버터 넛 스쿼시를 깨어날 가치가있는 5 가지 고단백 아침 식사로 바꾸는 방법

가을에 딱 맞는이 포만감 넘치는 버터 넛 스쿼시 아침 식사 레시피로 하루를 시작하세요.

여름날이 짧아지고 저녁이 식 는다는 것은 무엇을 의미합니까? 네, 그것은 가을이 다가오고 있음을 의미합니다. 그러나 시즌 전환은 또한 많은 놀라운 가을 농산물을 가리 킵니다. 입력 : 버터 넛 스쿼시.

우리 중 많은 사람들이 보통이 녹말이 많은 야채를 반찬이나 수프로 먹지만, 버터 넛으로 가을 노트를 시작하는 맛있는 방법이 많이 있습니다. 이 고단백 버터 넛 스쿼시 아침 식사 레시피로 평소에 먹는 아침 식사를 바꾸십시오.

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1. 버터 넛 스쿼시 아침 해시

이 아침 식사 해시는 중요한 영양소 인 콜린으로 가득 차 있습니다.

쌀쌀한 가을 아침에 풍성한 아침 식사처럼 당신을 따뜻하게 해 줄 것은 없습니다. 이 조리법은 준비하는 데 약 20 분 밖에 걸리지 않으며 온 가족에게 제공하기에 충분하므로 주말 아침에 완벽한 요리입니다.

이 해시는 특히 기분, 기억 및 근육 운동과 관련하여 뇌를 예리하게 유지하는 데 도움이되는 영양소 인 콜린이 가득한 총 계란을 요구합니다.

Fit Foodie Finds에서 전체 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.

마그네슘이 풍부한이 그릇으로 평소 오트밀을 바꾸세요. 이미지 크레딧 : morefit.eu/Paleo Gluten Free Eats

평소 사용하던 오트밀 한 그릇을 버터 넛 스쿼시베이스로 바꾸세요. 이 요리는 스쿼시, 코코넛 밀크, 아몬드 버트의 조합을 사용하여 크림 같고 퇴폐적 인베이스를 만듭니다. 그런 다음 과일, 씨앗 및 (물론) 호박 향신료를 얹는 것뿐입니다.

국립 보건원 (NIH)에 따르면이 요리의 호박씨 덕분에 건강한 근육과 신경 기능을 지원하는 마그네슘을 충분히 섭취 할 수 있습니다.

Paleo Gluten Free Eats에서 전체 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.

이 영양가있는 키시로 집에서 즐기는 일요일 브런치를 한 단계 높여보세요.

이 키시는 준비하는 데 시간이 조금 더 걸리므로 일요일 가족 브런치를위한 완벽한 요리입니다. 결국 모든 사람들은 일요일에자는 것을 좋아합니다.

대부분의 키시 요리법과 달리이 버전에는 스위스 근대 한 컵이 필요하므로 뼈를 지원하는 비타민 K를 다량 섭취 할 수 있습니다.이 채소 한 컵만 USDA에 따라 일일 권장량의 약 249 %를 공급합니다. .

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이 shakshuka는 비타민 B12를 채우는 데 도움이됩니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu/Sinful Nutrition

이 20 분 요리법은 많은 사랑을받는 샤크 슈카에 가을을 비 틀었습니다. 토마토 소스에 계란을 준비하는 대신 맛있는 버터 넛 스쿼시 침대에서 계란을 즐길 수 있습니다.

USDA에 따르면 부서진 죽은 태아는 단백질을 공급하고 일일 권장 비타민 B12 값의 약 53 %를 포장합니다. 이 비타민은 NIH에 따라 혈액 세포를 건강하게 유지하는 데 중요합니다.

Sinful Nutrition에서 전체 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.

이 프리 타타를 시도해보고 비타민 C 섭취량을 늘리십시오.

브런치 또는 저녁 식사를 준비하든,이 프리타 타는 팬 하나만 사용하므로 청소가 최소화됩니다. 또한 조리법을 준비하는 데 30 분 밖에 걸리지 않기 때문에 금방 식사를 즐길 수 있습니다.

USDA에 따르면이 프리타 타는 매일 비타민 C 권장량의 약 33 %를 제공하는 케일 2 컵을 요구합니다. 이 비타민을 매일 충분히 섭취하는 것은 면역 체계를 강하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다.

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