요리에 메이플 시럽을 사용하여 모든 식사에 풍미를 더하는 방법을 알아보십시오. 이미지 크레디트 : robynmac / iStock / GettyImages
메이플 시럽은 팬케이크를 쌓는 데 적합하지만 아침 식사로 재료를 제한하면 부족합니다.
끈적 끈적한 시럽은 채소, 육류 및 제과류에 천연 열매와 흙 같은 단맛을 제공하여 좋아하는 음식에 더 깊고 복잡한 풍미를 제공합니다.
아침 식사에서 저녁 식사, 디저트 및 간식에 이르기까지이 여섯 가지 메이플 시럽 레시피 (설탕 9g 이하)는 식사 계획에 달콤한 맛을 더 해줍니다.
1. 구운 호박과 메이플 디종 드레싱을 곁들인 Wilted 케일 샐러드
메이플 시럽은이 케일 그릇에 샐러드 드레싱을 달게합니다. 이미지 크레디트 : Sherry Castellano
- 칼로리 : 212
- 설탕 : 3g
풍성한 겨울 호박부터 통통한 석류 씨와 바삭 바삭한 pepitas에 이르기까지이 다채로운 케일 샐러드는 질감과 풍미가 가득한 이상적인 가벼운 점심 식사입니다. 메이플 디종 드레싱을 뿌려 주면 설탕을 과도하게 사용하지 않고도이 채소에 약간의 단맛을 더할 수 있습니다.
더 많은 양의 샐러드를 원한다면 구운 닭 가슴살이나 병아리 콩으로 단백질 함량을 늘립니다.
여기에서 구운 호박과 메이플 디종 드레싱을 곁들인 Wilted 케일 샐러드 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
2. 블루 베리 귀리 바
이 수제 귀리 바는 메이플 시럽, 신선한 블루 베리 및 대추 야자에서 자연적인 단맛이 느껴집니다. 이미지 크레디트 : Tone It Up
- 칼로리 : 139
- 설탕 : 8g
영양가있는 이동식 간식이 필요하십니까? 바삭 바삭한 아몬드와 신선한 블루 베리로 만든이 수제 귀리 바는 종종 설탕이 첨가 된 많은 상점에서 구입 한 품종보다 낫습니다. 이 좋은 그라 놀라 바는 대추 야자와 메이플 시럽에서 자연스러운 단맛을 얻습니다.
또한 식사 준비에 적합합니다. 한 배치에 12 바가 생성됩니다 (내장 부분 제어 기능이있는 거의 2 주 분량의 건강한 물림).
여기에서 Blueberry Oat Bar 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 호박 향신료 단백질 팬케이크
메이플 시럽은이 호박 향신료 단백질 팬케이크의 완벽한 토핑입니다.
- 칼로리 : 210
- 설탕 : 9g
식료품 저장실에 호박 향신료 한 병을 사용할 변명을 찾고 계십니까? 이 푹신한 팬케이크는 가을에 가장 좋아하는 향신료 믹스를 즐길 수있는 완벽한 기회를 제공합니다. 그릭 요거트, 메이플 시럽, 피칸을 얹은이 풍미있는 플랩 잭은 반죽에 혼합 된 병아리 콩 가루 덕분에 섬유질과 단백질을 추가로 섭취합니다.
여기에서 호박 향신료 단백질 팬케이크 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
4. 카레 치킨과 도토리 스쿼시
따라서 치킨 카레는 따뜻한 향신료와 달콤한 메이플 시럽을 뿌린 것이 특징입니다. 이미지 크레디트 : Susan Marque
- 칼로리 : 408
- 설탕 : 8g
따뜻한 향신료가 들어간이 풍성한 치킨 카레 그릇은 추운 날에도 뼈의 냉기를 유지합니다. 약간의 메이플 시럽은 단맛의 힌트를 제공하는 반면 생 호박 씨앗은 만족스러운 크런치를 제공합니다 (포만감을주는 심장 건강 지방 및 면역 강화 아연 포함).
도토리 호박, 청경채, 당근의 구색이 식감을 높여 주므로 한입 먹을 때마다 다양한 맛과 비타민이 가득합니다.
여기에서 커리 치킨과 도토리 스쿼시 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 호박 파이 냉동고 퍼지
이 호박 파이 냉동고 퍼지는 메이플 시럽에 달콤함이 있습니다.
- 칼로리 : 164
- 설탕 : 3g
순수한 호박, 아몬드 버터, 메이플 시럽으로 가득 찬이 저당 퍼지는 건강한 식단을 방해하지 않으면 서 당신의 욕구를 부술 것입니다. 코코넛 오일의 건강한 지방과 1 회 제공량 당 단 6g의 탄수화물로,이 달콤한 물기는 케토 추종자들에게 맛있는 디저트가됩니다.
보너스 : 베이킹이 필요하지 않습니다. 소란스럽지 않고 풍미 가득한 퍼지를 만들려면 식품 가공기에 재료를 넣고 덩어리 팬에 펴서 얼립니다.
여기에서 호박 파이 냉동고 퍼지 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
6. 달콤하고 매운 당근과 렌즈 콩 샐러드
이 당근과 렌즈 콩 샐러드는 메이플 시럽 덕분에 약간의 단맛을 제공합니다. 이미지 크레디트 : Sherry Castellano
- 칼로리 : 127
- 설탕 : 8g
달콤하고 매운 콤보의 팬이라면 맛있는 메이플 시럽 한 방울을 제공하는이 맛있고 따뜻한 당근과 렌즈 콩 샐러드를 통해 침을 흘리며 으깬 고추로 인한 열의 균형을 맞 춥니 다. 수프 업 사이드 샐러드로 제공하거나 서빙을 두 배로 늘려 식사로 만드십시오 (아직 300 칼로리 미만으로 기록됩니다).
시간이 부족하십니까? 캔에 든 렌즈 콩을 사용하십시오. 미리 헹구어 나트륨을 줄이십시오.
여기에서 달콤하고 매운 당근과 렌즈 콩 샐러드 레시피와 영양 정보를 확인하세요.