운동 후 샴푸하는 빈도는 땀을 흘리는 정도와 모발 유형에 따라 다릅니다. 
정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다.
하루 중 더 많은 시간을 낭비 할 수있는 한 가지 방법은 빠른 샤워를 위해 전체 샴푸와 스타일링 리가 마롤을 건너 뛰거나 드라이 샴푸 몇 번과 탈취제를 스와이 핑하는 것입니다.
결국 15 분을 면도하는 것은 곧바로 일하기 위해 서두르거나, 아이들을 데리러 가거나, 합리적인 시간에 식탁에서 저녁을 먹어야하는 경우 모든 차이를 만들 수 있습니다.
그러나 오래 지속되는 땀은 피부와 머리카락에 이상적이지 않습니다. 여기에서 피부과 의사는 땀에 젖은 물가를 비눗물로 비우지 않으면 일어날 수있는 일에 대해 특종을 제공합니다.
비듬에 걸릴 수 있습니다
땀은 곰팡이와 박테리아가 두피에서 자라는 완벽한 번식지를 만듭니다.
땀이 두피에 마르면 피부 위에 막이 생깁니다. 너무 오래 끓이면 지루성 피부염, 진균 감염으로 이어질 수 있다고 뉴욕시에있는 스프링 스트리트 피부과의 설립자이자 이사회 인증 피부과 전문의 인 Sapna Palep 박사는 말합니다.
“그것은 우리 모두가 어느 정도 가지고있는 자연적인 조건이지만 땀과 기름으로 축적 된 것은 완벽한 번식지가되고 곰팡이가 과도하게 서식합니다.”라고 그녀는 말합니다.
지루성 피부염은 운동 후 샤워를하지 않으면 몸의 다른 부위에 비늘과 발적으로 나타날 수도 있습니다. 피부과 의장 인 Amy McMichael, MD는 “눈썹, 코 주변, 가슴 중간, 심한 경우 이마와 턱을 포함하여 피지 나 피부의 기름이 생성되는 부위에 영향을줍니다.”라고 말합니다. 웨이크 포레스트 대학 건강 과학에서.
어떤 사람들에게는 더운 여름 기온이 지루성 피부염을 악화 시키는데, 특히 에어컨이 설치된 체육관이 아닌 맑은 하늘 아래에서 운동하는 경우 더위가 두피 땀을 더 많이 유발할 수 있기 때문입니다. 다른 사람들에게는 겨울에 타 오릅니다. McMichael 박사는 “겨울에 습하지 않은 날씨가 피부를 건조시키고 자극을 증가시키기 때문일 수 있습니다.”라고 말합니다.
운동 중에 땀을 많이 흘리는 경향이 있다면 비듬을 예방하기 위해 시간을 내서 샤워하고 머리를 감는 것이 가장 좋습니다. 땀을 많이 흘리지 않는다면 머리카락의 기름진 정도에 따라 일주일에 2 ~ 4 회 샴푸를 할 수있다.
“부드러운 포뮬러를 사용하고 두피에만 집중하십시오”라고 Palep 박사는 말합니다. “헹굴 때 자연스럽게 두피에서 흘러 나오는 샴푸는 나머지 머리카락을 깨끗하게하기에 충분합니다.”
이미 지루성 피부염에 시달리고 있거나 비듬에 걸리기 쉬운 경우 항진균 샴푸가 도움이 될 수 있습니다. Palep 박사는 “아황산 셀레늄을 함유 한 Selsun Blue ($ 9.28, Amazon.com) 또는 피리 티온 아연을 함유 한 Head & Shoulders (2 개당 12.96 달러, Amazon.com)를 사용해보십시오.”라고 말합니다. “또 다른 옵션은 티 트리 오일을 포함하지 않는 한 정화 티 트리 샴푸로 두피를 더 막을 수 있습니다.”
각질이 조절되고 두피가 더 이상 가렵거나 염증을 느끼지 않을 때까지 씻을 때마다 사용하십시오. 이 시점에서는 일주일에 한 번만 사용할 수 있습니다. 지루성 피부염은 만성적이므로 바로 사라지지 않을 것입니다.
한 가지주의 사항 : 심한 땀을 흘리더라도 일주일에 한 번 축모 또는 꼬인 머리카락을 씻으십시오. “샴푸는 머리카락에서 기름을 제거하도록 설계 되었기 때문에 머리카락이 절실히 필요합니다.”라고 피부색 협회 이사이자 저자 인 Johns Hopkins School of Medicine의 피부과 조교수 인 Crystal Aguh, MD는 말합니다. 아름다운 머리카락을 만드는 90 일 . 더 자주 비누를 바르면 머리카락이 손상 될 수 있습니다.
팁
샴푸하기 전에 머리카락 끝 부분에 컨디셔너를 발라 건조되지 않도록한다. 이것은 더 부서지기 쉬운 색 처리 된 모발과 축모 또는 꼬인 모발에 특히 중요합니다. (단단한 컬은 천연 두피 오일이 모간 아래로 쉽게 이동하지 않으므로 나머지 갈기가 사하라와 같더라도 두피에 기름기가있을 수 있음을 의미합니다.)
