방문 PageFuture는 코치가 주간 프로그램을 사용하고 일주일에 여러 번 확인하는 가상 개인 교육 앱입니다 .Image 크레딧 : 미래 / morefit.eu
이 기사에서
- 앱은 어떻게 작동합니까?
- 운동은 무엇입니까?
- 내가 좋아하는 것
- 잠재적 인 단점
- 시도해야합니까?
솔직히 말해서 : Covid-19 Pandemic이 시작된 이래로 운동 동기는 예전의 동기가 아니 었습니다.
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내 상승 체육관뿐만 아니라 일주일에 약 4 일 동안 일할 수있는 곳이었을뿐만 아니라 유행성을 통해 살아있는 일반적인 스트레스가 사회적으로가는 것보다 훨씬 더 많은 일을하고 싶은 것보다 훨씬 더 많이 욕망을 러 냈습니다. 매주 거리가 멀어지고 있습니다.
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약 7 개월 후 2020 년 10 월에 체육관으로 돌아 왔을 때, 나는 이전 루틴으로 돌아가는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 완전히 다른 사람처럼 느꼈으 며, 일주일에 2 명 (운이 좋으면 3 개)으로 만들어야했다.
나는 일반적으로 일주일에 3 개의 CrossFit 수업에 참여하고 오프 며칠 동안 긴 산책이나 짧은 달리기를하기 위해 일주일에 5-6 일에 더 강렬한 운동을하는 것을 목표로 전환하고 싶었습니다.
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입력 : Future, 목표와 지식을 바탕으로 운동 프로그램을 만드는 개인 트레이너와 일치하는 앱.
미래 앱이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
Future는 코치가 매주 운동을하고 일주일에 여러 번 체크인하는 가상 개인 교육 앱입니다. 멤버십 비용은 한 달에 $ 150입니다.
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현재 Apple Store에서만 제공되는 앱 (iOS, $ 150)을 다운로드 한 후, 나 자신에 대한 설문지, 내 목표, 이미 수행 한 활동 유형, 액세스 한 운동 장비에 대한 설문지를 작성하라는 메시지가 표시되었습니다. 코치에서 내가 원하는 것 (고 에너지, 훈련 상사, 영양 배경 등을 가진 사람).
다음으로, 나는 4 개의 코치 중에서 선택한 앱이 좋은 일치 였고, 한 코치가 “가장 적합”이라고 표시된 것으로 나타났습니다. 모든 사람의 BIOS, 관심 및 코칭 스타일을 통해 읽은 후, 나는 앱이 제가있는 사람과 함께 갔다 : Sarah Gascon, PhD, Kinesiology 박사 학위가있는 공연 코치.
Sarah와 나는 서로를 알기 위해 입문의 얼굴을 소개했다. 우리는 운동 역사, 현재 체력 수준 및 목표뿐만 아니라 체육관 밖에서의 삶과 관심사에 대해서도 이야기했습니다. 그녀를 30 분 동안 만 알고 있었음에도 불구하고, 나는 몇 년 동안 그녀를 알고있는 것처럼 느꼈다.
또한 나는 코칭 스타일과 피트니스에 접근하는 것을 좋아했습니다. 예를 들어, 그녀는 자신의 프로그래밍과 함께 융통성이있는 방법을 언급했습니다 – 한밤의 잠을 자지 못하고 그날의 전신 Hiit 운동을 위해 너무 지쳐서 지쳐서 지쳤다면, 그녀는 휴식 날이나 더욱 관리 할 수있는 운동을 프로그램합니다. 에너지 수준을 대신하십시오. 나는 또한 당신의 몸을 듣고 운동 계획에서 어떤 유연성을 허용하는 큰 지지자이기 때문에 이것이 좋은 일치 였음을 알았습니다.
운동은 무엇입니까?
모든 사람이 목표와 체력 수준이 다르기 때문에 두 사람의 운동 프로그램은 정확히 동일하게 보이지 않습니다. Sarah는 일주일에 3 일 CrossFit을하고 심장 운동을하고 더 많은 요가를하고 싶다는 것을 알고 매주 운동을 프로그래밍했습니다. 매주마다 다음과 같이 보입니다.
- 월요일 : crossfit 클래스
- 화요일 : CrossFit 클래스
- 수요일 : CrossFit 클래스
- 목요일 : 휴식 날
- 금요일 : 전신 강도 운동, Sarah가 프로그래밍 한
- 토요일 : 요가 및 / 또는 필라테스, Sarah가 프로그램
- 일요일 : 전신 hiit / pllyometric 운동, sarah가 프로그래밍
당신은 당신의 휴대 전화의 앱에서 운동을 따라갈 수 있지만, 내 거실에서 Sarah의 프로그래밍 된 운동을하고 있었기 때문에 화면이 더 크기 때문에 휴대 전화에서 스마트 TV로 비행하는 것이 도움이된다는 것을 알았습니다.
