휴일 햄을 새롭고 맛있는 요리법으로 바꾸어 먹으면 좋을 것입니다.
휴일 식사를 쇼핑하고 준비 할 때 우리 대부분이 과용하는 것은 비밀이 아닙니다. 솔직히 말해서 3 인 가족은 10 파운드 햄이 필요하지 않을 것입니다. 하지만 너무 적은 것보다 너무 많은 것이 낫습니다.
낭비를 최소화한다는 정신으로 남은 햄을 온 가족이 즐길 수있는 빠르고 쉬운 요리에 통합 해보십시오. 어떤 식사로도 즐길 수있는 간단하고 맛있는 5 가지 레시피를 모아 남은 햄을 스타로 만들었습니다.
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1. 햄, 체다, 브로콜리 키쉬
키쉬는 아침, 점심 또는 저녁 식사로 제공되는 단백질이 풍부한 식사입니다. 이미지 크레디트 : The Seasoned Mom
시간이 부족하거나 식료품이 부족할 때 모든 유형의 계란 요리가 유용하며이 키시는 다르지 않습니다. 남은 햄을 사용하여이 특정 조리법을 고수하거나 보유하고있는 채소 또는 전분으로 바꿀 수 있습니다. 식물성 영양사 인 에이미 고린 (Amy Gorin, RDN)은 전유 / 무거운 크림을 저지방 우유와 교환하여 칼로리와 포화 지방을 줄이는 것을 고려해보십시오. 더 많은 영양가를 위해 두 배의 채소를 추가 할 수도 있습니다.
The Seasoned Mom에서 햄, 체다, 브로콜리 키시 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
2. 햄을 곁들인 스플릿 완두콩 수프
이 풍성한 수프는 남은 햄과 햄 뼈를 사용하여 풍부하고 풍미있는 국물을 만듭니다.
이 남은 햄 요리법은 따라하기가 매우 쉬우 며, 직계 가족 일지라도 호스트하는 휴가 손님에게 깊은 인상을 줄 것입니다. 이 Split Pea Soup With Ham은 영양소와 섬유질을 추가하는 다양한 야채를 포함하고 있다고 Gorin은 말합니다. 이 수프는 나트륨 함량이 높기 때문에 Gorin은 대신 저염 국물을 사용하는 것이 좋습니다.
줄무늬 주걱에서 햄이 들어간 스플릿 완두콩 수프 레시피와 영양 정보를 받으세요.
3. 남은 햄과 감자 해시
이 고기와 감자 해시로 다음날 남은 아침 식사로 휴일 햄을 사용하십시오.
이 남은 햄 및 감자 해시와 같은 사용자 정의 가능한 레시피에 대해 사랑할 것이 너무 많습니다. 남은 햄이 스타이지만 고린은 “고구마, 양파, 피망 등 남은 재료를 추가 할 수 있습니다.”라고 말합니다. 완전한 식사로 만들려면 갓 조리 한 계란과 과일 한 쪽을 함께 제공하는 것이 좋습니다.
Lexi ‘s Clean Kitchen에서 남은 햄과 감자 해시 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
4. 터키와 햄 셰프의 샐러드
좋아하는 채소와 좋아하는 토핑으로 자신을 잡아서 이와 같은 건강하고 단백질이 풍부한 샐러드를 만드십시오. 이미지 크레디트 : morefit.eu
이 샐러드에는 델리 고기가 필요하지만 남은 칠면조와 햄 또는 휴일 테이블에서 남은 고기 (또는 반찬!)로 바꿀 수 있습니다. 또한 채소를 싣는 좋은 방법이므로 원하는만큼 쌓아 두세요. 콩을 추가하면 단백질과 섬유질이 추가로 제공됩니다. 고린은 무염 버전을 선택하기 만하면됩니다.
여기에서 터키와 햄 셰프의 샐러드 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 햄, 브로콜리, 콜리 플라워 캐서롤
이 햄, 치즈, 야채 캐서롤은 가족들이 가장 좋아하는 음식이 될 것입니다. 이미지 크레디트 : The Kitchen Is My Playground
의심 스러우면 캐서롤을 만드세요. 이 레시피는 준비 작업이 거의 필요하지 않으며 재료도 간단합니다. Gorin은 “이 레시피에서 콜리 플라워와 브로콜리를 모두 얻을 수 있다는 점이 마음에 듭니다.”라고 말합니다. 그리고 다른 모든 요리와 마찬가지로 원하는 경우 더 많은 채소를 추가 할 수 있습니다. 이 요리의 포화 지방을 줄이기 위해 Gorin은 특히 토핑에 버터를 덜 사용하도록 제안합니다.
The Kitchen Is My Playground에서 햄, 브로콜리, 콜리 플라워 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
6. 계란, 유기농 햄, 토스트 스크램블
원하는대로 맞춤 구성 할 수있는 해체 된 아침 식사 샌드위치에 눈을 뜨세요.
큰 야회 다음날이고 휴일 이후의 아침 식사로 무엇을 먹을지 고민하고 있습니다. 이것이 바로이 스크램블이 들어오는 곳입니다. 휴일 햄, 신선한 계란, 통 곡물 빵을 골라 좋아하는 소스와 조미료를 얹을 수있는 그릇 친화적 인 요리에 모두 섞습니다. 또한,이 스크램블 1/2 컵을 먹으면 단백질 25g을 얻을 수 있으므로 하루를 시작하는 데 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
여기에서 계란, 유기농 햄, 토스트 스크램블 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.