머리카락을 잃을 수도 있습니다.
지루성 피부염과 관련된 가려움과 벗겨짐은 성가 시지만, 새싹을 뜯어 내지 않으면 머리카락이 얇아지는 등 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
Palep 박사는 “두피에 눈에 띄는 조각이 있으면 곰팡이가 피부의 표면층을 침범하여 탈모를 일으킨다는 의미입니다.”라고 말합니다. 더욱이, 축적은 모낭을 막아 새로운 성장을 늦추거나 방해합니다. ”
International Journal of Trichology 의 2018 년 12 월 연구에 따르면 탈모 외에도 지루성 피부염으로 인해 가닥이 깎이고 광택이 줄어들 수 있습니다. 번역 : 둔하고 생명이없는 자물쇠.
더 자주 씻고 약용 샴푸를 사용하면 탈모를 막는 데 도움이 될 수 있지만, 샴푸를 너무 자주 사용하면 갈기가 얇아 질 수도 있습니다. McMichael 박사는 “모간을 건조시키고 파손을 유발합니다.”라고 말합니다. “완벽한 양의 세탁은 없습니다.”
그보다는 자신 만의 스윗 스팟을 찾는 것이 비결입니다. “매우 변태적인 머리카락을 가진 사람들에게는 매주 또는 격주로 샴푸하는 것으로 충분할 수 있습니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다. “매우 미세한 머리카락과 기름진 두피를 가진 사람들에게는 매일 씻는 것이 가장 좋습니다.”
모발 유형에 관계없이 머리카락을 건조하게하고 건강한 오일을 제거하지 않는 부드러운 샴푸와 컨디셔너를 사용하십시오. Aguh 박사는 “라 우릴 황산나트륨과 같은 가혹한 성분이 함유 된 샴푸는 머리카락이 파손될 수 있습니다.”라고 말합니다.
“자주 운동하는 사람들은 C14-16 올레핀 설포 네이트와 같은 성분이 함유 된 순한 황산염 함유 샴푸를 사용하고 일주일에 한 번 딥 컨디셔너를 사용해야합니다.”라고 그녀는 말합니다. McMichael 박사는 또한 모간을 코팅하고 보호하기 위해 실리콘이 포함 된 딥 컨디셔너를 선택할 것을 권장합니다.
팁
운동을 위해 머리를 너무 꽉 묶으면 탈모가 발생할 수 있습니다. McMichael 박사는 “모낭에 상당한 긴장감을주는 헤어 스타일은이 상태에 민감한 사람들에게 견인 모발 탈모증을 유발할 수 있습니다.”라고 말합니다. 신축성있는 밴드 대신 코팅 된 포니 테일 홀더를 선택하거나 머리띠와 함께 느슨한 브레이드를 착용하고 운동을 마치 자마자 머리를 자릅니다.
감염되기 쉽습니다
지루성 피부염은 치료하지 않고 방치하면 세균 및 곰팡이 감염으로 이어질 수 있습니다.
땀을 많이 흘린 운동 후에 머리를 감아 야하는 또 다른 이유 : 지루성 피부염은 가려울 수 있으며, 어떤 사람들은 너무 많이 긁어서 두피에서 피가 나기도합니다. 이런!
“많은 사람들이 밤에 스크래치를해서 자신이하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다.”라고 Palep 박사는 말합니다. “이러한 찰과상은 박테리아 및 곰팡이 감염의 위험을 증가시킵니다.”
감염을 예방하려면 이러한 플레이크와 비늘을 완화하여 문제의 근원을 해결해야한다고 Palep 박사는 말합니다. McMichael 박사는 “치료는 질병의 중증도에 따라 다릅니다.”라고 덧붙입니다. “일부 환자는 비듬 방지 샴푸만으로 개선됩니다.” 아연, 케토코나졸, 타르, 황화 셀레늄 또는 시클로 피 록스와 같은 활성 항 염증 또는 항 효모 성분이 포함 된 제품을 사용해보십시오.
McMichael 박사는 “샴푸 사이의 두피에 적용 할 수있는 아연 함유 두피 트리트먼트도 있습니다.”라고 말합니다. 또는 샴푸를 사용하지 않는 날에는 비듬 방지 컨디셔너로 머리카락을 “공용”할 수 있습니다. 샤워 중에 두피에 바르고 헹구기 만하면됩니다.
마지막으로, 긁고 싶은 유혹에 저항하는 것이 중요합니다. “두피의 비늘을 긁으면 상태가 악화 될 수 있습니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다.
모든 것을 시도했지만 여전히 가렵고 불편하다면 피부과 의사와 상담하십시오. 의사는 약용 샴푸 및 / 또는 기타 국소 용 또는 경구 용 약물 요법을 권장 할 수 있다고 McMichael 박사는 말합니다.
