핑크색 물고기를 에어프라이어에 튀겨서 맛있고 바삭한 저녁 식사를 해보세요. 이미지 크레디트: gbh007/iStock/GettyImages
성공적인 저녁 식사에 대해 이야기해 보겠습니다. 연어의 건강상의 이점, 다용도 및 비린내가 없는 연어는 최고의 식사 선택이 됩니다. 그러나 매주 같은 방식으로 로스팅하면 분홍색 물고기가 지루하고 빠르게 느껴질 수 있습니다.
연어를 옆으로 던지는 대신 에어프라이어를 꺼내십시오.
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에어프라이어는 음식을 훨씬 더 건강하게 튀길 수 있는 방법을 제공하기 때문에 특히 인기가 있습니다. 이 멋진 기기는 기름을 사용하지 않고도 튀김기에 넣는 것과 같은 바삭한 느낌을 제공하는 방식으로 공기를 순환시킵니다.
이러한 식사의 대부분은 15분 이내에 달성할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 물고기를 진정으로 변화시키는 우리가 가장 좋아하는 에어프라이어 연어 요리법을 읽으십시오.
1. 흑설탕 마늘 에어프라이어 연어
페이지 방문 갈색 설탕과 마늘은 연어에 달콤하고 짭짤한 맛을 더합니다.이미지 크레디트: 레시피 평론가
- 190칼로리
- 단백질 20g
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이 맛있는 요리는 준비 및 조리 시간을 포함하여 단 15분 만에 완성됩니다. 흑설탕, 마늘 가루 등의 향신료를 사용하여 단맛과 짠맛의 완벽한 조화를 이룹니다. 신선한 연어나 냉동 연어가 이 조리법에 적합합니다. 선택은 여러분의 몫입니다!
레시피 평론가로부터 브라운 슈가 마늘 에어 프라이어 연어 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
2. 간편하고 매운 에어프라이어 연어
페이지 방문 꿀은 단것을 만족시키고 칠리 파우더는 킥을 제공합니다.Image Credit: Savory Spin
- 325칼로리
- 34그램의 단백질
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이 에어프라이 연어 요리는 매운 음식을 좋아하는 사람들에게 만족스러운 더위를 선사합니다. 칠리 플레이크와 꿀을 얹고 에어프라이어에서 접시까지 15분도 채 걸리지 않습니다.
항염증성 심황 약간과 5가지 다른 재료와 같은 놀라움을 제공하는 이 레시피는 시간이 없을 때 완벽합니다.
Savory Spin에서 간편하고 매운 에어프라이어 연어 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
3. 허니 글레이즈드 에어프라이어 연어
페이지를 방문하십시오. 코팅에 있는 메이플 시럽을 꿀로 자유롭게 바꾸고 접시를 달콤하게 유지하려면 칠리 플레이크를 생략하십시오.이미지 제공: Healthy Fitness Meals
- 278칼로리
- 34그램의 단백질
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안은 간장으로, 겉은 꿀로 코팅한 이 연어 필레는 단것을 만족시킬 것입니다. 이 식사는 탄수화물이 적고 비타민 C가 풍부한 콜리플라워 쌀과 함께 먹으면 아주 좋습니다.
Healthy Fitness Meals에서 허니 글레이즈드 에어 프라이어 연어 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
4. 에어프라이어 연어 데리야끼
페이지를 방문하십시오. 이 데리야끼 연어를 아스파라거스와 함께 짝을 지어 비타민 K를 섭취하십시오.이미지 제공: Airfried.com
- 847칼로리
- 78그램의 단백질
이 필레는 간장과 우스터셔와 같은 재료를 포함한 홈메이드 데리야끼 소스로 코팅되어 있으며 단 30분 만에 식탁에 오를 수 있습니다. 아스파라거스와 흰 쌀과 함께하십시오.
Airfried.com에서 에어프라이어 연어 데리야끼 요리법과 영양 정보를 얻으세요.
5. 호이신 글레이즈드 에어프라이어 연어
페이지 방문 브로콜리는 비타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다. 이미지 크레디트: 배 가득
- 274칼로리
- 34그램의 단백질
이 부드러운 요리법은 15분 만에 완성되며 참깨를 얹고 브로콜리 또는 완두콩과 같은 구운 야채와 함께 제공할 수 있습니다.
Belly Full에서 Hoisin Glazed Air Fryer 연어 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
6. 메이플 소이 글레이즈를 곁들인 에어프라이어 연어
페이지 방문 The Sriracha 핫 소스는 추가 킥을 제공하고 메이플 시럽은 이상적인 균형을 제공합니다.이미지 제공: Skinnytaste.com
- 292칼로리
- 35g의 단백질
단 4가지 재료로 만든 이 달콤한 연어는 빠른 식사를 위한 훌륭한 선택입니다. 마리네이드 시간을 포함하여 33분 이내에 만들 수 있습니다. 그리고 저염 간장을 선택하면 이 식사가 더욱 건강해집니다.
SkinnyTaste에서 Air Fryer Salmon With Maple Soy Glaze 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
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이미지 크레디트: morefit.eu 크리에이티브
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