치실에 시간을 할애하고 있다면 제대로 하고 있는지 확인하십시오.이미지 제공: Dylan Ellis/DigitalVision/GettyImages
치실 사용을 일상적인 치과 관리의 일부로 만들었다면 감사합니다. 미국 치과 협회(ADA)의 조사에 따르면 성인의 단 16%만이 하루에 한 번 치실을 사용합니다.
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그러나 치아에 실을 꿰는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 치실로 무엇을 하느냐가 정말 중요합니다.
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네, 건강한 치아와 잇몸을 위해 치실을 사용하는 올바른 방법과 잘못된 방법이 있습니다. 그리고 확률은 당신이 후자 캠프에 있습니다.
대부분의 사람들이 위아래로 치실을 사용하는 경향이 있기 때문입니다. 이것이 치아 사이의 덩어리를 제거하는 가장 직관적인 방법처럼 느껴지지만, 이 방법은 많은 것을 놓치게 됩니다. DDS의 Zahra Omar는 “단순히 위아래로 움직이는 것만으로는 잇몸선에 숨어 있는 플라그가 제거되지 않습니다.
그렇다면 올바른 치실 방법은 무엇일까요? 최적의 구강 건강을 위한 적절한 치실 사용 기술에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
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올바른 치실 사용법
매일 치실을 사용하더라도 특정 장소를 놓칠 수 있습니다. 치실을 위아래로 사용하면 치아 사이의 일부만 제거되지만 치아 측면과 플라그가 축적될 수 있는 잇몸선 아래 부분은 무시됩니다.
치아는 잇몸 쪽으로 휘어지기 때문에 치실을 사용할 때 치아의 윤곽을 따라 플라그를 제거해야 한다고 Dr. Omar는 말합니다. 손이 닿기 어려운 공간에 들어가는 가장 좋은 방법은 치실로 C자 모양을 만드는 것입니다. 이렇게 하면 치아 측면과 잇몸선 근처에서 끈을 움직일 수 있습니다.
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완벽한 치실 사용 기술을 위해 ADA의 이 단계별 가이드를 따르십시오.
- 약 18인치의 치실을 떼어내고 가운데 손가락 중 하나에 대부분을 감습니다. 나머지 치실을 반대쪽 손의 같은 손가락에 감습니다. 이 손가락이 더러워지면 치실을 들게 됩니다.
- 엄지와 검지 사이에 치실을 단단히 잡습니다.
- 부드러운 문지름을 사용하여 치아 사이에 치실을 안내합니다. 절대로 치실을 잇몸에 끼우지 마십시오.
- 치실이 잇몸선에 닿으면 한쪽 치아에 대해 C자 모양으로 휘어줍니다. 잇몸과 치아 사이의 공간에 부드럽게 밀어 넣습니다.
- 치실을 치아에 단단히 고정하십시오. 치아 측면을 부드럽게 문질러 치실을 잇몸에서 위아래로 움직입니다. 나머지 치아에도 이 방법을 반복합니다. 입 뒤쪽에 있는 치아의 뒷면을 잊지 마십시오.
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팁
최상의 결과를 얻으려면 양치하기 전에 치실을 사용하십시오. 이렇게 하면 치아 사이에 묻힌 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되므로 칫솔로 깨끗이 닦을 수 있습니다. 이것은 또한 치약의 불소가 치아 사이에 더 쉽게 도달하도록 합니다.
35세 이상이면 물세정기를 고려하십시오
“35세 이상의 대부분의 성인의 경우 [일반] 치실과 함께 물 치실을 사용하여 치아 사이에 숨어 있는 모든 덩어리를 실제로 제거할 것을 권장합니다.”라고 Omar 박사는 말합니다.
이유는 다음과 같습니다. 나이가 들어감에 따라 치조골(치아를 지탱하는 턱 부분)이 손실되기 시작합니다. 이는 나이가 들면서 이러한 노화 관련 뼈 손실을 상쇄하기 위해 치아 관리에 특별한 주의를 기울여야 함을 의미합니다.
물 치실은 예방 조치로 사용될 수 있습니다. 그러나 기억하십시오: 물 플로서는 일반 치실 대신에 추가로 사용해야 합니다.
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부적절한 치실 사용의 부작용
특정 치아 표면을 건너 뛰면 입안이 치아 문제에 취약해집니다. 치실을 제대로 사용하지 않으면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.
1. 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.
“부적절한 치실 사용은 플라그 축적을 허용하고, 이는 차례로 잇몸에 염증을 유발합니다”라고 Dr. Omar는 말합니다. 시간이 지남에 따라 이 염증으로 인해 신체가 잇몸선에 의해 플라크와 박테리아와 싸우면서 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다.
또한 플라크는 석회화되고 굳어져서 치석(치석이라고도 함)을 생성할 수 있습니다. 다시 말하지만, 당신의 몸은 치석과 싸우기 위해 염증 반응을 일으켜 잇몸과 뼈가 물러나고 치주 질환을 일으킬 수 있다고 Omar 박사는 말합니다.
2. 충치를 유발할 수 있습니다.
치실을 올바르게 사용하지 않으면 박테리아가 플라크를 먹게 되어 충치를 유발할 수 있는 산을 방출한다고 Dr. Omar는 말합니다. 이 산은 치아 구조를 먹어 치우고 충치를 유발합니다.
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