당신은 ‘두피’를 얻을 수 있습니다
땀을 흘린 운동 후 습관적으로 샴푸를하지 않는 사람들은 기술적으로 모낭염이라고하는 두피 또는 두피에 여드름과 같은 돌기를 감지 할 수 있습니다. “모낭염은 모낭의 염증입니다”라고 McMichael 박사는 말합니다. “치료하지 않으면 국소적인 흉터와 탈모로 이어질 수 있습니다.”
모낭염은 지루성 피부염의 구성 요소이므로 치료 방법은 동일합니다. 부드러운 약용 샴푸를 사용하여 모발 유형에 맞게 모발을 적절하게 씻으십시오. “농포가이 치료에 내성이 있다면 국소 항생제 용액을 사용할 수 있습니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다. 드물게 피부과 전문의가 경구 항생제의 단기 코스를 처방 할 수 있습니다.
또한 모발 제품이 모낭염을 악화시키는 것으로 보이는지 여부를 기록하는 데 도움이됩니다. 만약 그렇다면, 그들을 피하십시오.
예를 들어, 어떤 사람들은 헤어 오일과 버터가 문제가된다는 것을 알게됩니다. “폐색 포마드는 너무 자주 사용하면 모낭염을 유발할 수도 있습니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다. 또한 많은 사람들이 향수를 포함하여 모발 제품의 특정 성분에 알레르기 반응을 일으켜 농포로 나타나는 두피에 자극을 줄 수 있습니다.
팁
생리주기는 지루성 피부염 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. Palep 박사는“호르몬이 기름 생산을 증가시키는 생리 전에 악화 될 수 있습니다.
또한 스트레스는 비듬을 악화시키고 과도한 기름 축적을 유발할 수 있습니다. “스트레스는 호르몬 코르티솔과 테스토스테론의 방출로 이어지며, 둘 다 피지 생성을 증가시키고 두피에 더 많은 오일을 생성합니다.”라고 Palep 박사는 말합니다.
드라이 샴푸를 사용하는 경우
바쁜 날에는 유산소 운동을 마친 후 약간의 마른 샴푸에 뿌려도되는지 궁금 할 수 있습니다.
피부과 의사는 두피에 부스러기가없는 한 가끔 샴푸를 사용하지 않고 하루를 살 수 있다고 말합니다. 그러나 그것을 여러 날 연속으로 두지 마십시오. 팔렙 박사는 건성 샴푸를 과도하게 사용하여 두피에 1 인치 두께의 잔류 물이있는 환자를 본 적이 있다고 말합니다.
또한 잦은 사용은 두피 자극을 유발하고 모간을 건조 시키며 지루성 피부염과 같은 염증성 두피 상태를 악화시킬 수 있다고 McMichael 박사는 말합니다. 따라서 비듬이 있으면 드라이 샴푸를 아예 건너 뛰십시오.
드라이 “샴푸”라고하더라도 실제로 두피 나 머리카락을 깨끗하게하는 것은 아닙니다. “드라이 샴푸는 일반적으로 오일을 흡수하는 전분 제품을 포함합니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다. “이렇게하면 머리카락과 두피가 덜 기름지고 신선한 냄새가납니다.하지만 두피 나 머리카락을 정화하지는 못합니다.”
Cleveland Clinic에 따르면 먼지, 박테리아 및 효모를 제거하려면 젖은 샴푸로 씻고 헹구는 것이 여전히 필요합니다.
드라이 샴푸를 올바르게 사용하는 방법
“두피에 뿌린 다음 부드럽게 빗질하거나 빗질하여 오일을 흡수합니다.”라고 McMichael 박사는 말합니다. 가닥을 통해 빗질하면 제품이 분산되어 두피에 많이 쌓이지 않습니다.
그렇다면 운동 후 샴푸를하지 않는 것이 얼마나 나쁜가요?
조금만 땀을 흘리면 운동 후 머리를 감을 필요가 없습니다. 이동 중에도 드라이 샴푸를 아껴서 기름을 흡수 할 수 있습니다. 축 모나 꼬인 머리카락이 있다면 어쨌든 일주일에 한 번만 씻어야합니다.
그러나 운동 후 땀을 많이 흘리면 지루성 피부염, 모발 가늘어 짐 또는 감염으로 이어질 수있는 두피에 막이 쌓이는 것을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 머리를 감는 것이 가장 좋습니다.
“운동 후 샴푸는 정말 미학과 개인 취향의 문제입니다.”라고 Aguh 박사는 말합니다. “그러나 올바른 제품으로 정기적으로 머리를 감고 컨디셔닝하는 것은 아름답고 건강한 모발을 유지하는 데 중요합니다.”
비듬에 걸리기 쉬운 경우, 아황산 셀레늄이나 피 리치 온 아연과 같은 성분으로 만든 순한 항진균 샴푸를 사용하여 염증과 싸우십시오. 또한 두피를 더 자극 할 수있는 가혹한 향이 나는 드라이 샴푸와 샴푸를 피해야합니다.