각 훈련 세션은 각 훈련 세션이 예열로 시작하여 심박수를 올렸습니다. 그런 다음 운동이 시작되었습니다. 이들은 일반적으로 각 운동 사이에 각각 2 ~ 3 개의 라운드와 20 ~ 30 초의 회복으로 2 ~ 3 회로 구성되었습니다. 마지막으로 재사용 대기 시간이 왔으며, 일반적으로 스트레칭을 포함했습니다.
화면에서 트레이너가 움직임을 보여주고 어떻게 그들을하는 법을 서술했습니다. 일부 동작에서 Sarah의 목소리는 다른 팁을 통해 왔습니다. 그녀는 나를 염두에두고 싶었습니다. (당신은 또한 당신 자신을 연습을하고 코치에게 자신을 기록하여 양식이 올바른지 확인할 수 있습니다.
모든 일상 활동 (코치의 프로그래밍 된 운동뿐만 아니라) Apple Watch와 통합됩니다. 미래는 추가 비용없이 아직없는 경우 회원 자격 기간 동안 사용할 수있는 것을 보냅니다. 코치는 심박수, 칼로리가 타는 칼로리, 계단 및 기타 지표를 추적 할 수 있습니다.
내가 좋아하는 것
- 앱의 프리로드 된 재생 목록 (클래식 록, 후퇴 랩, 현재 히트 곡, 진정 음악 등)에서 운동의 배경에서 음악이 재생되는 음악을 선택할 수 있습니다.
- 앱은 트레이너 데모를 보여줄 것 외에도 운동을하는 방법을 나레이터링하고, 코치는 때때로 음성이 다른 팁을 기록하는 것과 같은 팁을 기록합니다.
- 코치가 볼 수 있도록 양식을 녹음 할 수 있습니다.
- 귀하의 코치는 정기적으로 당신이 어떻게 지내는지, 당신이 느끼는 방법, 당신이 충분히 채팅하는 것과 심지어 채팅하는 것이면 어떻게 느끼는지 확인합니다.
- 인스턴트 메시징과 같은 기능을하는 채팅 기능이 있습니다. 질문, 우려 사항 또는 피드백이 있으시면 코치에게 메시지를 전할 수 있습니다. (참고 : 일부 코치는 시간대에 있지 않을 수 있으므로 메시지가 바로 표시되지 않을 수 있습니다.)
- 지정된 날에는 언제든지 운동을 할 수 있으므로 일정에 따라 많은 유연성이 있습니다 (정해진 시간에 직접 세션을 위해 트레이너와의 회의와는 달리).
잠재적 인 단점
- 비용 – 한 달에 $ 150는 모든 사람의 예산에 불가능할 수 있습니다. 그러나 개인 트레이너의 월 평균 비용은 주당 두 세션의 경우 약 $ 250 ~ $ 400이므로 미래는 더 저렴합니다.
- 현재 iPhone에서만 사용할 수 있지만 Android 지원이 작동 중입니다.
- 화면에서 당신을 위해 움직이는 트레이너는 크기를 포함하지 않습니다.
그래서 시도해야합니까?
많은 유연성을 가진 개인 교육을 찾고 있거나 동기 부여로 어려움을 겪고 있다면이 앱이 당신을위한 것입니다. 일정에 따라 실생활에서 개인 트레이너와 함께 운동 할 시간을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있으며이 앱을 사용하면 하루 종일 계획된 운동을 할 수 있습니다. 또한 코치가 예정된 운동을하지 않았는지 알게되면 책임을지게됩니다.
또한 운동의 각 운동은 트레이너 및/또는 코치가 시연하고 나레이션합니다. 즉, 혼란이없고 양식이 없어져 부상의 위험이 줄어 듭니다.
한 달에 150 달러의 회원 가격을 볼 때 스티커 충격을 경험할 수 있지만, 특히 주요 도시에 거주하는 경우 평균 월별 개인 교육 비용보다 저렴합니다. 또한 Morefit.eu 독자는 미래와 함께 처음 3 개월의 훈련을 50 % 할 수 있습니다. (그리고 당신이 그것을 시도하고 팬이 아니라면, 미래는 30 일 환불 보증을 제공합니다.)
즉, 한 달에 75 달러조차도 일부 사람들의 예산에 있지 않을 수 있으므로 그렇지 않은 경우 저렴한 개인 교육 옵션, 저렴한 체육관에 가입하거나 YouTube 또는 기타 무료 피트니스 앱에서 운동을 따르는 것이 좋습니다. .
미래와 함께 피트니스 여행을 시작하십시오
morefit.eu 독자들은 첫 3 개월을 50 % 할 수 있습니다 (그리고 미래는 30 일 동안 돈을 돌려 보증합니다)
지금 가입 : future.co; 가격 : 처음 3 개월 동안 월 $ 75/월 $ 150/월
강도 교육 세션을 최대한 활용하십시오.
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