최고의 태아기 비타민에는 권장 영양소가 포함되며 안전을 위해 타사 테스트를 거쳤습니다. Image Credit : Yacobchuk/Istock/Gettyimages
이 기사에서
- 우리가 어떻게 선택했는지
- 태아가 필요한 이유
- 최고의 태아 비타민
- 안전 보충제 선택
- 의사와 상담 할 때
다소 압도적 인 경험이라면 임신은 즐겁습니다. 당신이 그 긍정적 인 시험을 받 자마자, 당신의 마음은 출산 의상, 보육 장식, 물론 가장 건강한 임신을 가능한 방법으로 생각하면서 회전하기 시작할 수 있습니다.
광고
오늘의 비디오
그것이 태아 비타민이 들어오는 곳입니다. 임신에 대해 생각하거나 임신에 대해 생각한다면 최대한 빨리 복용해야합니다.
여기에서 우리는 당신과 임신을 위해 최고의 태아가 비타민을 선택할 수 있도록 도와줍니다.
광고
최고의 태아 비타민
- 전반적으로 최고 : 자연은 태아 + DHA ($ 14.29, 아마존)
- 예산에 가장 적합 : Deva Prenatal ($ 12.64, 아마존)
- 최고의 구미 : olly Essential Prenatal ($ 12.99, 아마존)
- 최고의 유기농 및 채식주의 자료 : 생명의 정원 Mykind 유기농 태아 ($ 56, 아마존)
우리가 어떻게 선택했는지
우리는 Kerry-Ann Kelly, MD, Spora Health와 McKenzie Caldwell, MPH, RDN, 다산 및 산전도 영양사가있는 욕실과 비타민 비타민을 만드는 것에 대한 통찰력을 제공합니다.
광고
아래의 최고 선택은 권장 사항을 기반으로하며 각각 라벨에 명시된 내용이 포함되어 있고 중금속으로 오염되지 않은지 확인하기 위해 타사 테스트를 거쳤습니다.
태아가 필요한 이유
임신 중에는 좋은 영양이 필수적이지만, 인간이 성장하고있을 때 신체가 필요가 있기 때문에 의사도 보충제를 취하는 것이 좋습니다. 평판이 좋은 멀티 비타민이 할 것이라고 생각할 수도 있지만, 이러한 보충제는 당신에게 – 또는 아기가 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 것을 제공하지 않을 수 있습니다.
광고
이런 식으로 생각하십시오 : 당신은 뼈, 눈, 피부, 뇌 등을 처음부터 처음부터 만들고 영양소가 필요합니다. 식이 요법으로 충분한 공급이 없다면, 아기는 당신이 가진 것을 가져갈 것이고 당신은 부족할 것입니다. 예를 들어 뼈를 가져 가십시오. 아기는 전체 골격이 필요합니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 칼슘이 부족한 경우, 아기는 뼈에서 당겨집니다.
Caldwell은“임신 중에는 모체 영양이 태아 영양만큼이나 중요합니다. “적절한 엽산, B 비타민, 철, 비타민 D, 콜린 및 DHA를 식품 공급원 및 보충제로 섭취하는 것은 아기의 성장을 지원하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.”
미국의 산부인과 의사와 부인과 의사 (ACOG)는 임신 중에 필요에 따라 다음과 같은 영양소를 권장합니다.
엽산
일일 권장 금액 : 600 MCG
엽산은 B 비타민입니다. CENTRESS for Disease Control and Prevention (CDC)에 따르면, 보충제, 아침 시리얼, 쌀, 빵 및 파스타와 같은 강화 식품에 사용되는 엽산 (비타민 B9)의 한 형태입니다.
이것은 태아 건강에서 지금 가장 논란의 여지가있는 영양소 일 수 있기 때문에 여기에서 시작하는 것이 중요합니다.
켈리 박사는“엽산은 임신 중에 소비하는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. “이것은 엽산이 아기가 건강한 뇌와 척수를 발달시키는 데 중요한 역할을하고 조기 출생 또는 저가 아기를 가질 위험을 줄이는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 영양소는 또한 적혈구, 단백질 및 DNA를 만드는 데 필수적입니다. ”
논쟁은 일부 보충제에서 발견되는 엽산 대 엽산 (5- 메틸 테트라 히드로 폴 레이트)에서 발견되는 또 다른 형태의 엽산 (methyl-folate 또는 mthf 엽산). “엽산은 일반적으로 신체에서 직접 사용될 수없는 비타민 또는 요새화 된 식품에서 일반적으로 발견되는 합성 형태의 합성 형태입니다.”라고 Kelly는 말합니다. “몸에서 분해 될 때 엽산은 MTHF 엽산으로 전환되고 을 신체에서 직접 사용하십시오.”
그렇기 때문에 일부 보충제는 엽산 대신 MTHF 엽산을 포함하는 이유 일 수 있습니다. 그러나 Caldwell은 이러한 형태의 영양소를 태아 건강을 위해 “유망한”것으로 부릅니다. 신경관 결함을 예방하는 데 메틸 폴 레이트가있는 보충제의 효과는 CDC에 따라 연구되지 않았으며 ACOG, CDC 또는 기타에 의해 권장되지 않습니다. 주요 건강 기관.
