코르크 요가 블록

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4. 요가 무릎 패드

많은 사람들에게 요가 매트만으로도 충분한 패딩을 제공하지 않습니다. 그리고 고양이 코우 나 아이의 포즈와 같은 포즈는 무릎에 어려울 수 있습니다. 그것이 무릎 패드가 들어오는 곳입니다.

요가 매트에 필요한 곳에 무릎 패드를 놓고 요가 흐름의 모든 부분에서 무릎을 꿇고 무릎 통증과 불편 함을 완화시킵니다.

이 요가 액세서리의 이름은 무릎만을위한 것이지만 더 많은지지와 쿠션을 위해 팔꿈치, 손목 또는 기타 신체 부위를 배치하는 것이 유용합니다.

Heathyoga 요가 무릎 패드

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Gaiam 요가 무릎 패드

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5. 요가 스트랩

요가 블록과 마찬가지로 요가 스트랩은 주로 요기가 스스로 도달 할 수없는 위치에 접근 할 수있는 위치를 돕는 데 사용됩니다 (아직!). Habash는“요가 스트랩은 다양한 방법으로 사용될 수 있으며, 특히 어깨와 앉은 자세를 위해 도전적인 포즈를보다 쉽게 접근 할 수있게 할 수있다”고 말했다.

예를 들어, “앞으로 구부러진 굽힘에서 등 뒤로 손을 찰과리는 것이 어려울 때, 그들 사이에 끈을 잡고”Habash는 말합니다. 스트랩은 또한 요가 바인딩, 비틀기 및 고관절 및 어깨 열림 포즈에 편리합니다. “이것은 편리한 가장 실용적인 요가 소품 중 하나입니다.”라고 그녀는 말합니다.

요가 끈이 만든 것은 중요하지 않으며, 단지 뻗어 있거나 닳아 닳게하는 것을 저항 할만 큼 내구성이 있습니다. 요가 끈을 자주 사용한다고 생각되면 면화에 짠 나일론 스트랩을 선택하고 시간이 지남에 따라 착용 될 수 있습니다.

스트랩이 지금 예산에 없으면 벨트, 긴 수건 또는 스카프가 잘 작동합니다.

Hugger Mugger Cotton D-Ring 8 피트 요가 스트랩

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6. 요가 볼스터 또는 베개

Habash는“요가 강화는 이완 포즈를 깊이 향상시키고 기대와 앉은 포즈를 지원하는 데 사용될 수있다”고 말했다. 예산이 없으면 하나를 얻는 것 (또는 공간 제한이있는 경우)이면 이미 집에있는 큰 베개 나 베개 몇 개를 사용할 수 있습니다.

요가 볼스터를 구매하기로 결정한 경우, 스크 루터는 두 가지 주요 사항을 찾는 것이 좋습니다. “척추를 정렬하는 데 많은 지원을 제공하고 끝없는 안락함을 제공해야합니다.”

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만두 카 깨어 직사각형 볼스터

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7. 요가 담요

예, 담요는 요가 장비로 자격이 있습니다! Wiegand는 담요는 무릎 문제가있는 개인에게지지 소품이 될 수 있다고 말했다. “나는 무릎을 바닥에 직접 바닥에 직접 오랫동안 사용하는 데 어려움을 겪고 있거나 무릎이 구부러지는 특정 포즈를 취하는 데 어려움이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “담요를 사용하면 적절한 양의 쿠션과 그 포즈에 필요한 곳에 지원됩니다.” 담요는 또한 Savasana (시체 포즈) 동안 덮고 따뜻하게 유지하기에 좋습니다.

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가장 좋은 유형의 요가 담요는 연습 스타일에 따라 다르다고 Scrutions는 말합니다. 일반적으로 그는 사용 가능한 경우 스튜디오에서 담요를 사용합니다. 그러나 집에서 연습하는 사람들에게는 투자를하는 것이 좋은 생각 일 것입니다.

집 주변에 담요와 달리 요가 담요는 더 두껍고 덜 유연한 직물로 만들어집니다. 따라서, 당신이 당신의 뼈 나 목 아래에서 굴러진 요가 담요를 소비하면, 당신은 조금 더지지를받을 수 있습니다.

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반달 요가 담요

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8. 요가 타월

여분의 짜기 요기의 경우, 요가 타월은 매트에서 손과 발의 기울기를 증가시켜 미끄러짐 (및 임박한 페이스 식물)을 방지 할 수 있습니다. Wiegand는 자칭 “슈퍼 스웨터”로 요가 타월의 열렬한 팬입니다.

Wiegand는 요가 타월이 땀을 빨리 흡수한다고 말합니다. 좋은 요가 타월은 “매트에서 움직이지 않기 때문에 위치를 전환하거나 발을 움직일 때마다 조정하는 것에 대해 걱정하지 않습니다”라고 그녀는 말합니다.

덜 걱정은 당신의 연습에 집중할 시간이 더 많다는 것을 의미합니다. 한쪽에 웅장한 재료 (보통 고무의 작은 점과 같은)가있는 요가 타월을 찾으십시오.

만두카 equa 요가 매트 타월

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Gaiam Active Dry Yoga 매트 타월

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9. 요가 매트 운반 스트랩 또는 가방

공원과 같은 스튜디오 나 야외 위치에서 요가를 연습 할 계획이라면 매트 주위에 매트를 토트 할 무언가를 원할 수 있습니다. 요가 매트는 액세서리없이 휴대하기가 약간 어리 석고, 특히 더 무겁고 밀도가있는 경우에도 약간 어리둥절 할 수 있습니다. 매트.

요가 매트 백은 매트와 함께 자주 여행하고 예측할 수없는 날씨에 직면하면 요소로부터 매트를 보호합니다. 매트 백에는 종종 열쇠 나 전화와 같은 작은 소지품을위한 추가 포켓이 있으므로 별도의 가방을 가지고 다닐 필요가 없습니다.

반면에 스트랩은 매트가 강렬한 태양으로 인해 비에 흠뻑 젖어 있거나 퇴색되는 것에 대해 걱정할 필요가 없다면 훌륭한 미니멀리스트 선택입니다.

Hugger Mugger 바틱 요가 매트 백