체육관은 집에있는듯한 느낌을 주어야합니다. 그렇지 않은 경우 새로운 체육관을 찾으십시오. 이미지 크레디트 : santypan / iStock / GettyImages
항상 포함되어 있다고 느끼고 모든 사람과 모든 신체를 환영해야하는 한 곳은 몸을 움직일 수있는 곳입니다.
캘리포니아 오클랜드에있는 Pilates Barre and Jams의 설립자 인 Teresa R. Ellis는 “어딘가로 걸어 들어가서 누군가에게 ‘왜 여기 있니?’라는 느낌을 주도록하는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 그것은 당신이 체육관에 들어갈 때 당신이 느끼는 방식이 아닙니다. “피트니스에 대한 포용성은 당신이 누구인지, 당신이 누구인지 인정 받고, 당신이 누구인지 존중 받는다는 것을 의미합니다.”라고 그녀는 말합니다.
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우선, 이것은 모든 사람이 받아야 할 존경입니다. 둘째, 체육관과 운동 중에 느끼는 감정은 정서적, 정신적 건강뿐만 아니라 체력에 막대한 영향을 미칩니다. “안전하고 의욕이 있고 받아 들여진다는 느낌이 정말 중요합니다.”라고 사이클링 스튜디오와 상점 Vibe Ride의 공동 창립자이자 공동 소유주 인 Courtney Anderson은 말합니다.
자신에게 맞는 체육관을 찾으려면 공간의 모든 측면에 포함을 장려하는 체육관 소유자의 다음 전략을 따르십시오.
1. 소셜 미디어 확인
Girls Gone Strong의 공동 창립자이자 Strong Women Lift Each Other Up 스크롤 할 때 찾아야 할 사항이 있습니다.
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- #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness 및 #BlackOwnedGym과 같은 해시 태그.
- 다양성의 역사. 또한 소셜 미디어는 스튜디오가 오랫동안 다양성을 지원해 왔는지 알아볼 수있는 좋은 장소라고 브루클린에있는 The Fit In의 창립자이자 창립자 인 Ife Obi는 말합니다. 그녀는 “많은 사람들이 자신을 다양성이라고 부르기 위해 지금 공연적인 행동을하고 있습니다.”라고 말합니다. “하지만 브랜드를 만든 사람들의 핵심에서, 그리고 제 생각에는 처음부터 시작해야합니다.” 장기적인 임무에 대한 느낌을 얻기 위해 체육관의 아카이브로 뛰어 드십시오.
- Obi는 그들이 여러 유형의 사람과 함께 일하는 것을 보여주는 사진이라고 말합니다.
- 자선 수업. 많은 스튜디오도 자선 수업을하여 지원하는 조직과 우선 순위가 어디에 있는지에 대한 통찰력을 제공 할 수 있다고 Anderson은 말합니다. 일정을 확인하여 비영리 파트너가 있는지 그리고 지원 원인이 무엇인지 확인하십시오.
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2. 리뷰 읽기
Brooklyn에있는 Form Fitness의 소유자 인 CPT 인 Morit Summer는 그녀와 그녀의 팀이 고객에게 리뷰를 게시하도록 요청하는 경우가 많으며 Google, Yelp, Mindbody 등에서 찾을 수 있습니다. 때로는 리뷰가 제한적일 수 있지만 특정 체육관에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 알 수 있습니다.
Obi는 다른 사람들이 체육관이나 스튜디오에 대해 말하는 것을 읽는 것이 그들이 얼마나 포용 적인지 알아내는 데 큰 도움이된다고 말했습니다. 또한 이러한 체육관이나 스튜디오를 재정적으로 더 쉽게 접근 할 수 있도록 더 쉽게 접근 할 수있는 가격 또는 슬라이딩 스케일 옵션이 있는지 확인할 수 있습니다.
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3. 질문하기
관심이있는 체육관에서 일하는 사람들이나 이미 다니는 사람들과 채팅하면 회원이되는 것이 어떤 것인지에 대한 중요한 통찰력을 얻을 수 있다고 Summers는 말합니다.
강사 나 체육관 소유자에게 스튜디오에서 일하는 이유를 묻는 것을 두려워하지 마십시오. Obi는 이웃, 특히 유색 인종 커뮤니티에있는 사람들이 피트니스 공간을 이용할 수 있도록 돕는 것에 대한 진정한 관심으로 The Fit In을 열었습니다. 그녀는 자신이 고용 한 각 강사가 다른 사람을 돕는 임무를 맡고 있는지 확인했습니다.