현재 CDC와 ACOG는 신경관 결함을 예방하기위한 엽산 보충을 권장합니다. 이를 염두에두고 엽산 또는 전체 음식 엽산이있는 보충제 만 포함합니다.
그러나 귀하의 건강 관리 제공자와의 대화를 통해 귀하의 현재 다이어트를 고려하여 특별한 의료 요구 사항을 고려하십시오.
칼슘
일일 권장 금액 : 1,000 mg (14-18 세 임산부의 경우 1,300 mg)
켈리 (Kelly)는 임신 한 사람들이 하루에 1,000 밀리그램의 칼슘을 소비하여 강력한 뼈와 치아를 자신과 아기를 위해 지원합니다.
“칼슘은 또한 순환, 근육 및 신경계의 건강한 기능에 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
철
일일 권장 금액 : 27 mg
철은 종종 임신 중에 발생하는 혈액량이 크게 증가하여 태아 비타민의 일부입니다.
“철분은 아기에게 필수적인 산소를 제공하는 데 도움이됩니다. 그래서 이것은 절대적으로 좋은 보충제”라고 Kelly는 말합니다. 낮은 철 수치는 두통이나 피로로 이어질 수 있으며, 그녀는 덧붙입니다.
오메가 -3 지방산
특정 일일 추천 없음
태아에서 오메가 -3을 찾을 수 있지만, 그렇지 않은 경우 보충에 대한 의사로부터 추천을받는 것이 중요합니다.
켈리 박사는“오메가 -3 지방은 프로스타글란딘이라는 신체의 호르몬 유사 물질을 조절하는 데 도움이된다”고 켈리 박사는이 영양소가 건강한 혈압, 신장 기능 등을 유지하는 데 중요하다고 덧붙였다.
비타민 d
추천 일일 금액 : 600 IU
비타민 D는 가장 인기있는 단일 영양식식이 보조제 중 하나이며 종종 태아에서 찾을 수 있습니다.
“비타민 D는 칼슘과 인 칼슘과 같은 중요한 영양소의 흡수를 지원할 수 있습니다.”라고 Kelly는 말합니다. “임신 중 비타민 D를 복용하면 아기의 건강한 뼈 발전을 지원할 수 있습니다.”
선생님의 금액을 보충 할 계획이라면 Caldwell은 산과관을 먼저 부름을 제안합니다. “비타민 D 상점이 신체에 쌓을 수 있으므로, 높은 선량 보충 (하루 2,000 명 이상의 IU 이상)은 실험실을 모니터링하는 건강 관리 전문가의지도하에 가장 잘 수행되는 것이 중요합니다.”
다른 영양소
태아가 비타민에서 다음과 같은 적절한 양의 다음은 건강한 임신을 지원하는 데 중요합니다.
- 콜린 : 450 mg
- 요오드 : 220 MCG
- 비타민 C : 85 mg
- 비타민 B6 및 B12 : 1.9 mg 및 2.6 mcg, 각각
- 비타민 A : 770 MCG
그러나 그 목록이 당신을 압도하지 마십시오. 태아 비타민의 대부분은 이러한 영양소와 좋은 측정을 위해 몇 가지를 더 가져야합니다.
최고의 태아 비타민
1. 최고의 전반적인 : 자연이 만든 산물 + DHA
PageImage Credit : Nature Made를 방문하십시오
자연은 종종 그들이 제공하는 보충제의 품질로 인해 강한 승인을 얻습니다. 이 산전 제형은 콜린을 제외한 모든 ACOG 권장 영양소를 가지고 있습니다. (이 보충제를 복용하면 계란, 쇠고기, 닭고기, 콩, 붉은 감자, 신장 콩 및 퀴 노아와 같은 콜린으로 많은 음식을 콜린으로 많이 섭취하십시오.)
일일 권장 요구 사항에 따라 임신을위한 권장 철분의 100 %의 100 % 가며, 일상적인 권장 요구 사항에 따라.
Nature Made는 또한 저렴하며, 멜로우가 쉽게 소프트 겔로 제공되며 USP가 테스트 한 타사입니다.
구매 : 아마존 (110 달러 소프트 겔의 경우 $ 14.29); Walmart.com (70 달러 소프트 겔의 경우 $ 12.88)
2. 예산에 가장 적합 : Deva Prenatal 비타민
PageImage Credit을 방문하십시오 : Deva
이 소비자 실험실에서 승인 한 태아를 사용하면 많은 상자를 확인할 수 있습니다. 이 종합 비타민에는 오메가 -3 지방산을 제외하고 ACOG가 권장하는 모든 영양소가 포함되어 있습니다.
태블릿 당 14 센트에서 불과 14 센트에서 출생 보충제를위한 제 3 자 승인 및 저렴한 선택입니다.
