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수십 년 동안 양치질을 해왔지만 제대로하는 방법을 정말로 알고 있습니까? 적절한 칫솔질 기술은 구강 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, 구강 의장 Frank A. Scannapieco, DMD, PhD University at Buffalo Dental Medicine의 생물학은 morefit.eu에 대해 알려줍니다.
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아이디어는 브러싱이 매일이 박테리아 층을 제거한다는 것입니다. 그렇지 않으면 박테리아가 잇몸을 손상시키고 시간이 지남에 따라 충치를 만듭니다. Scannapieco 박사는 “많은 사람들이 실제로 칫솔질을 제대로하지 못하고 많은 치은염과 잇몸 질환을 유발하는 것이 두렵습니다.”라고 말합니다.
여기에서 구강 건강과 치아를 지원하기위한 빠른 조정과 관련하여 할 수있는 일반적인 실수는 다음과 같습니다.
실수 1 : 양치질 만
양치 기술에서 가장 흔한 오류 중 하나는 치아 자체에 너무 집중하고 잇몸을 피하는 것입니다.
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Scannapieco 박사는 “대부분의 박테리아가 자라는 부위 인 잇몸 선에 집중해야합니다.”라고 말합니다.
잇몸 옆이나 아래에 남아있는 플라그는 결국 잇몸 염증을 일으켜 치은염이라고합니다. 치은염은 잇몸 질환의 초기 단계라고 U.S. Library of Medicine은 지적합니다. 청소하는 동안 칫솔로 잇몸을 부드럽게 마사지하십시오.
실수 2 : 뻣뻣한 칫솔 사용
단단하거나 단단한 칫솔모는 특히 잇몸을 수년에 걸쳐 반복적으로 사용하면 잇몸을 마모시킬 수 있다고 Scannapieco 박사는 말합니다.
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부드러운 모가있는 브러시 (포장에서 해당 용어를 찾으십시오)는 치석으로 굳어지기 전에 박테리아가있는 생물막을 제거 할 수있는 동시에 잇몸에 더 친절 할 것입니다.
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실수 3 : 잘못된 Flosser 따기
미국 치과 협회 (ADA)는 하루에 한 번 치아 사이를 청소할 것을 권장합니다. 실 치실, 치간 세정제 (작은 브러시 모양의 장치) 및 물 치실이 모두 해당 작업을 수행 할 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾으면 플라그를 가장 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.
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예를 들어, 치아 사이에 더 큰 공간이 있다면 (이는 종종 잇몸 질환의 잇몸 침체와 함께 발생 함), Dr. Scannapieco는 치간 세정제 사용을 권장합니다. 영구 리테이너와 같은 것이 있다면 물 치실 (일명 Waterpik)이 도움이 될 수 있습니다.
치과 의사에게 물어보십시오. 그러나 실 치실로 어려움을 겪고 있다면 대안이 있다는 것을 알고 있어야합니다.
치실을하기에 가장 좋은 시간은? 잠자리에 들기 전에 먼저 치실을 사용하여 축적 된 박테리아를 밀어 내고 나서 양치질을합니다.
실수 4 : 충분한 양치질하지 않기
올바른 양치 시간? ADA에 따르면 2 분입니다.
Scannapieco 박사는 “2 분 표시가 얼마나 엄격하게 테스트되었는지는 잘 모르겠지만 보통 사람은 약 30 초 정도 브러시를 사용하는데 충분하지 않습니다.”라고 말합니다.
치실질부터 양치질, 그리고 구강 청결제로 헹구기까지 (원하는 경우), 전체 구강 건강 루틴은 2 ~ 5 분 정도 소요됩니다.
빠른 칫솔질에 익숙해지면 영원하므로 익숙해지기 위해서는 “훈련”이 필요합니다. 휴대폰에 타이머를 설정하고 양치하는 시간을 20 초 단위로 늘리면 도움이 될 수 있습니다. 전동 칫솔을 사용할 수 있습니다. 대부분의 모델에는 입의 4 개 사분면에서 각각 30 초 동안 안내하는 내장 타이머가 있습니다.
실수 5 : 불소 치약 건너 뛰기
불소는 최근 몇 년 동안 안전성에 대한 우려로 나쁜 평판을 얻고 있습니다. 또한 더 많은 사람들이 숯과 같은 치약의 대체 재료를 사용하고 있습니다. 그러나 불소는 치아를 보호하는 활성 치료 성분이라고 Scannapieco 박사는 말합니다.
“충치를 원한다면 불소 치약을 사용하지 마십시오. 그것이 제품의 활성 성분입니다. 그 밖의 모든 것은 신선한 호흡과 풍미를위한 것입니다. 지시대로 사용하면 불소 치약이 안전합니다.” 그는 말한다.
실수 6 : 잠자리에 들기 전에 양치하지 않음
대부분의 치과의 사는 하루에 두 번 (적어도) 양치질을 권장합니다 : 아침에 한 번 (가능하면 아침 식사 후) 그리고 취침 전에 한 번. ADA는 또한 매일 두 번 양치질을 권장합니다.
즉, 하루에 한 번 이상 수행해야한다는 설득력있는 증거는 없다고 Scannapieco 박사는 말합니다. 그것은 입을 놓을 수있는 면허가 아니며 하루에 몇 번 칫솔질해야하는지는 현재 구강 건강 및 위험 요인에 따라 다르므로 치과 의사에게 권장 사항에 대해 이야기하십시오.
하지만 적어도 자기 전에 양치질을해야합니다. 너무 피곤해서 아침에 몸이 맑아 질 거라고 생각하지 마세요. Scannapieco 박사는 “자면 입이 마르고 타액은 입을 자연적으로 보호합니다. 깨끗한 입으로 잠에 드는 것이 가장 좋습니다.”라고 말합니다.
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