해변에서의 하루는 한 가지이지만 실내에서도 자외선 차단제를 착용해야합니까? 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 
정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다.
태양의 안전과 관련하여, 우리는 (고맙게도) 기름을 바르고 일광욕을하거나, 선탠 베드로 뛰어 들어 햇볕에 쬐인 피부 톤을 연마하는 것이 표준이었던 시절부터 먼 길을 왔습니다.
2015 년 National Health Interview Survey에 따르면 미국인의 71 %가 따뜻하고 화창한 날 야외에 나갈 때마다 자외선 차단제를 착용하는 것으로 나타났습니다. 미국 피부과 아카데미 저널 의 2011 년 11 월 리뷰에 따르면 2005 년의 약 30 %에서 증가한 것입니다.
그러나 태양에 대한 전반적인 상승에도 불구하고 일부 사각 지대는 오늘날에도 지속됩니다. 그중 가장 중요한 것은 실내에있을 때 자외선 차단제를 사용하지 않아도된다는 잘못된 믿음입니다.
캘리포니아 데이비스 대학의 피부과 조교수이자 다문화 피부과 및 모발 질환 책임자 인 오마 아그 바이 (Oma Agbai) 박사는 “태양으로부터 나오는 자외선은 대부분의 가정과 자동차 창문을 투과 할 수 있습니다.”라고 말합니다. 즉, 닫힌 문 뒤에 있더라도 광선이 피부에 해를 끼칠 수 있습니다.
그리고 코로나 바이러스 전염병으로 인해 집에서 일하는 경우 출퇴근하는 것보다 실내에서 더 많은 시간을 보낼 가능성이 있습니다. 따라서 일하러 가기 전에 일반적으로 자외선 차단제를 바르더라도 이제는이 중요한 스킨 케어 단계를 지나칠 수 있습니다.
하지만 내부에있을 때 SPF 수정을 건너 뛰면 실제로 어떻게됩니까? 실제로 건강과 외모에 그렇게 많은 영향을 미칩니 까? 우리는 피부과 의사에게 무게를 물었습니다.
실내에 머무르는 것은 부분적인 태양 보호를 제공합니다
자외선에는 UVA와 UVB의 두 가지 유형이 있습니다. “그들은 각각 다른 수준의 피부에 침투하고 피부의 다른 구조에 영향을 미칩니다.”라고 Agbai 박사는 말합니다.
American Cancer Society에 따르면 UVB 광선은 표면 피부층을 표적으로합니다. 그들은 피부의 DNA를 손상시키고 일광 화상의 주요 원인이며 대부분의 피부암을 유발합니다.
좋은 소식이 있습니다. 광 피부과 광 면역학 및 광 의학 의 2009 년 9 월 연구에 따르면 창 유리는 치명적인 UVB 광선을 걸러냅니다.
별로 좋지 않은 소식? Windows는 피부의 더 깊은 층을 투과하는 UVA 광선을 차단하는 데 그다지 효과적이지 않습니다. 동일한 연구에서 UVA 광선의 74 %가 유리를 통해 투과되는 것으로 나타났습니다.
Duke Dermatology Clinic의 피부과 전문의 인 Tarannum Jaleel 박사는 “UVA 방사선은 피부암뿐만 아니라 콜라겐 분해를 유발하여 광노화를 유발합니다.”라고 말합니다.
이 광선은 진피를 투과하여 콜라겐과 엘라스틴을 손상시키고 노화를 가속화합니다. 생각 : 처짐, 주름, 가죽 같은 피부 및 과다 색소 침착.
놀랍게도 실내 조명도 큰 피해를 입습니다.
이것을 얻으십시오 : 피부에 위험을 초래하는 것은 햇빛 만이 아닙니다. 오버 헤드 LED 조명과 전자 장치 (예 : 휴대폰, 랩톱 및 TV)의 청색광도 혼란을 일으킬 수 있습니다.