그러나 오메가 -3 보충제를 추가하거나 의사와 협력하여식이 요법이 충분히 생길 수 있는지 명심하십시오. 오메가 -3에서 높은 음식에는 아마 및 치아 씨앗, 청어, 연어, 호두, 두부 및 에다 메이드가 포함됩니다.
그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : 90 정제의 경우 $ 12.64
3. 최고의 거미 : Olly Essential PraNatal.
PageImage Credit : Olly를 방문하십시오
olly는 인기있는 거미와 삼키는 환약에 문제가있는 경우 좋은 선택입니다.
비록 다른 곳에서 가져와야하는 영양소가 있습니다. Gummies는 일반적으로 철분이 포함되어 있지 않으며이 보충 교재는 그것에 충실합니다. 그것은 또한 칼슘이 부족합니다. Gummies의 꽤 표준입니다.
추가 철 및/또는 칼슘 보충제가 필요한지에 대해 의사와 상담하고 철 (강화 시리얼, 쇠고기, 콩, 렌즈 콩, 시금치) 및 칼슘이 풍부한 음식 (유제품, 유제품, 젖소, 젖소, 칼슘, 칼슘 보충제가 필요한지에 대해 이야기하십시오. 해군 콩, 칼라 그린, 간장 제품).
비타민 B12, 요오드, 콜린, 오메가 -3 및 비타민 D. 엽산은 엽산의 형태이며 임신에 권장되는 양입니다. 이 보충제도 NSF 확인되었습니다.
그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : 30 일 공급의 경우 $ 12.99
4. 최고의 유기농 및 채식주의 자 : 삶의 정원 Mykind 유기농 태아
PageImage Credit : Garden of Life를 방문하십시오
삶의 정원은 전체 식품 출처에서 보충제를 만듭니다.이 보충은 임신을 지원하기 위해 완전히 식물 기반 보충제를 찾고있는 경우 좋은 선택입니다.
권장 철의 100 %, 또한 B12, 요오드 및 비타민 D가 포함되어 있으며, 자연을 선택한 것처럼 콜린이 포함되어 있지 않으므로 식품 출처에서 얻어야합니다.
엽산을 함유하지 않습니다. 오히려 여기에는 Whole Foods의 엽산이 포함되므로 의사와 상담하여 이것이 최선의 선택인지 확인하십시오.
이 보충제는 NSF 인증 및 USDA 인증 유기농이므로 엄격한 품질 표준을 충족하도록 테스트되었다고 확신 할 수 있습니다.
그것을 구입하십시오 : Amazon.com; 가격 : 2 개월 공급의 경우 $ 56
안전 보충제 선택
보충제는 FDA가 느슨하게 규제하므로 조심하지 않으면 품질과 안전성이 균열을 통해 떨어질 수 있습니다. 켈리 박사는 귀하가 필요로하는 영양소를 모두 갖추기 위해 항상 귀하의 보충제로 라벨을 읽는 것이 항상 권장합니다.
보충제, 특히 태아를 구매할 때 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 제 3 자 테스트
이것은 보충제를 선택하는 첫 번째 단계입니다. 독립적 인 제 3자가 테스트하지 않으면 이동하십시오. 그들이 주장하는 금액으로 청구 된 내용을 포함하도록 테스트 된 품질 보충제가 많이 있습니다. 멋진 포장 또는 마케팅에서 건강을 위태롭게하는 용도로 사용하지 마십시오.
타사 테스터가 많이 있지만 Big Three는 USP, NSF (Sport for Sport) 및 Consumer Lab입니다. 포장에 NSF 또는 USP 씰이 있거나 Consumer Lab에서 테스트 및 승인되었다고 말하면 좋습니다.
2. 필러 성분
항상 보충제 병의 레이블을 읽으십시오. 많은 보충제에는 충전제가 포함되어 있습니다. 그들은 반드시 해롭지는 않지만,식이 또는 종교적 이유로 피해야 할 알레르기 나 음식이있는 경우가있을 수 있습니다. 일반 범위는 젤라틴, 콩, 글루텐 및 유제품입니다.
3. 복용량
병의 복용량을 항상 고수하십시오. 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 임신은 일부 영양소에 대한 요구가 증가 함을 나타내 므로이 증가는 이미 종합 비타민 제형에 반영되며 더 많은 것을 취할 필요가 없습니다. 병 및/또는 의사가 지시 한대로 만 가져 가십시오.
의사와 상담 할 때
태아 비타민을 선택하는 것은 아기의 건강과 당신 것도 지원하는 중요한 단계입니다.
보충제에있는 태아 비타민이나 특정 질문을하는 것에 대해 질문이 있으시면 의사와 대화하여 귀하가 최선을 다하고 있으며 귀하가 가질 수있는 특별한 상황을 고려해야합니다.
변비를 유발하지 않는 태아기 비타민
Amy Liddell
2022 년 여성을위한 10 개의 최고의 종합 비타민
Sarah Pflugradt에 의해
태아 비타민이 남성의 머리카락 성장을 돕는 것에 대한 대머리 진리
Wyatt Myers에 의해
광고