Seltzer는 수분을 유지하지만 너무 많이 마시는 것은 치아에 해를 끼칠 수 있습니다.Image Credit: morefit.eu Creative 
What really Happens to Your Body When 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을 조사합니다.
탄산수의 스포트라이트는 흐려지지 않는 것 같습니다. 시장 조사 기관인 Euromonitor International의 데이터에 따르면 2009년에서 2019년 사이에 미국에서 판매된 탄산수의 양은 두 배가 되었습니다.
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업계 전문가들은 탄산수를 ‘신형 탄산수’라고 부르기까지 했다. 그리고 솔직히 말해서 우리는 그것이 정말 환상적이라고 생각합니다. 칼로리와 감미료가 없는 음료를 선택하면 탄산음료보다 본질적으로 더 건강합니다.
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셀처를 정기적으로 마셨을 때 몸에 일어나는 모든 일을 소개합니다.
소화 불량이 개선될 수 있습니다
Medicina 저널에 실린 2020년 10월 리뷰에 따르면 정기적으로 탄산수를 마시고 수돗물보다 탄산수를 선택하면 장 문제를 개선할 수 있습니다. 21명을 대상으로 한 연구에서 절반은 탄산수만 마셨고 나머지 절반은 15일 동안 수돗물만 마셨습니다.
연구 결론에서 탄산수를 마시는 사람들은 소화 불량이 크게 개선되었습니다. 불행히도 수돗물을 마시는 사람들은 소화 불량에 변화가 없었습니다. 탄산수를 마시는 사람들을 위한 또 다른 특전: 그들의 변비가 개선되었고 수돗물을 마시는 사람들보다 더 많이 개선되었습니다.
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식욕이 느려질 수 있습니다.
탄산수를 규칙적으로 마시는 것은 식욕을 진정시키는 것으로 나타났습니다.
Journal of Nutritional Science의 2013년 1월 연구에 따르면 19명의 여성을 대상으로 한 소규모 연구에서 하룻밤 단식 후 탄산수를 마신 사람들(수돗물을 마시거나 전혀 음료를 마시지 않은 사람들)은 포만감과 포만감을 더 많이 느꼈다고 기록했습니다. 및 비타민학 .
당신은 수분을 유지합니다
Medicina 리뷰에 따르면 탄산수를 마시는 것은 일반 물을 마시는 것만큼 수분을 공급합니다. 탄산수의 천연 미네랄이 전해질 역할을 하기 때문입니다.
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MohrResults.com의 Chris Mohr 박사는 morefit.eu에 “무가당 탄산수는 하루 종일 수분 공급을 개선하는 훌륭한 방법입니다. “연구에 따르면 액체에 향을 첨가하면 소비가 향상되며 이는 일반적인 물을 개선하는 좋은 방법입니다.”라고 Mohr는 말합니다.
수분을 유지하는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 중요합니다. “수치가 낮더라도 탈수는 신체와 뇌 모두를 손상시키기 시작할 수 있습니다. [그것은] 운동 지구력 감소, 심장에 대한 부담 증가 및 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.”라고 Mohr는 말합니다.
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맛을 낸 물은 소다의 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다 — 여기 영양사들이 좋아하는 10가지 브랜드가 있습니다
유해한 화합물에 노출될 수 있습니다
2020년 9월, Consumer Reports는 4가지 특정 중금속과 30PFAS(퍼 및 폴리플루오로알킬 물질의 약어)에 대해 12개의 탄산수 브랜드를 테스트했습니다. 연구원들은 그들이 테스트한 탄산수 브랜드에서 중금속을 검출하지 못했습니다. 그러나 그들은 Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Buly, Polar 및 Topo Chico와 같은 7개 브랜드의 특정 맛에서 PFAS를 발견했습니다.
즉, 감지된 PFAS 수준은 모두 환경 보호국(EPA)에서 정한 자발적 제한보다 훨씬 낮습니다.
PFAS는 분해되지 않고 몸과 환경에 축적될 수 있기 때문에 “영원한 화학 물질”이라고도 알려진 화학 물질 종류입니다. 동물 연구에서 PFAS는 생식 및 발달 문제를 일으키고 종양 성장을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 인간의 경우 PFAS는 EPA에 따라 더 높은 콜레스테롤, 갑상선 및 면역 체계 문제 및 암 위험과 관련이 있습니다.
치아가 약해질 수 있습니다
소다는 손상되거나 썩은 치아를 수리하거나 강화하는 데 사용되는 에나멜과 접착 재료를 부식시키기 때문에 치아에 좋지 않습니다. 일부 탄산수(심지어 일반!)도 치아에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사실, 연구자들은 2020년 1월에 발표된 Journal of Clinical and Experimental Dentistry 연구에 따르면 탄산수가 라임 주스나 라임 소다보다 에나멜에 더 해롭다는 사실을 발견했습니다.
탄산수는 산성이기 때문입니다. The Korean Journal of Orthodontics 에 실린 2018년 1월 연구에 따르면 탄산수는 pH가 약 4.18에서 5.87 사이인 것으로 나타났지만 다른 연구에서는 그보다 더 낮은 수치를 제시했습니다. 법랑질이 분해되기 시작하는 티핑 포인트는 pH 5.5입니다.
탄산수가 얼마나 산성인지는 영양 정보 패널에서 정확히 찾을 수 있는 것이 아닙니다. 그러나 적절한 경험 법칙은 탄산수 맛이 많을수록 더 산성일 가능성이 높다는 것입니다.
The Korean Journal of Orthodontics 연구에서 연구원들은 발치된 치아에 두 가지 수준의 탄산수(Sodastream의 표시등에 따라 “낮음” 및 “높음”)를 테스트했습니다. 그들은 탄산화 수준이 모두 법랑질과 소위 미세경도에 영향을 미치지만 높은 수준의 탄산화는 낮은 수준의 탄산화보다 더 해롭다는 것을 발견했습니다.
항상 수돗물보다 탄산수를 선택하는 또 다른 단점은 탄산수에 불소가 없다는 것입니다. 불소 처리된 물은 어린 아이들의 치아에 특히 중요하며 미국의 대부분의 수돗물에는 불소가 첨가되어 있습니다. 따라서 자녀가 탄산수를 선호한다면 괜찮습니다. 불소가 함유된 물도 제공해야 합니다.
과민성 방광 증상이 나타날 수 있습니다.
탄산수를 마시는 것은 과민성 방광 증상과 관련이 있습니다. 이는 미국 성인 인구의 거의 4분의 1에 영향을 미치며 일반적으로 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 상태입니다.
과민성 방광의 증상에는 요실금과 함께 올 수도 있고 안 올 수도 있는 소위 요절박 또는 갑작스러운 오줌이 포함됩니다.
Medicina 에서 6,000명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 탄산음료를 일주일에 한 번만 마시는 것도 중년 여성의 요로성 요실금 위험을 높였습니다. 그리고 하루에 한 잔을 마시면 복압성 요실금의 위험이 두 배로 증가합니다.
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