Nyjah Huston은 도쿄 올림픽에서 미국을 대표하여 6번의 세계 스트리트 스케이트보드 챔피언이므로 에너지를 위해 먹는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다.이미지 제공: Nathan Groff
당신이 아침에 일어나 알람 시계가 울리자마자 침대에서 벌떡 일어날 준비가 된 것처럼 느끼는 행운의 몇 안 되는 사람이라면 축하합니다. 그러나 나머지 우리에게 에너지 부스트는 항상 환영하며 식단에서 시작됩니다.
수면 외에도 먹는 것은 하루 종일 에너지 수준에 큰 역할을 합니다(음식은 결국 연료입니다). 그래서 우리는 Monster Energy 운동 선수 Nyjah Huston에게 그의 일일 식사 계획을 공유하도록 요청했습니다. 도쿄 올림픽에서 미국을 대표하여 6번의 세계 거리 스케이트보드 챔피언인 휴스턴은 에너지를 위해 먹는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다.
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“잘 먹고 꾸준히 훈련하면 대회를 앞두고 훈련 세션을 위해 활력을 유지할 수 있습니다.”라고 Huston은 말합니다. “저는 16년 동안 비건 채식을 한 이후로 항상 건강식을 좋아했습니다. 제 건강의 많은 부분을 책임지고 있습니다. 일반적으로 저는 일주일에 4~5일 동안 홈 헬스클럽에서 운동을 합니다. . 게다가 사우전드 스텝스 비치의 계단을 올라 다리를 튼튼하게 하는 것도 좋아해요.”
일주일에 4번의 2시간 세션이 포함된 그의 스케이팅 일정을 고려하기 전입니다. “이상적으로는 매일 열심히 훈련하고 싶지만 요즘에는 무릎과 발목이 정말 아프기 때문에 현실적이지 않습니다. 특히 밖에서 한계를 뛰어넘고 트릭을 연습할 때 그렇습니다.”라고 Huston은 말합니다.
그렇다면 이러한 액션으로 가득 찬 날에 에너지를 유지하는 그의 비결은 무엇입니까? 운동 전후에 영양가 있는 식사를 하고, 고품질 비타민과 보충제를 섭취하고, Monster Energy 음료를 손에 들고 있는 것은 모두 그의 일상의 일부입니다.
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“나는 일반적으로 매일 B12 방울을 섭취하고 두뇌 능력을 위해 마그네슘을 섭취합니다. 추가 과대 광고와 추가 에너지가 필요하다고 느끼면 그때 몬스터 에너지 제로 울트라를 믹스에 던질 것입니다. 세션”이라고 휴스턴은 말합니다.
Monster Energy Zero Ultra는 설탕이 없고 단 10칼로리와 150밀리그램의 카페인(온스당 온스, 커피 하우스 커피 카페인의 약 절반으로 계산됨)으로 가득 차 있는 Monster Energy 음료의 종류 중 하나일 뿐입니다. 비타민 B, 타우린 및 인삼 추출물과 같은 성분의.
체력 증진을 위해 한 모금을 마시는 것 외에도 휴스턴은 닭고기, 칠면조, 생선을 주요 단백질 공급원으로 삼아 채식 위주의 식단(약 10년 전 완전채식에 대한 집착을 멈췄지만)을 먹습니다. 그의 일일 메뉴에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
영양을 최우선으로 하는 것(그는 16년 동안 채식주의자)은 휴스턴의 스케이트보드 성공에 큰 역할을 했습니다.이미지 제공: Edgar Barrera
아침밥
“나는 배고픈 사람이기 때문에 항상 많은 양의 아침 식사를 먹는 것을 좋아합니다. 많이 먹어야 합니다. 아침 식사는 일반적으로 고구마, 시금치, 버섯, 치킨 소시지, 아보카도, 토스트를 위해 요리합니다. 하루의 시작 부분을 위해 저를 보내주세요.”
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점심
“점심 식사로는 보통 닭고기에 브뤼셀 콩나물, 당근, 쌀, 퀴노아를 곁들인 제가 가장 좋아하는 곳(오렌지 카운티의 어번 플레이트)과 같은 음식을 먹습니다. 확실히 운동 전후에 먹는 것을 좋아합니다. 하루 종일 에너지를 유지하십시오. 또한 회복과 만족감을 유지하는 데 도움이 됩니다.”
저녁
“저녁 식사로는 탄수화물과 저지방 단백질이 좋습니다. 아마도 파스타, 스시 또는 연어일 것입니다. 꽤 전반적으로 건강한 식단입니다.”
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