그녀는 “상단에서 시작합니다.”라고 그녀는 말합니다. 많은 피트니스 공간에는 지도자 역할을하는 유색인 종이 없으며 이는 강사와 이후 고객을 반영합니다. 그렇게하는 것을 찾으십시오. Anderson은 또한 포함에 중점을두고 다양한 배경을 가진 강사를 고용합니다.
ATA (Adaptive Training Academy)의 공동 설립자이자 트레이닝 디렉터 인 Logan Aldridge는 ATA가 적응 형 운동 선수를 ATA 인증을받은 지역 체육관 및 개인 트레이너와 연결할 수 있다고 말합니다. 즉, 시설은 신체적 수용 공간을 제공하는 미국 장애인 법 (ADA)을 준수 할뿐만 아니라 직원 중 최소 한 명 이상이 특히 적응 형 운동 선수를위한보다 지원적인 환경을 조성하도록 교육을 받았습니다.
Ellis는 귀하의 부상과 신체적 한계에 대해 강사와 이야기 할 것을 제안합니다. 직접 이야기하고 싶지 않다면 이메일을 보내십시오. 그녀는 “이것은 내 몸이다. 나를 섬기는 방법을 알고 있습니까?”와 같은 질문을 할 것을 권장합니다.
“당신은 누군가에게 ‘당신은 나를 섬길 수 없기 때문에 내 돈을받지 말아야한다’고 말할 수있는 자율성과 힘이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신은 그들이 약간의 추가 활동을 할 의향이 있다는 것을 알고 싶고, ‘기본 운동에 대한 모든 옵션이 있습니다. 당신에게 맞는 것을 찾으십시오.’라고 말합니다.”
팁
Ellis는 어떤 일을 할 수있는 한 가지 방법이 없으며 포괄적 인 피트니스 공간은이를 알고 수용 할 것이라고 Ellis는 말합니다.
4. 첫인상을 믿어 라
Ellis는 스튜디오와의 초기 상호 작용이 이후의 모든 상호 작용에 대한 분위기를 설정한다고 말합니다. 체육관 직원이 당신의 이름으로 전화를 걸도록하는 것만 큼 간단한 것이 비록 그들이 발음하기가 까다 롭더라도 (말하는 방법을 물어 보는 것이 전부) 누군가를 환영한다고 느끼게하는 데 큰 도움이된다고 Obi는 말합니다.
들어 오자마자 체육관의 분위기를 알게 될 것입니다. 준비가되었을 때 그냥 가면됩니다. 스튜디오에 들어갈 때 안전하거나 존경 받거나 편안하지 않다고 느끼면 바로 뒤로 걸어가는 것이 좋습니다.
5. 언어 기록
Achieve Fitness의 창립자 인 Lauren과 Jason Pak은 체육관 벽에 “당신은 여기에 속해 있습니다”와 “모든 몸을 환영합니다”라는 분명하고 수용적인 메시지를 가지고 있습니다. 그들은 선호하는 대명사를 요청하고 다이어트 문화에 대한 대화를 피하는 등 포괄적 인 언어를 사용하도록 다른 조치를 취합니다 ( ‘비키니 바디’없음).
Jason은 이러한 접근 방식은 트레이너가 고객과 함께 축하하는 것에서도 나타납니다. 예를 들어, 사람들은 “칼로리를 소모해야한다”는 메시지를 강요하는 대신 운동에 일관성이있을 때 사람들을 칭찬합니다.
Lauren은 운동 수정을 사용하는 사람들도 존경한다고 덧붙입니다. 왜냐하면 그 순간에 자신의 몸이 어디에 있는지 받아들이고 있다는 것을 보여주기 때문입니다. “우리는 사람들이 자신의 신체에 적합한 것을 선택하는 것을 편안하게 느끼도록 만들고 싶습니다.”
모든 사람이 체중 감량을 원하거나 식스 팩을 위해 노력하는 것은 아니며 훌륭한 강사는 당신이 그렇게한다고 가정하지 않습니다. Galbraith는 당신이 추구하는 것이 아니라면 체중 감량 목표를 추진하지 않는 트레이너를 찾는 것이 중요하다고 말합니다. 트레이너와의 세션에 등록하고 그들이 체지방 스캔으로 시작하지만 지방 감소가 당신의 목표가 아니라면, 그들의 초점이 무엇인지 알게 될 것이며, 아마도 그것은 앞으로 나아가 야 할 신호일 것입니다.
“그들은 당신에게 질문을하고 당신의 목표가 무엇인지 가정하지 않도록하십시오. 그들은 당신의 실제 생활과 목표에 맞는 계획을 세우기 위해 당신의 말을 듣고 당신과 협력해야합니다.”라고 그녀는 말합니다.
