추가적인 편안함을 위해 영향이 적은 HIIT 운동 비디오를 위해 매트를 편리하게 유지하십시오.
YouTube에서 칼로리를 소모하는 운동을 검색하는 경우 종종 점프 스쿼트, 버피 및 점프 잭이 많이 필요합니다. 그러나 근육을 강화하고 칼로리를 소모하기 위해 관절을 흔들 필요는 없습니다.
거기에 어떤 대안이 있는지 궁금하십니까? 이 3 개의 10 분 저 충격 근력 트레이닝 비디오는 바로 당신의 골목에 있습니다. 전체 30 분 운동을 위해이 작업을 연속적으로 수행하거나 운동을 한 입 크기로 유지하고 하루 또는 일주일에 걸쳐 분산 할 수 있습니다.
팁
이러한 저 충격 근력 운동 중 하나를 시작하기 전에 몇 가지 동적 워밍업 운동을 통해 근육을 준비하고 부상을 입지 않도록하십시오.
1. 몸 전체를 강화하십시오
코어 집중 가상 트레이닝 프로그램 COREntine의 설립자 인 Keoni Hudoba가 이끄는이 저 충격 심장 강화 운동으로 단 10 분 만에 전신을 강화하십시오. 필요한 것은 중간 무게의 덤벨과 시작하기위한 몇 피트의 공간뿐입니다.
2. 다리와 엉덩이 조각
제어 된 하체 운동으로 가득 찬 10 분 저항 밴드 운동을 통해 공인 개인 트레이너이자 ISC Wellness의 창립자 인 Ingrid Clay를 팔로우하세요. 이 운동은 몇 번의 점프 런지로 마무리되지만 런지 펄스로 수정하여 영향을 최소화 할 수 있습니다.
3. 톤 유 복근
공인 개인 트레이너이자 온라인 HIIT 프로그램 Training Mate의 설립자 인 Luke Milton만이 올 -AB 운동에 긍정적 인 변화를 줄 수 있습니다. 밀턴을 따라 5 회 복근 운동을하면 곧바로 팽팽하고 멋진 중간 부분을 얻을 수 있습니다!
팁
이 빠른 핵심 루틴을 다른 비디오의 끝 부분에 붙이거나 규칙적인 운동 후에 불타 오르는 마무리 장치로 사용할 수 있습니다.