Agbai 박사는 “피부에 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 활성 산소 생성을 증가시켜 조기 노화를 유도합니다”라고 말합니다.
Journal of Biomedical Physics & Engineering 의 2018 년 12 월 연구에 따르면 청색광에 1 시간 만 노출되면 피부가 손상 될 수 있습니다.
네, 안에 자외선 차단제를 바르세요
요점은, 당신이 머무르고 있다고해서 선크림에 빠져 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 얼굴 만이 아니라 덮개가없는 모든 피부에 부드럽게 발라야합니다.
Agbai 박사는 “당신의 얼굴, 귀, 목, 가슴, 팔이 노출되면 그것을 올려 놓으십시오.”라고 말합니다. “당신이 문질러 야하는 당신의 피부에 필름을 만들기 위해 충분히 발라 라.”
사용하는 선 블록의 종류가 중요하므로 여기에서 찾아야 할 사항이 있습니다. “UVB와 UVA 광선을 모두 차단하고 청색광을 부분적으로 보호하는 SPF가 30 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 착용하십시오.”라고 Agbai 박사는 말합니다. . “산화철을 함유 한 자외선 차단제는 청색광에 대한보다 완벽한 보호를 제공하므로 태양 흑자 또는 기미와 같은 과다 색소 침착 장애가있는 사람들에게 권장됩니다.” (참고 : 모든 착색 자외선 차단제 및 일부 착색되지 않은 품종에는 산화철이 포함되어 있습니다.)
밖에서 시간을 보낼 예정이라면 피부암 재단에 따라 2 시간마다 다시 신청하는 것을 목표로하십시오.
그러나 20 명의 실내 근로자를 대상으로 한 Journal of Dermatological Treatment 의 2018 년 11 월 소규모 연구에 따르면 거주하는 경우 신청 사이에 시간을 늘릴 수 있다고합니다. 연구 참가자는 1 그램을 섭취했습니다. 아침에 자외선 차단제를 바르고 최소한의 실외 시간으로 하루 8 시간 근무한 후에 자외선 차단제는 28 % 만 감소했습니다.
실내에서 피부를 보호하는 더 많은 방법
직사광선을 피하면 UVA 노출을 줄일 수 있다고 Agbai 박사는 말합니다. 햇빛이 창문을 통해 흐르면 블라인드를 닫거나 태양이 바뀔 때까지 다른 지역으로 이동하십시오.
청색광의 유해한 영향을 막으려면 “냉 백색”또는 “주광색”이 아닌 “따뜻한 흰색”으로 설명되는 전구를 선택하십시오. 청색광이 방출되는 양을 제한하기 위해 컴퓨터 용 청색광 필터를 구입하고 청색광을 중화시키기 위해 휴대 전화 화면에 색을 입히는 청색광 필터 앱을 다운로드하는 것이 좋습니다.
그렇다면 자외선 차단제를 내부에 버리는 것이 실제로 얼마나 나쁜가요?
어, 적당히 나쁘지만 끔찍하지는 않습니다.
“현재 우리가 알고있는 바에 따르면 전자 화면의 빛과 창문을 통한 UVA 복사는 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 라고 Agbai 박사는 말합니다. “안쪽에 자외선 차단제를 착용하는 것은 안전하고 피부암이없는 상태를 유지하는 데 상당히 중요합니다. 특히 요즘 사람들은 홈 오피스에서 더 많은 시간을 보내고 자주 외출하지 않는 곳에 서요.”
1-10 위험 척도에서 10은 SPF가없는 뜨거운 날에 일광욕을하고 1은 한밤중에 자외선 차단제를 착용하지 않는 경우, Dr. Agbai는 실내에서 자외선 차단제를 4 또는 5로 건너 뛰고 있습니다. .
그래도 건강하고 젊어 보이기 때문에 신청하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 안전하게 플레이하고 SPF를 착용하십시오!