예를 들어, Girls Gone Strong Academy 수강 양식은 신규 고객에게 그들이 어떤 주제인지 물어 보며 말하는 것이 좋지 않다고 Galbraith는 말합니다. 예를 들어, 수면, 영양, 스트레스 및 월경주기는 모두 사람의 건강과 신체 활동에 영향을 미칠 수 있지만 모든 사람이 편안하게 이야기 할 수있는 주제는 아닙니다.
6. 운동 변형 찾기
진정으로 포괄적 인 수업과 트레이너는 항상 몇 가지 운동 옵션을 제공하므로 사람들이 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. “모든 신체는 다르게 움직이고 우리는 모든 사람이 그들에 대한 선택권을 가지고 있는지 확인합니다.”라고 Summers는 말합니다. “사람에 관계없이 자신에게 적합한 변형 중 하나를 찾을 수 있어야합니다.”
소규모 수업을 찾는 것도 도움이됩니다. Obi의 The Fit In은 소규모 대면 수업이 있으며 가상 옵션을 15 명으로 제한하므로 강사는 모든 사람을 화면에서 볼 수 있고 필요한 경우 조정을 제공 할 수 있습니다.
Aldridge는 또한 전 프로 운동 선수, 절단 또는 의족을 가진 사람들, 부상에서 회복중인 십대, 운동 초보자 등 다양한 배경을 가진 사람들이 함께 운동하고 분리 된 것처럼 느끼지 않도록하는 피트니스 경험을 만드는 것이 중요하다고 말합니다. 운동.
“위협과 두려움이 들어오는 곳에서 나타나는 사전 [피트니스] 경험과 지식이없는 것은 어렵습니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 모든 사람을 포함하는 경험을 만들고 누군가가 무언가 덜하고 있다고 느끼게하지 않으면 서 자신이있는 모든 사람을 만나는 트레이너와 함께라면, “그들은 집단적으로 무언가의 일부가되기 때문에 개인의 심리학에 정말 힘을 실어 줄 것입니다. ”라고 그는 말합니다.
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7. 커뮤니티 찾기
Achieve Fitness에서 Paks는 커뮤니티를 홍보하여 포용성을 촉진합니다. 그들은 사람들이 파벌을 형성하지 않도록 확인하고 새로운 회원을 환영하는 데 도움을주는 기존 회원에게 감사 이메일을 보냅니다.
로렌은 “누군가가 처음 들어 왔을 때 그 일을했기 때문에 더 많은 일을하고 싶어하고 다른 사람을 돕고 싶어하는 사람들로 이어집니다.”라고 말합니다. “나는 공간에있는 다른 사람들이 서로 어떻게 상호 작용하는지 그리고 그들이 새로운 사람과 어떻게 상호 작용 하는지를 알아 차리는 것은 확실히 무엇을 기대해야하는지에 대한 아주 좋은 지표라고 생각합니다.”
체육관이나 스튜디오에 소속 된 것의 가장 큰 이점 중 하나는 책임감을 유지할 수있는 같은 생각을 가진 개인 그룹을 제공 할 수 있다는 것입니다. Aldridge는 이러한 그룹 설정의 이점을 인식하고 이것이 Adaptive Training Academy가 학생들에게 전달하려고하는 것입니다.
“우리에게 정말 중요한 것은 피트니스 활동이나 수업에 참여하는 신체적 제한이있는 사람과 신체가 좋은 사람 사이에 차이가 없다는 것입니다.”라고 그는 말합니다. “커뮤니티는 정신 건강에 도움이됩니다. 자신이 소속감을 느끼게하는 것의 일부입니다.”
팀 분위기 외에도 엘리스는 당신과 가장 닮은 사람이나 새 스튜디오에 가면 조금 더 기쁨이나 연민을 느끼는 사람을 찾도록 제안한다. 그들과 함께 팀을 구성하면 (만약 그들이 원하는 경우) 소속감을 느낄 수 있습니다.
8. 진화를위한 추진
세상은 끊임없이 변화하고 있으며 체육관도 마찬가지입니다. 더 많은 사람을 포함시킬 새로운 방법을 찾거나 오래된 것처럼 보이는 정책을 업데이트하는 것은 계속해서 발전하고 새로운 사람을 맞이하는 데 중요하다고 Lauren은 말합니다.
한동안 체육관에 있었고 분위기에 푹 빠져 있었지만 몇 가지 업데이트를 사용하여 훨씬 더 환영받을 수 있다는 것을 알면 말하십시오. 모든 사람이 환영받는다고 느끼는 안전한 공간을 만들려면 이와 동일한 이상을 공유하는 강력한 커뮤니티가 필요합니다.
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